روز تقلب	چهارشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۲۲
صبحانه	۱۱ شیرینی مربایی+ ۴ قاشق مربا خوری شله زرد+ ۸ لقمه بزرگ نون و پنیر
میان وعده	۱ قاشق مربا خوری شله زرد+ ۱ قاشق مرباخوری پنیر
ناهار	۲ شیرینی مربایی
میان وعده	۱ شکلات
شام	۴ قاشق عدسی با لیموترش+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۲ ران مرغ سوخاری+ ۲ جوجه چینی با سس مخصوص+ ۱ برش پیتزای سبزیجات+ خیارشور+ کلم شور+ ۲ قاشق ماست+ ۱ پیاله ژله دو رنگ+ نصف برش کیک خامه ای شکلاتی
میان وعده	۴ قاشق ماکارونی+ نصف پیاله ماست و خیار+ ۱۵ قاشق پلو خورش آلو اسفناج با مرغ+ ۳ قاشق پلو خورش قورمه سبزی با گوشت+ ۳ قاشق پلو خورش کرفس با گوشت+ ۳ قاشق لوبیاپلو+ ۱ بشقاب کیک شکلاتی
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۵ لیوان آب + ۳ فنجان و نیم چای +۱ بطری و نصفی نوشابه + نیم فنجان دوغ
خواب بعد از ظهر	۱ ساعت و نیم
ساعت خوابیدن شب	بسیار دیر
جمع کل کالری	زیاد

 

فولیک اسید	۱
آهن	۱

روز تقلب	چهارشنبه
د/ک	۱۲✔
د/ب	۳✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

چهارشنبه به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت و شادی...

دوستای گلم که روز تقلب دارید لطفا به آرشیو ماههای مرداد و شهریور و مهر من که هنوز داشتم به سرعت وزن کم می کردم مراجعه کنید... توی اون زمان من در روز تقلب مثل الان از صبح تا شب نمی خوردم... فقط یک شام مبسوط با سه برش کیک ساده و چای می خوردم اما الان که دارم در جهت ثبات وزن تلاش می کنم کالری روزهای تقلبم هم نامحدود و بالاست... ببینید مثلا اگر شما با ۱۰۰۰ یا ۱۲۰۰ کالری در روز هم وزن کم می کنید... میشه بعبارتی با ۸۴۰۰ کالری در هفته فرضا نیم کیلو بایستی کم بشید... حالا اگه در ۵ روز هفته روی فرضا ۳۰۰ می خورید میشه حول و حوش ۱۵۰۰ کالری و شما حدود ۷۰۰۰ کالری ذخیره دارید... اگر در دو روز تقلب ۲۵۰۰- ۳۰۰۰ کالری هم مصرف کنید در پایان هفته بی برو برگرد حدود ۷۵۰ گرم الی ۱ کیلو کم شده اید... شاید میپرسید خب فرقش چیه... هر روز ۱۲۰۰ می خورم دیگه... فرقش در اینه که اولا با ترشح زیاد هورمون لپتین در دو روز تقلب متابولیسم بدن بوست میشه و دوباره با شدت فعال میشه و گول می خوره و در حقیقت عادت نمی کنه و خودشو نمی تونه با شرایط آداپته بکنه که به سد توقف کاهش وزن بربخورید... جنبه روحی روانیش هم مهمه که هر چند روز یکبار بتونید کیک و غذاهای چرب (البته در همون حد ۲۵۰۰-۳۰۰۰) کالری بخورید... و مهم تر از اون اینه که چون ۵ روز در هفته از معده خیلی کم کالری می کشید و معده هم مثل هر بافت عضلانی دیگه با کم کار کشیدن ازش کوچیک میشه... شما به کم خوردن عادت می کنید و دیگه تحت فشار مداوم برای خوردن نیستید و وقتی لاغر شدید این لاغری برای همیشه خواهد بود

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	سه شنبه
د/ک	۸✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست-حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✔
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۴ لیوان چای/ ۲ قند/۱ خرما/ ۲ لقمه نون بربری و پنیر/۶ قاشق با پلو با ۲ گردن و ۱ بال مرغ/۲ کلم شور/ ۱ برش پای گیلاس ساده/۲ دونه پفک دوچرخه ای/

سه شنبه به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت و شادی

امروز مرغ و سیب زمینی و ماست می خورم. البته الان نه... طرفهای ۵ بعد از ظهر. الان ساعت ۱۱:۱۰ است و دارم کار می کنم.

خب الان ساعت ۵:۱۰ است و میخوام برم غذا بخورم. بعدشم شاید کمی استراحت... کمی الکس رایدر هم باید برای بچه ها بخونم. میام آپ می کنم دقیقا چی خوردم.

ساعت ۱۱:۱۵ هست و تا یک ربع دیگه میرم حموم. الکس رایدر اینبار کمی بهتره و بچه ها خوششون اومده... پام هم که بهتر شده بود باز کمی درد گرفت اما مطمئنم خیلی زود خوب میشه

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	دوشنبه
د/ک	۵✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۳ لیوان و نیم چای/ نصفه یک قند/ ۱ برش پای گیلاس شکلاتی/۱ شیرینی دانمارکی/۶ قاشق پلو خورش قیمه نذری/۱ تکه ته دیگ نون/ ۱ پیش دستی سالاد کاهو و گوجه فرنگی و خیار و لیموترش/ نصف لیوان نوشابه/

دیروز حدود ساعت ۱۱ شب که داشتیم می رفتیم سوار ماشین بشیم و بریم کافی شاپ محبوبمون چای و کیک بخوریم یه خانوم مسنی پله های یک مجتمع تجاری از زیر پاش در رفتند و چهار تا پله پرت شد پائین و پاش رو (کفش پاشنه بلند هم بپا داشت) گذاشت روی ساق پای چپ من... همون لحظه بیشتر هول کرده بودم و مدام خدا را شکر می کردم که روی فرنوشا و ورزان که درست کنار من ایستاده بودند نیافتاده ولی بعدش که رفتیم چنان پام درد گرفت که شب اصلا نمی تونستم راه برم... الان هم درد داره البته نه به بدی دیشب... خلاصه حسابی به خیر گذشت.

خدایا... فرشتگان... سپاس سپاس سپاس

ساعت ۶:۱۵... از صبح خیلی کارای متنوع انجام دادم... شاید حدود نیم ساعت دیگه برم یکم استراحت کنم. یکم کتاب بخونم و اگر شد یکی دو ساعتی بخوابم.

۲ ساعت تبدیل شد به ۵ ساعت

از فردا برای بچه ها کتاب گذرگاه اسکلت از مجموعه الکس رایدر را می خونم. کتاب سرخپوستا تموم شد ولی بچه ها خیلی جذب شده بودن و باور نمی کردن که کتاب تموم شده... ۵۹۰ صفحه بود اما جدا قشنگ بود.

