|
سه شنبه |
| ساعت بیداری صبح |
۸:۳۰ |
| صبحانه |
------ |
| میان وعده |
------ |
| ناهار |
------ |
| میان وعده |
ساعت ۶:۴۵= ۱۵۰ گرم سیب زمینی آبپز+ ۶۰ گرم ماست کم چرب+ ۱۶ گرم سبزی= ۱۸۹ کالری |
| شام |
------ |
| میان وعده |
سالاد کاهو و خیار و گوجه فرنگی و لیموترش= ۳۷ کالری نارنگی= ۷ کالری پرتقال= ۸۱ کالری سیب= ۷ کالری موز= ۲۰ کالری چای و خرما=۳۹ کالری |
| مولتی ویتامین |
۳ |
| ب کمپلکس |
۳ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز |
۵ لیوان آب + ۱ لیوان چای |
| خواب بعد از ظهر |
۱ ساعت |
| ساعت خوابیدن شب |
۵:۱۵ |
| جمع کل کالری |
۳۸۰ کالری |
| فولیک اسید |
------ |
| آهن |
------ |
|
سه شنبه |
| د/ک |
۶✔ |
| د/ب |
۱✔ |
| چند پیک موفقیت |
✘ |
| مطالعه آزاد |
✔ |
| تماشای فیلم |
✘ |
| گوش دادن به موسیقی |
✔ |
| ثبت عکس روزانه |
✔ |
| ثبت فیلم روزانه |
✘ |
| گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق |
✔ |
| پاکسازی و مرتب سازی منزل |
✘ |
| آموختن مطالب جدید |
✔ |
| بهداشت شخصی |
۲ مسواک-صورت و ابرو-پوست دست و پا-حمام✔ |
| تغذیه بچه ها |
✔ |
| مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی |
✔ |
| تماس با همکاران و دوستان |
✔ |
| نت کانتکتس- پرسنل |
✔ |
| تفریحات شخصی |
✘ |
| رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی |
✘ |
| رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی |
✔ |
| رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش MA فارسی |
✔ |
| کار طراحی فایلهای گرافیکی |
✔ |
| بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی |
✔ |
| مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی |
تصحیح و آماده سازی تا الان= ۲۵ صفحه✔ |
| سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام |
✔ |
|
برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من: |
۲ چای با ۴ قند/۷ قاشق پلوخورش قورمه سبزی/شور کلم/۱ کاسه کوچک کاچی/۱ قاشق آش رشته/ |
این روز سه شنبه زیبای زمستانی اما در عین حال آفتابی به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت
همونجور که یه زمانی توی فرضا دهه ۱۹۴۰ یه نوعی از رژیم مرسوم بود و "عالمان" با چنگ و دندون از فرضیه هاشون دفاع می کردن اما با گذشت زمان تا الان دویست جور متفاوت نظریاتشون را تغییر دادن... این روشهای به اصطلاح محبوب ولی مشکوک امروزی(بدلیل عدم کارایی مناسب) هم یه روزی خیلی زود تغییر می کنن. این روشها جز القای حس ناامیدی در فرد رژیم گیرنده... بزرگ شدن معده... حس اینکه در برابر بدنشون ناتوانند و لاغری و باربی شدن فقط مال یک عده خاصه... چیز خوبی ندارن منتها من نمی فهمم چرا وقتی من و امثال من کار اونا رو حتی الامکان زیر سوال نمی بریم مدام هی اونا با ما این کار را انجام میدن... متابولیسم بالا یا پائین... کند یا تند... کم خوردن مداوم و لایف استایلی مطابق با کمتر خوردن برابر است با کاهش وزن... کسی نگفت مثل اون دیوانه هایی که یک ماه فقط آب می خورن یا رژیم کاهو و رب گوجه می گیرن رفتار بشه... نه... پروتئین و ویتامین و غیره بخورید اما به میزان کم.. نه از صبح تا شب... روش من همینه و ممنون میشم اگر می خواهید پیامی برام بگذارید خصوصی نباشه تا سایرین هم ببینند.
در ضمن خدمت اون عده ای که خودشون می دونن کی هستن(که دیشب و امروز صبح برام اون کامنتها را گذاشتند.) باید بگم که گرسنگی کشیدن من مال همون ماه اول یا نهایت دوم بود الان دیگه تا بعدازظهر چیزی به اسم گرسنگی را حس نمی کنم و از هر قید و بندی آزاد و رها هستم.
نکته آخر هم اینه که خیلی ها می خوان لاغر بشن. ل ا غ ر... بابت چاقی هزاران دردسر جسمی و روحی و روانی را برای مدت مدیدی تحمل کردن و الان دنبال لاغر شدن هستند نه به اصطلاح لایف استایل بهینه مورد نظر بعضی... چرا که از کجا معلوم که لایف استایل ارائه شده حتما خوب باشه. من هم ده روز پیش یک چک آپ کلی شدم و همه چیزم عالی بود. یعنی لایف استایلم بد بوده؟ قلب- تست تنفس- فعالیتهای گوارشی و کلی آزمایش ریز و درشت.. و خدا را سپاس که همگی عالی بودند.
در ضمن تا امروز و تا این لحظه همه جا و در همه شکلی به همه احترام گذاشتم و برای همه با هر شکل رژیمی روحیه دادم و تشویق کردم-- صرفنظر اینکه راهشون را قبول داشتم یا نه-- و اصلا توقع این حرف و حدیثا و این کلمات توهین آمیز را نداشتم. چنان یه عده شمشیر را از رو بستن که آدم به عقلشون شک می کنه.
در ضمن امیدوارم هیچ کدوم از بچه های خارج از انارستان و حتی بچه های انارستان این حرفای منو خدای نکرده به خودشون نگیرن. سه نفر پیدا شدن که پیغام خصوصی برام میگذارن همراه با توهین بسیار... نه آدرسی از خودشون میگذارن نه ایمیلی... اسمشون را هم هربار یه چیزی میذارن. جز اینکه علنی و به این شکل جوابشون را بدم چاره ای نداشتم وگرنه من همتون را با هر شکل و روشی که در پیش دارین دوست دارم و برای تک تک دوستان گلم آرزوی موفقیت و سلامتی روزافزون دارم. حالا چه بار روش زیگزاگی چه با روش میان وعده ای... چه با کالری شماری چه بی کالری شماری... چه علمی چه فرضی چه حسی... هیچ فرقی نداره... دوستتون دارم خیلی زیاااااااااااااااااااد.(البته غیر از اون سه آی-پی)
آخی... الان همه بچه ها خوابن. همشون.... نمیدونین چه آرامشی توی خونه برقراره... باید ببینم شام براشون چی بپزم. (ناهار را مامانم می پزه- شام به عهده منه)
