نيروي برتر
دوشنبه سی و یکم تیر 1387
|
دوشنبه |
| صبحانه |
----- |
| میان وعده |
گوجه فرنگی ۱۵ کالری |
| ناهار |
زرشک پلو با مرغ+ماست+دوغ+گوجه فرنگی و خیار= ۶۸۰ کالری |
| میان وعده |
------- |
| شام |
------- |
| میان وعده |
کاهو+لیموترش=۴۰ کالری خرما+چایی=۷۰ کالری |
| جمع کل کالری |
۸۰۵ کالری |
امروز خودمو وزن کردم بودم ۵۷.۱۰۰ خیلی حالم گرفته شد.. آخه جمعه ۵۷ بودم... باید قاعدتا تا جمعه کمتر بشم. بله.
یکشنبه سی ام تیر 1387
|
یکشنبه |
| صبحانه |
--------- |
| میان وعده |
--------- |
| ناهار |
--------- |
| میان وعده |
-------- |
| شام |
یک غذای مشتی چرب و چیلی+گوجه فرنگی+خیارشور+نون+لیموترش+نوشابه= ۱۲۰۰کالری |
| میان وعده |
چای+کیک=۳۰۰ کالری |
| جمع کل کالری |
۱۵۰۰ کالری |
هورا امروز روز تقلبم بود و حسابی به بدنم کالری رسوندم.
شنبه بیست و نهم تیر 1387
|
شنبه |
| صبحانه |
کاهو و آب ۱۰ کالری |
| میان وعده |
----------- |
| ناهار |
لوبیاپلو با گوشت+ماست+دوغ+کمی خیار و گوجه فرنگی |
| میان وعده |
----------- |
| شام |
---------- |
| میان وعده |
کاهو+لیموترش ۳۰کالری و چای و خرما ۸۰ کالری |
| جمع کل کالری |
۷۸۰ کالری |
راستی بچه ها میشه هر روز مولتی ویتامین خورد؟ و سوال دوم اینکه میشه توی همون روزی که مولتی ویتامین خوردی ب کمپلکس هم بخوری؟
جمعه بیست و هشتم تیر 1387
سلام. صبح همگی بخیر... تا الان ۴ کالری کاهو خوردم و یک لیوان(حدودا) آب... قول میدم تا موقع ناهار دیگه چیزی نخورم. راستی صبح خودم وزن کردم ۵۷ شدم... هورااااااااااااااااااااااا
|
جمعه |
| صبحانه |
کاهو(۴کالری) +آب(یک لیوان) ۴ کالری |
| میان وعده |
------------------- |
| ناهار |
ماکارونی-نصفه گوجه فرنگی-یک لیوان دوغ ۴۳۰ کالری |
| میان وعده |
------------------- |
| شام |
------------------- |
| میان وعده |
سالاد کاهو+لیموترش ۲۵ کالری و چایی و خرما ۲۵ کالری |
| جمع کل کالری |
۴۸۵ کالری |
راستی بچه ها هر یک قاشق ماکارونی تقریبا چرب و چیلی چقدر کالری داره... از ۴۰ کالری برنج بیشتره ؟
بچه ها کسی نیست جواب منو بده؟
پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1387
تا الان که یک بعدازظهره
۳ کالری کاهو + یک لیوان آب
-----
۹ کالری + ۳۰ + ۵۰ + ۴۸۰ + ۸۰ + ۶۰ + ۱۰۷ = ۸۱۹
تا الان که ساعت شش و نیمه بعد از ظهره
۸۱۹ + ۳۱ = ۸۵۰
۸۵۰ + ۵۰ = ۹۰۰
شب بخیر تا فردا
پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1387
۹۹۰ + ۵۰ =
۱۰۴۰
همش تقصیر دو تا قاشق کوفتیه سالاد الویه اس!!!!!!!!!!!!!!! تا من باشم بخاطر دو تا قاشق ۳۰۰ کالری یکدفعه نخورم!!!!!!!!!!!