روز تقلب	یکشنبه
ساعت بیداری صبح	۶
صبحانه	۹ عدد شیرینی مربایی+ ۴ قاشق مرباخوری شله زرد+ ۶ لقمه بزرگ نون و پنیر
میان وعده	۳ لقمه بزرگ نون و پنیر+ ۱ قاشق شله زرد
ناهار	------
میان وعده	۳ پر پرتقال
شام	۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ کاسه سوپ شیر با لیموترش+یکی و نصفی برش پیتزای سبزیجات و مخلوط+۱ ران مرغ سوخاری+ ۵ قاشق پلوخورش کرفس+ ۱ پیاله ژله دورنگ+ کمی بستنی شکلاتی و وانیلی+ کمی ماست موسیر+ شور کلم+ ۳ فنجان چای+ ۳ برش کیک ساده+ ۱ برش پای گیلاس شکلاتی+ ۱ برش پای گیلاس ساده
میان وعده	۲ قاشق ماکارونی+ کمی ماست و خیار+ ۳ پر چیپس+ ۴ قاشق زرشک پلو با ۱ تکه جوجه کباب+ ۱ قاشق سالاد کاهو با سس+ ۵ قاشق پلو خورش آلو اسفناج با مرغ+ ۴ قاشق پلو خورش قورمه سبزی با گوشت+ کمی خیار+ کمی گوجه فرنگی+ ۳ قاشق پلو خورش بادمجان با مرغ+ ۲ قاشق باقالی پلو با مرغ+ ۱ بشقاب کیک شکلاتی
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۶ لیوان آب + ۱ بطری کوچک نوشابه+ ۳ فنجان چای
خواب بعد از ظهر	۴ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۶:۴۵
جمع کل کالری	زیاد

 

فولیک اسید	۱
آهن	۱

روز تقلب	یکشنبه
د/ک	۱۲✔
د/ب	۵✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست- ناخن دست- ناخن پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

این یکشنبه زیبا به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت و شادمانی

خدایا... فرشتگان... برای همه چیزهایی که بمن دادید سپاس... براااااااااااااااااااااااای سلامتی عزیزانم و دااااااااااااااااشتن اونااااااااااااااااااا سپاس

امروز چون نزدیک پ.ر.ی.و.د هستم گفتم وزن نکنم اما وسوسه شدم و رفتم روی هر دو وزنه (دیجیتالی و عقربه ای) و با کمال شگفتی همون ۴۳.۷ بودم... خیلیییییییییییییی خوشحالم

عکسا رو فردا یا پس فردا بر می دارم. اگر دوست داشتین ملاحظه شون کنین به پست دیروز مراجعه کنید.

نصف یک قالب بزرگ پنیرو خوردم

ساعت ۶ بعدازظهره... از صبح اکثر کارامو کردم و ساعت ۲ رفتم توی رختخواب و الان بیدار شدم. خدا را شکر که مامانم اینا کمک دستم هستند وگرنه با وجود ۶ تا بچه نمیشد ثانیه ای بخوابم.

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	شنبه
د/ک	۹✔
د/ب	۳✔
چند پیک موفقیت	۴✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۳ مسواک-صورت و ابرو- پوست دست-رنگ ابرو-ریشه مو-حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۴ لیوان چای/ ۷ قند/ ۳ چنگال ماکارونی/ ۱ کف دست لواش/ ۴ لقمه نیمرو/۱ لیوان دلستر/۱ فنجان قهوه تلخ/ ۱ شکلات/

چند تا از دوستای گل توی کامنتای خصوصی خواستن تا اون عکسای وزن ۶۴ و وزن ۴۵ کیلو را که چند وقت پیش گذاشته بودم بازم بذارم... ببخشید دوستای گلم که اینقدر با تاخیر این کارو انجام میدم. حقیقتش نمی دونستم عکسامو کجا سیو کردم  بعلاوه پیدا کردن عکسای دیگه مال اون وزن که حلقه یا اون ساعته را به دست نداشته باشم از اونم سختتر...

در ضمن برای اون دوستای گلی که پرسیدن الان چقدر شکم دارم حقیقتش عکس خیلی جدید ندارم... این سری مال وزن ۴۴.۵ هست که البته ایده آل نیست... از وزن الانم عکس ندارم... حالا شاید بعد از پ.ر.ی.و.د که ورمم خوابید عکس بگیرم بذارم... یه سری هم مال وزن ۴۵ هست.(اون که با پیراهنه و اون که از پشته) با دامنه هم مال ۴۴.۵ هست که فرق چندانی با الانم نداره... چنگی به دل نمی زنه... گاهی به خودم می گم بعد از سه بار زایمان همین هم غنیمته در هر صورت تقدیم به همه شما دوستای گلم که خواسته بودید بذارم... پوزش مجدد بابت تاخیر... دو سه روز دیگه هم برشون میدارم.

اینها مال وزن ۶۴ کیلو-(۵ عکس)- مو بوره مال خرداد امساله- مو مشکی هم همون وزن ۶۴ اما یکی دو سال پیش

اینم وزن ۴۵ و ۴۴.۵ در ماههای آذر و دی امسال (۵ عکس)

امروز باید حموم برم... شایدم ابرومو رنگ بزنم. الان که ساعت ۸:۲۳ صبحه و دارم روی پرونده ها کار می کنم... البته گاهی هم برای تنفس چند دقیقه از دی-وی-دی یه فیلم را میذارم...(با لپ تاپ می بینم) زنگ تفریح جالبیه و من همیشه از این حربه برای تنفس های چند دقیقه ای استفاده می کنم.

خب الان ساعت ۹ و خورده ای شبه. ابرومو دارم رنگ زدم و با ریشه مو... بچه ها را دارم میبرم حموم که بعد ازشون عکس بندازم.

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	جمعه
د/ک	۹✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۳ مسواک-صورت و ابرو-پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۴ لیوان چای/ ۶ قند/ ۱ شیرینی خامه ای توپی/ ۱ کفگیر ماکارونی/ ۱ پیش دستی سالاد کلم و بروکلی و گوجه فرنگی و خیار و روغن زیتون و لیموترش/

جمعه به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت و شادی

از صبح دارم بی وقفه کار می کنم... تا الان که ساعت ۱۰:۲۵ صبحه همه توی خونه ما لالا تشریف دارن. همه غیر از من و پونا و پناه... امروز حتما قارچ می خورم چون هوسشو کردم اما در عوض سیب زمینی نمی خورم... البته کو تا غذا... حدود ساعت ۵ یا ۶ بعدازظهر باید غذا بخورم... الان که هنوز ظهرم نشده

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	پنج شنبه
د/ک	۴✔
د/ب	✘
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک-حمام-پوست دست-صورت و ابرو✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/ ۱ برش گیلاس/ ۱ شیرینی خامه ای توپی/ ۱ برش باریک ته چین/کمی سبزی/۱ فنجان قهوه با کمی شکر/

خوشحالم... دیروز مطالب جدیدی یاد گرفتم که در مسائل کاری خیلییییییی کمکم می کنه... شادم و احساس شعف دارم... خدایا... فرشتگان خدا بابت همه موهبتهایی که در زندگی به من عطا کرده اید شما را سپاس بیکران میگویم.

امروز باز به توصیه آقای همسر حسابی به خودمون استراحت دادیم...(آقای و باز مرخصی بود) بعدشم آقای و رفت بیرون برای یه سری خرید و از این حرفا منم نشستم به مطالعه آزاد... آقای و برزین و داتیس و فرنوشا و ورزان را با خودش برد و من فقط با پونا و پناه موندیم و حسابی با هم بازی کردیم... غذای ظهرشونم با مامان گلم بود و تمیز کاریشون با بابای گلم... خلاصه امروز شد یه روز پر از تفریح و استراحت... الان که ساعت ۱۰:۳۰ شبه تازه اومدم سر وقت کارام(قبلش کمی غذا برای بچه ها پختم... خونه را هم کمی مرتب کردم)... تا حدود ساعت ۱۲ باید حموم هم برم... خلاصه ببینم به امید خدا چی میشه.

اوه اوه فکر کنم فردا باید روی یه تعداد پرونده عقب مونده (با نام مستعار پیک موفقیت ) کار کنم... خوب شد یادم افتادا!

کتاب سرخپوستا که تموم شد... (امشب یا فردا شب تموم میشه) قسمت جدید الکس رایدر را برای بچه ها می خونم.... داتیس خوشش میاد اما برزین نه. البته حق داره. باید سعی کنم برای کتاب بعدی چیزی پیدا کنم که برزین بیشتر دوست داشته باشه.

بعضی از دوستای گلم میپرسین که الان شکم دارم یا نه... و یا قبل داشتم... بله قبلا داشتم طوریکه از زیر لباس برجستگیش دیده میشد... الان خودم احساس می کنم هنوز یکم شکم دارم ولی آقای و میگه شکم نداری. از روی لباس که اصلا ولی خودم از بالا نگاه می کنم حس می کنم یه ذره دارم

روز تقلب	چهارشنبه
ساعت بیداری صبح	۵:۳۰
صبحانه	۱۰ شیرینی مربایی+ ۶ قاشق مرباخوری شله زرد+۱۱ لقمه بزرگ نون و پنیر
میان وعده	۳ قاشق مرباخوری شله زرد
ناهار	------
میان وعده	۲ پر پرتقال
شام	۲ عدد ران مرغ سوخاری+ ۲ عدد جوجه چینی با سس مخصوص+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ برش پیتزا سبزیجات+ ۱ برش پیتزا مخلوط+ شور کلم+ خیارشور+ ۲ قاشق ماست و نعنا+ ۱ کاسه ژله دو رنگ+ ۳ برش کیک ساده+ ۱ برش پای گیلاس
میان وعده	۳ قاشق ماکارونی+ ۵ قاشق لوبیا پلو+ ۳ قاشق پلو خورش قورمه سبزی+۳ قاشق پلو خورش آلو اسفناج+ ۱۱ قاشق زرشک پلو با مرغ+ کمی ماست و خیار+ کمی سالاد کاهو با سس مایونز و روغن زیتون و لیموترش+ نصف ۱ خیار قلمی+ ۱ بشقای متوسط کیک شکلاتی
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۵ لیوان آب + ۳ فنجان چای+ ۱ بطری و نیم نوشابه
خواب بعد از ظهر	۲ ساعت و نیم
ساعت خوابیدن شب	۶:۳۵
جمع کل کالری	زیاد

 

فولیک اسید	۱
آهن	۱

روز تقلب	چهارشنبه
د/ک	۹✔
د/ب	۳✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۳ مسواک-صورت و ابرو-پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✔
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

عجب نون و پنیره چسبیدامن از بچگی عاشق ماست و پنیر بودم از شیر بدم میومد... الانم همینطورم.. امکان نداره بتونم غذایی را بدون ماست بخورم حتی اگر فست فود باشه! همیشه یه ماست کوچولو با خودم دارم که با غذام بخورم... پنیر را هم تا قبل از رژیم فراوون می خوردم اما الان گذاشتمش برای روزای تقلب... آخه من نمی تونم برای پنیر خودمو کنترل کنم... مثلا ساندویچ نون و پپنیری که درست می کنم توی هر کف دست نون سه برابرش پنیر توش میذارم توی بچه هام هم فرنوشا و ورزان و برزین به من رفتند و از شیر خوششون نمیاد و عوضش ماست و پنیر دوست دارن ولی در عوض داتیس عاشق شیره... اون دو تا کوچولوها هم که فعلا شیر دوست دارند البته یکم سوهاضمه می گیرن...

چهارشنبه به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت و شادی

اصلا خوب نیست روی آدما فقط بر اساس ظاهرشون قضاوت کنن... هم توی تپلا آدم عوضی و بد پیدا میشه هم توی ترکه ای ها... هم توی تپلا آدم حسابی و با مرام هست هم توی ترکه ای ها... اما خب نمیشه که همه مردم را تربیت کرد... یکی از دلایلی که می خواستم لاغر و ظریف و باریک بشم (دلیل دهمم شاید) همین بود که طرز برخورد دیگران باهام بهتر بشه... باورتون نمیشه الان نه تنها دیگه همکارام خیلی بیشتر تحویلم می گیرن موکل هام و حتی اونایی که فقط برای یک گفتگوی ساده باهاشون دیدار دارم... هم طرز برخوردشون باهام خیلی خیلی بهتر شده... یعنی خیلی جدی تر می گیرنم... همین یه ماه پیش رفتم یه لوازم آرایش فروشی توی پاساژ قائم...سالی یه بار یا دو بار میرم اینجا هرچی نیاز باشه بخرم... اینبار رفتارش با دفعات قبل زمین تا آسمون فرق داشت... نه اینکه دفعات قبل توهین می کردا... (غلط می کرد... حسابشو میرسیدم اگه می خواست پاشو کج بذاره) اما اینبار با یه احترام و جدیت خاصی باهام برخورد کرد که تازگیا دارم از دیگران می بینم... بازم می گم... اصلا تائید نمی کنم... خودم هم اینجور آدمی نیستم... اما اکثریت گویا این ریختین...! پس همون بهتر که سعی کنیم ترکه ای بشیم و ترکه ای هم بمونیم.

چندین روزه از لجم روی پرونده بزرگ اصلی کار نکردم... یعنی به حالت تعلیق نگهش داشتم... دیگه تا چند روز دیگه شاید هفته دیگه باید کارو مجددا از سر بگیرم...

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	سه شنبه
د/ک	۹✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست- ناخن دست- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۳ لیوان چای/۱قند/۱ برش پای گیلاس/۱ شیرینی مربایی/۱ کفگیر برنج/۱ بال مرغ/۱ قاشق پر خورش آلو اسفناج/۱ پیش دستی سالاد کلم و گوجه فرنگی و روغن و لیموترش/۱ لیوان نوشابه/

سه شنبه به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت حال همگی خوبه؟ امیدوارم که خوب و تندرست و پیروز باشید.

دارم یک کتابی برای داتیس و برزین می خونم راجع به سرخپوستای آمریکا توی سالهای ۱۸۵۰ تا ۱۹۰۰... خیلی غمگین و دردناکه طوریکه چند بار دچار تردید شدم که آیا براشون بخونمش یا نه ولی نمی دونید با وجود اینکه خیلی سخته چقدر خوششون اومده!!! امروز عصر دیدم دوتائیشون کنار فرنوشا و ورزان نشسته ان و دارن براشون از قوم شه ین و آراپاهو و همچنین کاپیتان جک طفلکی تعریف می کنن که چطور دوستاش بهش نارو زدن...

دوستای گلم که هنوز ازدواج نکردن تورو خداااااااااااا قبل از ازدواج طرفتون را حسااااااااااااااابی بشناسید... الان یه چند روزیه یکی از همکارام که چند سالیه ازدواج کرده (با مردی به اصطلاح جوان-خوش تیپ و از خانواده ای پولدار!!!) سفره دلشو برام باز کرده و چنان مسائل فجیعی را برام گفته که مو به تنم سیخ شده... مخصوصا که واقعا با قوانین دست و پا گیر اینجا برای زنان و با وجود چند تا بچه کوچک... خلاصه ازدواج خیلی امر مهمیه و باید با احتیاط کامل و در نظر گرفتن همه نکات بهش تن بدید تا یه عمر بعدش حسرت و افسوس نخورید.البته منظورم کلی بودا... ما اینجا فعل یه عروس خانوم خوشگل داریم به نام عسل که بهترررررررررررین انتخابو کرده... تبریک می گم عسل جونم. به امید خدا که خوشبخت میشی.