شب بخیر تا فردا
پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1387
۹۸۲ + ۱۰ = ۹۹۰
چهارشنبه بیست و ششم تیر 1387
۲۰ + ۳۰ + ۴۸۰ + ۵۰ + ۱۲ + ۱۰ + ۸۰ + ۳۰۰= ۹۸۲
همش تقصیر سالاد الویه است! ۲ تا قاشق بیشتر نخوردم ولی یک جا خوندم دو تا قاشفش میشه ۳۰۰ کالری...!!!!!!!!!!!!!! درسته؟
چهارشنبه بیست و ششم تیر 1387
۸۸۶ + ۴ + ۴۶ = ۹۳۶
۹۳۶ کالری
شب بخیر تا فردا
چهارشنبه بیست و ششم تیر 1387
۸۶۱ + 8 + 17 = 886
سه شنبه بیست و پنجم تیر 1387
خب تا الان:
صبح ۶ کالری
بعد از ظهر ۱۰ + ۹۰ + ۳۰ + ۴۸۰ + ۹۰+ ۵ + ۱۵۰ = ۸۶۱
سه شنبه بیست و پنجم تیر 1387
۹۱۸ کالری
شب بخیر تا فردا
سه شنبه بیست و پنجم تیر 1387
۸۴۹ + ۴۴ = ۸۹۳
دوشنبه بیست و چهارم تیر 1387
تا الان
۶۰ + ۲۰ + ۷ + ۲۲ + ۱۲۰ + ۶۰ + ۴۵۰ =۷۶۹ + ۱۱۰ = ۸۴۹
واقعا هر قاشق برنج ۴۰ کالری؟! آخه میدونین بنظرم شاید ۳۰ باشه یا حتی ۳۵... برای من خیلی فرق داره آخه...
دوشنبه بیست و چهارم تیر 1387
تا الان که هیچی نخوردم. فقط یک ذره آب. فعلا اعصابم کمی خورده. تا بعد.
دوشنبه بیست و چهارم تیر 1387
۱۳۸۵ کالری
شب بخیر تا فردا
دوشنبه بیست و چهارم تیر 1387
امروز روز چیت من بود (روز تقلب)...
تا الان
۲۰ + ۱۰ +۴۰ + ۵ + ۷۰۰ + ۳۰۰ + ۳۱۰ = ۱۳۸۵
یکشنبه بیست و سوم تیر 1387
۹۰۰ کالری
شب بخیر تا فردا
یکشنبه بیست و سوم تیر 1387
۸۰۵ + ۵ + ۲۰ =۸۳۰
تا الان
شنبه بیست و دوم تیر 1387
خب تا الان مصرفم اینجوری بوده:
کاهو ۵ کالری + روغن ۱۰۰ کالری + دوغ ۳۰ کالری + گوجه فرنگی ۱۰ کالری + پلو ۴۸۰ کالری + ماست ۶۵ کالری + زرشک ۵ کالری + ران مرغ ۱۱۰ کالری = ۸۰۵ کالری
تا الان ۸۰۵ کالری
شنبه بیست و دوم تیر 1387
صبخ بخیر به همگی. خودمو وزن که کردم ۵۸ بودم... ولی خب گفتم که صبحها معمولا وزن آدم یکم کمتر نشون میده... ما میذاریم به حساب نیم کیلو اضافه تر... الانم دارم آب می خورم.
شنبه بیست و دوم تیر 1387
خب اگه به اون ۷۰۰ کالری پیشین ۱۰۰ کالری دیگه چایی و خرما هم اضافه کنیم جمع کل کالری خورده شده توسط اینجانب امروز میشه:
۸۰۰ کالری
شب بخیر تا فردا.
جمعه بیست و یکم تیر 1387
خب بریم سراغ کالری های امروز تا این ساعت:
کاهو ۵ کالری + ماست ۱۰۰ کالری + گوجه فرنگی ۱۵ کالری + گوشت ۳۰ کالری + روغن ۱۲۰ کالری + ماکارونی ۴۲۰ کالری + رب ۱۰ کالری = ۷۰۰ کالری
ببینیم تا موقع خواب چقدر دیگه بهش اضافه میشه.
جمعه بیست و یکم تیر 1387
کاهو خوردم به میزان ۵ کالری... باز خوبه سیرم کرد.
جمعه بیست و یکم تیر 1387
تا الان که به خیر گذشته... خداروشکر ... یک مرتبه رفتم سر یخچال... بازش کردم... توشو نگاه کردم... بعد بستمش... یک لیوان آب با یخ برداشتم اومدم و رفتم به دوستم تلفن زدم... و همراهش آب رو خوردم... الان دیگه اصلا احساس گرسنگی فعلا نمی کنم.
جمعه بیست و یکم تیر 1387
صبح بخیر. ممنون گل بهار جون که راجع به کالری در قاشق های برنج راهنمائیم کردی... پس با این حساب قبل از شروع رژیم من حول و حوش ۳۵ قاشق ظهر و ۲۵ قاشق شب برنج می خوردم که به عبارتی همینش به تنهائی میشده...