این روزا هرکی منو میبینه بلافاصله می گه لاغر کردی؟ مانکن شدیا!!!!!! عجیبه چون ۱۵ کیلو که کم کرده بودم فقط یک نفر گفت اما الان همه میگن یکی از دوستام(!!!) که اصلا باهام بهم زد بعد خبرش رسید که طرف از حسادت داشته می ترکیده!!!!!!! عجب دنیاییه..نه؟ پریروز یکی از آشناهامون گفت دیگه اصلا بنظر نمیاد ۲۷ سالته... دقیقا شدی عین ۱۸ ساله ها... دقیقا یک ده سالی جوون شدی! البته من ۱۸ سالگی ۵۶ کیلو بودم و به ظریفی الان نبودم اما خب بنظر خودم چاق هم نبودم... در آستانه چاقی بودم که به مبارکی و میمنت با ازدواج و حاملگی... اونجور گنده و کج و کوله شدم! همیشه آرزوم بود ظریف بشم... کوچولو بشم.. خوش اندام بشم... و الان هم خدا و فرشتگان خدا را صدها هزار بار سپاس میگم که با وجود اینکه از هرچی دوست دارم می خورم و اصلا هم احساس کمبود ندارم و تمام آزمایشهام هم عالی بود و نرمال و تندرست بودم اما به این وزن رسیدم... دوستای گلم که هنوز در میانه راه هستید... روزهای سخت ممکنه داشته باشید اما بدونید همشون گذری هستند... برای من که فقط آدابته شدن اولش سخت بود بعدش چنان آسون شد که انگار از اول عمرم روشم همین بوده...

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	دوشنبه
د/ک	۴✔
د/ب	✘
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست- ۱ دوش آب داغ✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✘

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/۳ قند/۱ کوکوی سبزی کوچولو با کمی گوجه فرنگی و لیموترش/۲ قاشق غذاخوری شله زرد/۲ برش پیتزای مخلوط/۱ لیوان نوشابه/

امروز من و آقای و حسابی به خودمون استراحت دادیم آخه اونم مرخصی بود... خلاصه اینکه تا لنگ ظهر خوابیدیم  و همه کارهای بچه ها را به مامان و بابای گلم واگذاشتیم که البته آخرشم طبق معمول اون دو تا که توی کارهای مربوط به بچه ها با هم دارای تفاهم نیستن (توی اکثر کارا با هم تفاهم خارق العاده ای دارن الا بچه ها) جر و بحثشون شد و من و آقای و هم ترجیح دادیم بریم کمکشون

خیلی سرحال و خوشحالم و بیش از هر زمانی در زندگیم احساس تندرستی و سبکی و پر انرژی بودن می کنم. خدایا ... فرشتگان... صدها هزار سپاس

وای که چقدر دیروز خوش گذشت... از هرچیزی که هوس داشتم یه کم خوردم... الانم حس خیلی خوبی دارم... اصلا نیازی که به غذا ندارم... یک روز آزاد و پر از آرامش

روز تقلب	یکشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۰۵
صبحانه	۶ قاشق مرباخوری شله زرد+ ۶ عدد شیرینی مربایی+ ۸ لقمه بزرگ نون و پنیر
میان وعده	۷ لقمه نون و پنیر + ۱ شیرینی مربایی
ناهار	------
میان وعده	۱ پر پرتقال
شام	۱ کاسه عدسی با لیموترش+۲ ران مرغ سوخاری+ ۱ برش پیتزا سبزیجات+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ جوجه چینی با سس مخصوص+ شور کلم+ خیارشور+ یه ذره ماست و نعنا+ نصف پیاله ژله دو رنگ+ ۱ برش کیک ساده+ ۲ برش پای گیلاس
میان وعده	۴ قاشق ماکارونی+ ۸ قاشق پلوخورش کرفس با گوشت+ ۴ قاشق پلوخورش قورمه سبزی با گوشت+ ۶ قاشق باقالی پلو با گوشت+ ۲ قاشق عدس پلو+ ۱ کاسه ماست و خیار+ کمی خیار+ ۱ بشقاب کیک شکلاتی
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۵ لیوان آب + ۱ نوشابه زرد کوچک+ ۳ فنجان چای
خواب بعد از ظهر	۳ ساعت و نیم
ساعت خوابیدن شب	۵:۱۰
جمع کل کالری	زیاد

 

فولیک اسید	------
آهن	------

روز تقلب	یکشنبه
د/ک	۱۵✔
د/ب	۷✔
چند پیک موفقیت	۴✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست-۲ بار دوش آب داغ✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

یکشنبه به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت

امروز وزن کردم ۴۳.۷ بودم. دیشب هم ۲ تا تاپها را امتحان کردم خیلی ماه بودند... از همه جالبتر اینکه آقای و از همون فروشگاهی خریدتشون که من گفتم دیگه پامو نمی ذارم اونجا... یادتونه؟ یارو یه نمه بی تربیت بود... آقای و رد میشده دیده رنگ این دو تا تاپ دقیقا همونیه که من دوست دارم. خریده... به من قیمتشونو که گفت باور نکردم! دونه ای ۵۵۰۰ تومن!!! من خودم قبلا تاپ کمتر از ۲۵۰۰۰ تومن گیرم نیومده بود... البته بگذریم که من توی خرید زیاد وارد نیستم.. چند وقت پیش یه شلوار جین خریدم هشتاد هزار تومن...! دوستم داشته از یکی از محله های پائین تر شهر رد میشده چشمش افتاده به یه شلوار جین... قیمت پرسیده یارو گفته ۴۵۰۰ تومن!!! دوستمم خریده... الان بعد از ۶ ماه شلواره آخ نگفته خیلی هم شیک و پیکه در حالیکه مال من سه بار که شستمش گشاد شده و از ریخت افتاده!

حالا واقعا قیمت روتین یه تاپ نازنازی مثل همینا که آقای و برام خریده حول و حوش چنده؟

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	شنبه
د/ک	۹✔
د/ب	✘
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۲ مسواک-صورت و ابرو-پوست دست-رنگ مو- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✔
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/ ۴ قند/ ۸ قاشق ته دیگ کته/۶ سانت کباب تابه ای/۲ قاچ گوجه فرنگی سرخ شده/۴ قاشق سالاد گوجه فرنگی و خیار و لیموترش و نعنا/۱ لیوان نوشابه/۱ پرتقال کوچک/

امروز باید موهامو رنگ بزنم.

سعی می کنم یکم بیشتر روی خودم مسلط باشم اما سخته به خدا. آدم ماهها صادقانه روی یه پرونده خیلی بزرگ کار کنه بعد خبرا بهش برسه که یه عده سعی در زیر آب زنی دارن و تا حد زیادی هم روی اون اشخاص تعیین کننده اثر داشتن!!! خدا رو خوش نمیاد. دلم چرکینه و احساس خفقان می کنم. خدایا... فرشتگان... خودتون کمکم کنید.

هنوز کاملا حس آرامش ندارم اما نهایت سعیم را کرده ام که به جنبه های مثبت موضوع نگاه کنم و این مسئله را یک فرصت قلمداد کنم. اگر هم فرصت نبود مسئله مهمی هم نبود... میگذارم به حساب خالی کردن عقده بعضی ها... حالا که عقده شون خالی شده امیدوارم احساس بهتری داشته باشند و دیگه دست از کرم ریختن بردارند!

غروبشون نزدیکه... چه حرف قشنگی زدی مهرانا جونم...

دوستای گلم نگار جونم... عسل جونم... مهسا جونم... سوگند جونم... نازی جونم... مهرانا جونم... تبسم جونم و سارای عزیز و نازنینم ممنون از حرفای قشنگ و پر مهرتون دل و قلب و روحمو گرم و شاداب کردین... خوشحالم که دوستای خوبی مثل شما دارم...

(اسم دوستای گلی که خصوصی گذاشتنو نبردم چون شاید خب نخواستن کسی ببینه که خصوصی گذاشتن... نه؟)

خب... الان ساعت ۹ شبه و تازه میخوام برم موهامو رنگ کنم بعدش که رفتم حموم هم مراسم عکاسی داریم... همیشه شنبه ها و سه شنبه ها حموم کردن بچه ها با منه...(روزهای دیگه هم بین آقای و و مامان گلم و بابای عزیزم تقسیم شده) حموم طبقه پائین خیلی بزرگه ... بچه ها را یکی یکی میبرم حموم و میشورمشون بعد لباسای قشنگ تنشون می کنم و ازشون عکسای خوشگل می گیرم... خلاصه همیشه ساعت ۹ الی ۱۱:۴۵ شنبه ها مراسم عکاسی داریم... بعدش نمی دونید چه کیفی داره عکساشونو میبینم... البته روزای دیگه هم ازشون عکس می گیرم اما شنبه ها با بقیه روزا فرق داره چون لباسای قشنگ تنشونه و تیتیش مامانی شدن 

راستی امروز آقای و برام دو تا تاپ خیلی قشنگ خرید.... خیلی ذوق کردم آخه خیلی نازن حالا حتما بعد از رنگ مو و حموم میپوشمون ببینم توی تن چطورین.

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	جمعه
د/ک	۹✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۵ چنگال ماکارونی پروانه ای/ نصف لیوان نوشابه/ ۱ دلمه کلم متوسط/ ۱ پیش دستی سالاد کاهو و خیار و گوجه فرنگی با آبلیمو/ ۱ خیار کوچک/ نصف پرتقال/ ۴ لیوان چای/۸ قند/

دوستای گلم که برام کامنت گذاشتین خیلی عذر میخوام که هنوز تائیدشون نکردم و به وبلاگای قشنگتون سر نزدم... یه مسئله اداری حالمو بدجوری گرفته... طوریکه تمرکز ندارم. حتی موقع رسیدگی به پرونده ها هم ناخودآگاه اشکم سرازیر میشه. آخه اجحاف تا کجا؟!!! حتی برای سایر اعضای خانواده و همکارام هم تعریف کردم اون ها هم خیلی عصبانی و ناراحت شدن... در هر صورت مطمئنم که اوضاع به نفع من میچرخه... به زودی... اما خب دلم شکسته و کاریشم نمی تونم بکنم.

در هر صورت خواستم عذرخواهی کنم و بدونید که به یاد تک تکتون هستن... حالم که یکم بهتر شد با فوکوس و تمرکز به همتون سر می زنم.

خدایا... فرشتگان... کمکم کنید...

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	پنج شنبه
د/ک	۶✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا-حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✔
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/ ۱ قند/۱ خرما/۳ چنگال سالاد کلم و گوجه فرنگی و خیار با کمی سس/ ۱ تکه ران مرغ متوسط با ۴ قاشق زرشک پلو/ ۱ شیرینی دانمارکی/ نصف تخم مرغ آبپز/

روز تقلب	چهارشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۲۲
صبحانه	۹ شیرینی مربایی+ ۲۰ لقمه بزرگ نون و پنیر
میان وعده	۲ شیرینی مربایی
ناهار	------
میان وعده	نصف یک پرتقال
شام	۱ پیاله عدسی با لیموترش+ ۱ برش پیتزا سبزیجات+ ۱ ران مرغ سوخاری+ ۲ جوجه چینی با سس مخصوص+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس گوجه فرنگی+ ۲ نوع ژله+ شور کلم+ خیارشور+ چند عدد مارچوبه+ چند قاشق ماست و نعنا+ ۳ برش کیک ساده+ ۱ شیرینی مربایی
میان وعده	۴ قاشق ماکارونی+ چند قاشق ماست و خیار+ ۴ قاشق پلو خورش آلو اسفناج با مرغ+ ۱ خیار کوچک+ ۴ قاشق پلوخورش قورمه سبزی با گوشت+ ۱ قاشق لوبیاپلو+ ۳ قاشق عدس پلو+ ۲ قاشق باقالی پلو+۱ بشقاب کیک شکلاتی
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب + ۲ بطری کوچک نوشابه+ ۴ فنجان چای+ ۱ لیوان هایپ+ ۱ قورت دوغ
خواب بعد از ظهر	۳ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۶:۳۰
جمع کل کالری	زیاد

 

فولیک اسید	------
آهن	------

روز تقلب	چهارشنبه
د/ک	۱۶✔
د/ب	۳✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست-ناخن دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✔
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

عجب برفی امروز اومد. تصادف هم کردیم. یعنی یه پراید نتونست ماشینشو کنترل کنه... زد به ما... خدا را شکر که اتفاقی برای بچه ها و خودم و بقیه نیفتاد فقط کمی در طرف راننده فرو رفت.

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	سه شنبه
د/ک	۷✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست-حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/ ۴ قند/ ۱ کف دست کوکوی سیب زمینی+ ۲ لیوان نوشابه+ ۱ پیش دستی کوچک سالاد کاهو و کلم و گوجه فرنگی و لیموترش/ نصف ساندویچ نون باگت با ۱ برگ گرد کالباس با گوجه فرنگی و خیارشور و سس مایونز/

 جالبه... من قبل از شروع رژیمم تقریبا اصلا میوه نمی خوردم اما الان هر روز می خورم.

سه شنبه به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت و رضایت

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	دوشنبه
د/ک	۴✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۱ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✘

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/ ۲ قند/ یک سوم برش کیک کرم دار/ ۶ سانت کباب/ ۵ قاشق کلم و کاهو و لیموترش/۱ لیوان نوشابه/۱ کف دست نان لواش/

روز تقلب	یکشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۱۵
صبحانه	۹ شیرینی مربایی+ ۲ قاشق مرباخوری شله زرد+۱۸ لقمه نون و پنیر
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	۱ قاچ سیب + ۲ شکلات+ نصف پرتقال
شام	۱ پیاله عدسی با لیموترش+ ۲ ران مرغ سوخاری+ ۲ جوجه چینی + یکی و نصفی برش پیتزای سبزیجات و مخلوط+ ۵ عدد نخود سبز آبپز+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ خیارشور+ شور کلم+ چند قاشق ماست و نعنا+ ۱ پیاله ژله دورنگ+ چای+ ۱ برش کیک ساده+ ۲ برش کیک کرم دار کشمشی-گردوئی
میان وعده	۸ قاشق پلوخورش قورمه سبزی با گوشت فراوان+ ۳ قاشق پلوخورش آلو اسفناج با مرغ+ ۲ قاشق لوبیاپلو+ ۱ قاشق عدس پلو+ کمی سالاد کاهو با سس+ کمی ماست و خیار+ ۱ برش کیک شکلاتی+ نصف یک برش کیک کرم دار کشمشی-گردوئی
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب + ۲ بطری کوچک نوشابه+ ۳ فنجان چای
خواب بعد از ظهر	۵ ساعت
ساعت خوابیدن شب	دیر
جمع کل کالری	زیاد

 

فولیک اسید	۱
آهن	۱

روز تقلب	یکشنبه
د/ک	۹✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۳ مسواک-پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

خودمو وزن کردم. خدا را شکر همون ۴۳.۹ بودم. این یعنی تثبیت وزن برای یک هفته دیگه

خیلی وقت بود یه دل سیر نون و پنیر نخورده بودم... من عاشق نون و پنیرم... این دفعه که خودمو خفه کردم. ۱۸ تا لقمه بزرگ نون و پنیر انداختم بالا. الان دیگه حس می کنم فیل خوردم ولی عجب چسبید

جدا نون و پنیر سنگینه و آدمو می گیره... علاوه بر اینکه خوابیدم... با اینکه روز تقلب بود بجز اون صبحونه ساعت ۷-۸ صبح تا الان چیز دیگه ای نخوردم.