۳۵ ضربدر ۴۰ = ۱۴۰۰
۲۵ ضربدر ۴۰ = ۱۰۰۰
۱۰۰۰ + ۱۴۰۰ = ۲۴۰۰ کالری فقط برنج!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
پس مطمئنا روزانه بیش از نیاز کالری خروجیم... دریافت می کردم. پس چرا وزنم ثابت بود و چاق و چاقتر نمیشدم؟ من حول و حوش پنج شش سال روی ۶۳ و ۶۴ کیلو بودم... با ورزشم وزنم تکون نمی خورد تا بلاخره این رژیمو شروع کردم... امروز ۵۸خورده ای بودم البته شما بذارید همون ۵۹ چون اول صبح خودمو وزن کردم قبول نیست... تا کاملا نره روی ۵۸ من قبولش ندارم. فعلا که هنوز تشنمم نیست... برم یکم از کارامو انجام بدم تا بعد ببینم چی میشه...
جمعه بیست و یکم تیر 1387
چایی + خرما = ۱۰۰ کالری
۷۹۴ + ۱۰۰ = ۸۹۴ کالری
فعلا شب بخیر تا فردا.
جمعه بیست و یکم تیر 1387
سالاد کاهو + ۲ لیموترش = ۴۵
۴۵+ ۷۴۹ = ۷۹۴ کالری
مولتی ویتامین و ب کمپلکس هم خوردم.
جمعه بیست و یکم تیر 1387
خب... اجازه بدین بگم تا الان چند کالری مصرف کردم...
۳۰ کالری برای دوغ + ماست ۱۱۰ کالری + ۷ کالری گوجه فرنگی + ۱۲ کالری لوبیا سبز + رب گوجه فرنگی ۱۰ کالری + گوشت ۶۰ کالری + روغن ۱۲۰ کالری + برنج ۴۰۰ کالری = ۷۴۹ کالری
حالا بقیه بخور بخور شبانه مونده. نگران نباشید...
راستی همونطور که متوجه شده اید من به چند وعده در روز خوردن و استارویشن مد( یا همون فاز قحطی) کوچکترین عقیده ای ندارم... به ۶ روز رژیم و یک روز تقلب معتقدم.
پنجشنبه بیستم تیر 1387
خب... فعلا که تا حالا عالی پیش رفته و از روزای دیگه سربلندترم. البته یه نمه الان تشنمه که می خوام برم آب بخورم. تعجب نکنید که من هی آپ می کنم. کارم با کامپیوتره... وسطاشم میتونم یک گریزی بزنم بیام اینجا گزارش بدم... راستی توروخدا یکی منو در مورد کالری در هر قاشق غذاخوری برنج راهنمایی کنه... خدا خیرتون بده.
پنجشنبه بیستم تیر 1387
خب... خدممتون عارضم که نهار خوردم اما از همیشه کمتر. وقتی از خواب بیدار میشم اگه بلافاصله غذا بخورم چون هنوز اشتها ندارم خیلی کمتر می خورم. این راه حلو خودم کشف کردم... یعنی در مورد خودم خوب جواب میده. من چون عاشق برنجم اگه آنی جون یا یکی بهم بگه هر یک قاشق (نرمال) غذاخوری برنج (پلو) چند کالری داره ممنون میشم... اینجوری می تونم حساب کنم حدودا نهار و دوغ و ماست و نصفه گوجه فرنگی ای که میل فرمودم چند کالری داشتند.
پنجشنبه بیستم تیر 1387
الان برگشتم. دیدین گفتم. فقط آب خوردم. از صبح دو لیوان و نیم. یعنی صبح نصفه لیوان. الانم دو تا لیوان... بیشتر نمی تونم. همینم خوبه. الانم می خوام یکی دو ساعت بخوابم. بعد که بیدار شدم غذا می خورم.
پنجشنبه بیستم تیر 1387
الان یک کاری پیش اومده می خوام برم بیرون. باید یکم آب بخورم که بیرون تشنه ام نشه بخوام نوشابه ای چیزی بخورم. قول میدم تا برمی گردم چیزی نخورم جز آب... صبح خودمو وزن کردم ۵۹ بودم... خوبه. تا الان ۵ کیلو کم کردم. تا ۵۵ فقط ۴ کیلوی دیگه مونده.