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	شنبه
د/ک	۹✔
د/ب	۴✔
چند پیک موفقیت	۳✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو-پوست دست-حمام-رنگ ساقه مو و ابرو✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۱ پیش دستی متوسط ماکارونی پیچکی/ ۶ قاشق ماست و خیار/ ۱ لیوان شیرموز/ ۴ لیوان چای/۵ قند/

 توی رسیدن به هدف غیر از ممارست... امید... پشتکار و یه ذره پررویی و البته یه عالم جسارت و شجاعت... یه عامل دیگه هم هست که باید و باید مد نظر قرار بگیره... همیشه توی اهداف بلند مدت و اونایی که زمان میبره تا شخص به هدفش برسه... این خطر وجود داره که فرد هدف اصلیش را گم کنه یا فراموش کنه که از ابتدا برای چه آرمان یا هدفی پا به این جاده گذاشته... مثلا در همین مورد کاهش وزن خیلی ها با آرزو و آرمان بدست آوردن یک اندام زیبا و متناسب تصمیم می گیرن که وزن کم کنن... منتها در بین راه که سختیها خودشو نشون میده و حرف و حدیث هی از این ور و اونور می شنون... یادشون میره که هدفشون چی بوده... یهو میشن لایف استایل بهینه! سلامتی! درست خوردن!...(نه اینکه این اهداف بد باشن و یا مغایرت آنچنانی با کاهش وزن داشته باشن اما هدف اصلی نیستن و منحرف کننده هستند.)(مثلا وقتی میخوای برای خودت پیتزا درست کنی و میری خرید باید دقیقا همون چیزایی را بخری که برای درست کردن پیتزا مورد نیازه نه اینکه جوگیر بشی و ببینی چه غذاهای سالمی اومده که می گن اله و بله و جیم بله و جوگیره لایف استایل بهینه بشی و با یه بغل کاهو و کرفس و نان سبوس دار و بیسکوئیت ساقه طلایی برگردی خونه... پس پیتزائه چی شد؟!!! آدمی که بخواد اینجور مدام هدف عوض کنه چیزی جز سردرگمی و درجا زدن نصیبش نمیشه.)

 مگه تو همونی نبودی که در اعماق وجودت همیشه آرزوی تناسب اندام داشتی...؟ مگه تو همونی نیستی که درونت پر از زیبائیه و اینو قبول نداری که بر اساس ظاهرت روی کل وجودت قضاوت کنن؟ مگه اول که با شوق و ذوق خواستی شروع کنی وابسته به دوستی های وبلاگی و تعریف و تمجیدای مجازی اینترنتی بودی که حالا اگر طردت کردن دنیا کن فیکون بشه؟! یه کم فکر کن و با خودت صادق باش... تو دنبال چی بودی که برای اولین بار پا به این جاده گذاشتی؟ روی همون هدف فوکوس کن و دوباره استارت بزن.

برای گرفتن ماهی های بزرگ باید صبر داشت چون اونا الکی اینقدر بزرگ نشدن... برای اهداف بزرگ هم باید صبر داشته باشی... تمرکز و شفافیت داشته باشی. هدفت را صادقانه تعیین کن و به حاشیه ها هیچ توجهی نداشته باش... چون این آخرش خود خودتی که ضرر یا نفعشو میبری.

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	جمعه
د/ک	۶✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✘

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۴ لیوان چای/۸ قند/نصف ساندویچ کباب ترکی/ ۱ برش نازک پیتزا سبزیجات/۱ بطری کوچک نوشابه/۱ برش نان شیرمال/

خب خدارا شکر که امروز برزین خیلی بهتره. همه چیز کاملا روبراهه و منم حسابی احساس قدرت و شادابی می کنم. یه ساعت پیش که داشتم تلفنی با دوستم حرف می زدم(همون همکار لاغر اندامم) ۳ تا جک برام تعریف کرد که یک ساعت داشتم می خندیدم و اشک از چشمم سرازیر شده بود. حیف که نمیشه توی اینجا بنویسم.

راستی یکی برام خصوصی نوشته بود که چقدر چهارشنبه توی میان وعده آخر خورده ام ولی خدائیش همه اون چیزی که خوردم روی هم شد ۲۲ قاشق غذاخوری اونم از نوع کوچکش... البته که تنوعش زیاد بود و حسابی هم بهم چسبید اما من دیدم بعضی ها هر روز ناهار و شام اینقدر می خورن... یا حتی بیشتر... در هر صورت من عاشق غذاهای خوشمزه هستم و نمی ذارم به هیچ عنوان احساس کمبود بهم دست بده... کم خوردن و ناخنک زدن هر روز نه تنها دردی را دوا نمی کنه و هیچ حس ارضا شدنی را در آدم ایجاد نمی کنه بلکه آدم همش چشمش دنبال اون غذائیه که ناخنک بهش زده... عوضش در روش من همون یه روز که حسابی می خورم دقیقا تا روز تقلب بعدی هیچ حس نیازی نسبت به غذای بخصوصی یا مثلا هیچ حس اشتیاق و ولعی که بخوام با ناخنک زدن سرکوبش کنم و هیچ در اصل کروینگی در من بوجود نمیاد و میتونم با تسلط کامل بر خورده هام و برخورد عاقلانه اون چیزایی را که باید بخورم تعیین کنم.

در ضمن دوستی(؟) برای یکی از دوستان دیگرم کامنت گذاشته که به نیاز خانم بگید معده کوچیک نمیشه. جدی؟ پس چطور از خورده شدن ماهیچه بجای چربی نگرانید؟ مگر نمیدونید که بدن علاوه بر چربی به ماهیچه های بدن هم در روند کاهش وزن دستبرد می زنه؟ پس علت تاکید زیاد برای خوردن پروتئین در روند کاهش وزن چیه؟ مگر نمی دونید که اولین ماهیچه بدن که (که بدن تشخیص میده دیگه کمتر مورد نیازه) ماهیچه معده است که تا حدی مورد استفاده قرار می گیره. وقتی ماهیچه اندامی تحلیل بره تا ازش در رفع نیازهای بدن استفاده بشه اون اندام کوچیک نمیشه؟ آقای و که کاملا با من موافقه که بهترین روش برای دائمی بودن لاغری همانا کوچک کردن معده از طریق عادت دادن بدن به کمتر خوردنه. البته با احتساب روزهای زیگزاگی

 

فولیک اسید	۱
آهن	۱

	پنج شنبه
د/ک	۳✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✘

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/۲قند/۱ گاز نون شیرمال/۵ قاشق باقالی پلو با مرغ/۳ قاشق سالاد کلم و گوجه و خیار با آبلیمو/۱ کیوی کوچک/نصفه خیار/

امروز روز گندی بود. اولا که برزین سرماخوردگی شدید گرفته بود همراه با درد و تب. یک لحظه هم نتونستم ازش جدا بشم حتی حموم هم نشد برم. داتیس هم خیلی اذیت کرد. خداراشکر که فرنوشا و ورزان را فرستادم خونه دوست لاغراندامم.(داتیس خودشو لوس کرد و رفت اونجا بعد با گریه زنگ زد که من نمیمونم و باباش مجبور شد بره بیاردش) پونا و پناه را هم باباشون بیشتر نگه داشت البته من غذاشونو دادم. مامان و بابام هم سر یه موضوع لوس و بی مزه با هم دعوا راه انداخته بودن و تمام روز منو گند زدن... خلاصه اینکه امروز روز بدی بود. بره که دیگه برنگرده.

مامانم اینا آشتی کردن

خیلی دوست دارم بتونم از تایمم بهتر استفاده کنم. از فردا باید روی این مسئله کار کنم.

بچه ام خیلی بهتره. خیلی خوشحالم. خدایا سپاااااااااااااااااس

روز تقلب	چهارشنبه
ساعت بیداری صبح	۷:۳۵
صبحانه	۹ عدد شیرینی مربایی+ ۳ قاشق مرباخوری شله زرد
میان وعده	------
ناهار	۵ کفگیر پلو خورش فسنجان با مرغ+ ۱ تکه کوچک نان بربری+ ۲ قاشق غذاخوری ماست یحتمل کم چرب+ کمی ترشی
میان وعده	۳ شیرینی گردویی+ ۲۵ عدد نخودچی+ ۳ کشمش+ ۸ بادوم هندی+ ۵ بادام+ نصف پرتقال
شام	۱ کاسه کوچک عدسی با لیموترش+ نصف بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ برش پیتزا+ ۲ ران مرغ سوخاری+ ۱ جوجه چینی+ شور کلم+ خیارشور+ کمی ماست و نعنا+ چند عدد مارچوبه+ چند عدد نخود فرنگی+ ۲ نوع ژله+ ۳ برش کیک ساده
میان وعده	۴ قاشق ماکارونی+ ۳ قاشق لوبیاپلو+ ۱۰ قاشق پلوخورش قورمه سبزی با گوشت+ ۵ قاشق عدس پلو با گوشت و کشمش+ سبزی+ ماست و خیار+سالاد کاهو با سس+ ۱ بشقاب کیک شکلاتی
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۳ لیوان آب + ۱ لیوان دوغ+ ۶ فنجان چای+۱ بطری و نیم نوشابه
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	دیر
جمع کل کالری	زیاد

 

فولیک اسید	------
آهن	------

روز تقلب	چهارشنبه
د/ک	۱۲✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۳ مسواک-صورت و ابرو-پوست دست-ناخن دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✔
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

روز چهارشنبه به خیر و خوشی و سلامتی و رضایت و موفقیت

خب امروزم که نباید خودمو وزن می کردم (یکشنبه ها همیشه وزن می کنم) با اینحال وزن کردم و وزن روز یکشنبه بودم. خدایا صدهزار مرتبه سپاس

این شله زرد رو مامانم میپزه... صرفا هم بخاطر من چون میدونه شله زرد دوست دارم به حساب روز تقلب شب قبلش زحمت می کشه و برام میپزه. منم یه مقدار کمیشو می خورم بقیه اش میمونه برای بچه ها و کمی رو هم به دوستم میدم. همون همکار لاغر اندامم که مارو در روزهای تقلب همراهی می کنه و روزای دیگه هم لیست خورده هاشو دقیق و تمام و کمال بهم میگه.

الان ساعت ۱۲:۳۰ و داریم میریم منزل دوستمون که ناهار دعوتمون کرده البته سر راه اول باید بریم داتیس و برزین را برداریم. لپ تاپ نمیبرم چون همونجور که گفتم سنتی هستن و یکم ضایعه اس که من لپ تاپ ببرم اما هرچی خوردمو یادداشت می کنم که بعدش عصر بیام بنویسم. شبش هم با دوست لاغرم میریم بیرون... برای اینکه بتونم اونجا ناهار بخورم دیگه کیک شکلاتی نخوردم... حالا شاید شب بخورم

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	سه شنبه
د/ک	۶✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست-حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	بررسی ضمنی✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✘

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۳ لیوان چای/ ۴ قند/۲ عدد بیسکوئیت کاکائویی/۷ قاشق پلوخورش قورمه سبزی/۲ قاشق سالاد کلم و گوجه فرنگی و سرکه/تقریبا ۱ ملاقه سوپ مرغ و ورمیشل/۱ پرتقال کوچک/نصف موز/

فردا ظهر علاوه بر روز تقلب ناهار هم جایی دعوتیم. حسابی دلم لک زده بود برای یه مهمونی اینجوری از نوع سنتی...

خدارا شکر سرماخوردگیم خیلی بهتر شده و دیگه مشکلی ندارم. باید حموم برم قبل از نیمه شب...  فعلا که دارم به سایر کارهام میرسم... برای داتیس و برزین هم باید کتاب داستان بخونم. الان وسط کتاب بال نقره ای هستیم و از هیجان زیاد دو ساعته هی میان توی اتاق که مامان بقیه شو نمی خونی؟... هی می گم چرا میام اما وقت نمیشه...  البته که حتما تا نیم ساعت دیگه میرم براشون دو سه فصل دیگه می خونم تا غذاشونو بخورن.(باید موقعی که دارن غذا می خورن براشون بخونم که اشتهاشون باز بشه)

 

فولیک اسید	۱
آهن	۱

	دوشنبه
د/ک	۵✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	۲✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✘

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۳ لیوان چای با ۶ قند/ ۳ قاشق پلوخورش قورمه سبزی/ ۱ برش پیتزای قارچ و گوشت با سس گوجه فرنگی/

امروز خیلی دیر بیدار شدم. البته بهتر که اینطور شد... چون اینطوری تماسم با بچه ها خیلی کمتر بود و امکان اینکه اونها هم این ویروس سرماخوردگی را بگیرن کمتر شد. الان ساعت یک ربع به ۹ شبه و تازه دارم میرم سر وقت کارهام. غذا هم که همون ساعت ۱۲ شب ببعد. فعلا که گرسنه نیستم و بهش فکر نمی کنم.

فکر کنم یه ذره تب دارم. بچه های تهرونی مواظب این ویروس باشین.

این کد وبلاگ چی بود اضافه شد! تابان جونم می خواستم برات کامنت بذارم نشد! اون کده باز نمیشه.

خدمت دوست جونا عارضم که کلمه تقلب برای روز تقلب معنیش اینه که متابولیسم بدنتون را گول می زنید. بدن نمی تونه به این نتیجه برسه که قحطی شده و وارد مود استارویشن(قحطی) نمیشه و در نتیجه کاهش وزن به پلاتو (سد) برخورد نمی کنه و متوقف نمیشه اما مهم تر از اون جنبه روحی روانیش مهمه که باعث میشه در هفته دو بار یا یکبار شارژ بشید و احساس محدودیت نداشته باشید... در ضمن روغن و چربی و سایر مواد حیاتی هم به میزان لازم به بدنتون برسه ولی در عین حال که هرچی دلتون میخواد می خورید آخر هفته وزن هم کم کردین. تقلبه دیگه نه؟

روز تقلب	یکشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۴۰ (اصلا نخوابیدم فقط دراز کشیده بودم.)
صبحانه	۱۱ عدد شیرینی مربایی
میان وعده	۲ عدد شیرینی مربایی
ناهار	۱ بشقاب کیک شکلاتی
میان وعده	۱ پرتقال+ ۱ شکلات
شام	۱ کاسه عدسی با لیموترش+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ برش پیتزا سبزیجات+ ۱ برش پیتزا مخلوط+ ۱ ران مرغ سوخاری+ ۱ قاشق لازانیا+ ۱ تکه کوچک جوجه چینی+ نصف پیاله ماست و نعنا+ شور کلم+ خیارشور+ ۲ نوع ژله+ ۳ فنچان چای+ ۳ برش کیک ساده
میان وعده	۵ قاشق ماکارونی+ کمی سبزی+ نصف پیاله ماست و خیار+ ۶ قاشق پلوخورش قورمه سبزی با گوشت+ ۳ قاشق پلو خورش آلو اسفناج با مرغ+ ۶ قاشق لوبیا پلو با گوشت+ ۵ قاشق عدس پلو با گوشت و کشمش+ ۱ قاشق زرشک پلو با ۱ تکه جوجه کباب کوچک+ سه چنگال سالاد کاهو و کلم و هویج با سس مایونز و روغن زیتون و لیموترش+ ۲ قاشق باقالی پلو با گوشت+ ۱ تکه کوچک پنیر+ ۱ بشقاب کیک شکلاتی
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب + ۳ فنجان چای+ یک بطری و نیم نوشابه + یک چهارم لیوان آب که توش نصف قرص ویتامین ث جوشان حل شده بود.
خواب بعد از ظهر	سه ساعت و نیم به مدد قرص سرماخوردگی
ساعت خوابیدن شب	۶ صبح
جمع کل کالری	زیاد

 

فولیک اسید	------
آهن	------

روز تقلب	یکشنبه
د/ک	۸✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	۳✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	مطالعه✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

امروز شدم ۴۳.۹ پس مشخصه اون اضافه شدن وزن مربوط به پ.ر.ی.و.د بوده...خب کم کم داره خیالم کمی راحتتر میشه و شاید رینج این هفته کالری را روی ۵۰۰ بیارم. البته اگر هوسشو داشتم.

چه سرماخوردگی بدی بود(البته هنوز کامل رفع نشده) دیشب اصلا نتونستم بخوابم. فقط توی تخت غلت زدم. آخرش هم دیدم فایده نداره. بینی ام کیپ بود و نفس نمی تونستم بکشم...

روز تقلب باحالی بود... مخصوصا که الان یک ماه و نیمه که به وزن هدفم رسیدم و نه تنها زیاد نشده که حتی کمتر هم شده... بدون کوچکترین عذاب وجدانی ۱۳ تا شیرینی مربایی را بلعیدم... پنج شش تای اولو با چنان لذتی خوردم که حد نداشت هر گازی که میزدم مزه شو با تمام وجود سعی می کردم حس کنم... البته هر روز که غذاهای رژیمی می خورم هم همینطورم... مثلا هر یه قاشق تخم مرغ آبپز داغ را فلفل و نمک می زنم و با تمام حسم می خورمش

تا عصر که درگیر شدید سرماخوردگی بودم اما از ساعت ۶ ببعد که رفتیم بیرون خیلی بهتر شدم.

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	شنبه
د/ک	۷✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست-رنگ مو-حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✘

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لقمه نان لواش و پنیر لیقوان/۴ لیوان چای با ۸ قند/۵ قاشق پلوخورش کرفس/۵ پر چیپس/ ۳ قاشق سالاد کلم و گوجه فرنگی و خیار و لیموترش/

سلام... روز شنبه به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت. دارم بکوب روی پرونده ها کار می کنم... البته تازه اولشه... عصر هم باید ابرو و ساقه موم را رنگ بزنم. حموم... تغذیه بچه ها... عکس و فیلم ازشون... کارای آقای و... خلاصه اینکه خیلی کار دارم امروز... 

فکر نکنم امروز هم تخم مرغ بخورم. هوسشو ندارم. حدود ساعت ۴ یا ۵ غذا می خورم.

بیرون که رفتم برای بچه ها یه خرید کوچولو بکنم همسایه مون بعد از سلام و احوال پرسی توی صورتم (بدون اینکه جلوی دهن و دماغشو بگیره) دو بار عطسه کرد. داشتم از عصبانیت منفجر میشدم. زود اومدم خونه دوست و صورتمو شستم. البته قبلش هم خانم گفته بود که یه سرمای اساسی خورده!!! زنک تو که سرما خوردی چرا راه افتادی توی خیابون...؟!! تازه اومدی چرا یک دستمال دستت نمی گیری که توی صورت مردم عطسه نکنی...؟! خلاصه اینکه از بعد از ظهر سرماخوردگی پیرزنه به منم سرایت کرد. نگرانیم فقط بابت بچه هاست...

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	جمعه
د/ک	۸✔
د/ب	۳✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا-دوش✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	تصحیح✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۱ موز/۱ سوم پرتقال/۱ سیب/۲ شیرینی مربایی/۲ خرما/نصف یک برش کیک شکلاتی/۲ لیوان چای/

امروز هم به توصیه مامان گلم حسابی استراحت کردم. کارای جدیم از فردا باز شروع میشه و مامانم گفت امروز را هم حسابی تا میتونی به خودت استراحت بده. منم از خدا خواسته تقریبا همه کارای خونه و بچه ها را به بقیه واگذار کردم و تا لنگ ظهر خوابیدم و بعدش هم کتاب خوندم تا عصر... البته از الان تا نصفه شب همه کارامو باید انجام بدم. امیدوارم تیکهای سبز امروز خیلی زیادتر از دیروز باشه...

ساعت الان ۷:۳۰ شبه... شاید حدود ۸ یا ۸:۱۵ یه چیزی خوردم. زیاد گرسنه نیستم. هوس تخم مرغ که ندارم الان... ببینم اونموقع چه حسی دارم.

 

فولیک اسید	------
آهن	------

	پنج شنبه
د/ک	۵✔
د/ب	✘
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو-حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✘

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/۱ قند/۱ خرما/۱ برش پیتزای قارچ و گوشت/۱ قاچ پرتقال/نصف موز/۱ لقمه نان لواش با نیمرو/

امروز را باز به خودم استراحت دادم. شاید نزدیک به ۳-۴ ساعت فقط دراز کشیده بودم و مطالعه آزاد داشتم. خیلی کیف کردم. خیلی خیلی به این استراحت فکری و جسمی نیاز داشتم. الان ساعت ۸:۳۸ شبه و تازه اومدم سر وقت کار...

شب هم باید حموم برم. ساعت خورد و خوراک هم بعد از نیمه شبه.

روز تقلب	چهارشنبه
ساعت بیداری صبح	۸:۲۵
صبحانه	۹ شیرینی مربایی+ ۱ قاشق مرباخوری شله زرد
میان وعده	۱ شیرینی مربایی
ناهار	نصف بشقاب کیک شکلاتی
میان وعده	۸ قاشق مرباخوری شله زرد+ ۶ قاشق غذاخوری کیک شکلاتی+ ۳ شکلات+ ۱ نارنگی
شام	۱ پیاله عدسی با لیموترش+ ۲ برش پیتزا+ ۲ تکه و نیم ران مرغ سوخاری+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ قاشق ماکارونی+ شور کلم+ حیارشور+ سه عدد نخود+ چند قاشق ماست+ یک کاسه ژله+ ۳ برش کیک ساده
میان وعده	۶ قاشق ماکارونی+ ماست و خیار+ سالاد کاهو با سس و لیموترش و روغن زیتون+ سبزی+ ۹ قاشق عدس پلو+ ۱ قاشق پلوخورش فسنجان با مرغ+ ۳ لقمه نان سنگک با پنیر و کوکو سبزی+ ۱ بشقاب کیک شکلاتی
مولتی ویتامین	------
ب کمپلکس	------
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۵ لیوان آب + ۴ فنجان چای+ ۱ بطری و نصفی نوشابه +نصف لیوان دوغ
خواب بعد از ظهر	۲۰ دقیقه(خیلی سبک)
ساعت خوابیدن شب	۶ صبح
جمع کل کالری	زیاد

 

فولیک اسید	۱
آهن	۱

روز تقلب	چهارشنبه
د/ک	۹✔
د/ب	۵✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	مطالعه✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

امروز با وجود اینکه نباید خودمو وزن می کردم اما وزن کردم. می خواستم ببینم از ۴۵ پائین تر اومده یا نه... که البته ۴۴.۷ بود... حالا تا یکشنبه هم به امید خدا بر می گرده روی همون عدد ۴۴.۴ حالا با ۱۰۰-۲۰۰ گرم بالا پائین فرضا