روز تقلب |
چهارشنبه |
| ساعت بیداری صبح |
۷(پناه بیدارم کرد. ) |
| صبحانه |
۶ شیرینی مربایی+ ۳ قاشق مرباخوری شله زرد |
| میان وعده |
۷ لقمه بزرگ نون و پنیر+ ۳ شیرینی مربایی |
| ناهار |
۱ بشقاب لوبیا پلو با گوشت+ ۱ کاسه بزرگ ماست و خیار |
| میان وعده |
۵ قاشق مرباخوری شله زرد |
| شام |
۱ کاسه سوپ جو با لیموترش+ ۲ ران مرغ سوخاری+ ۱ گاز جوجه چینی با سس مخصوص+ نصف ۱ برش پیتزا+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+۱ گاز سوسیس+ خیارشور+ کمی ماست+ ۱ کاسه ژله دو رنگ+ ۳ برش کیک ساده |
| میان وعده |
۳ قاشق ماکارونی+ ۳ قاشق لوبیا پلو+ ۳ قاشق عدس پلو+ ۶ قاشق پلو خورش کرفس+ ۴ قاشق پلو خورش آلو اسفنجان+ کمی ماست و خیار+ سالاد کاهو با سس و روغن زیتون و لیموترش+ ۱ بشقاب کیک شکلاتی |
| مولتی ویتامین |
۱ + ۱ قرص جوشان ویتامین ث |
| ب کمپلکس |
۱ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز |
۴ لیوان آب + ۱ بطری و نصفی نوشابه+ ۵ فنجان چای |
| خواب بعد از ظهر |
------ |
| ساعت خوابیدن شب |
۵ |
| جمع کل کالری |
زیاد |
| روز تقلب |
چهارشنبه |
| د/ک |
۱۱✔ |
| د/ب |
۴✔ |
| چند پیک موفقیت |
✘ |
| مطالعه آزاد |
✔ |
| تماشای فیلم |
✘ |
| گوش دادن به موسیقی |
✔ |
| ثبت عکس روزانه |
✘ |
| ثبت فیلم روزانه |
✘ |
| گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق |
✘ |
| پاکسازی و مرتب سازی منزل |
✔ |
| آموختن مطالب جدید |
✔ |
| بهداشت شخصی |
۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست✔ |
| تغذیه بچه ها |
✔ |
| مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی |
✘ |
| تماس با همکاران و دوستان |
✔ |
| نت کانتکتس- پرسنل |
✘ |
| تفریحات شخصی |
✔ |
| رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی |
✘ |
| رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی |
✔ |
| رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش MA فارسی |
✔ |
| کار طراحی فایلهای گرافیکی |
✔ |
| بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی |
✔ |
| مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی |
✘ |
| سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام |
✔ |
چهارشنبه زیبا به خیر و خوشی و سلامتی و موفقیت و شادی پایدار و محض
امروز پناه بیدارم کرد... اینقدر کیف داد...
راستی بچه ها چند روزه قسمت نظرات تائید نشده ام یک اعدادی را نشون میده... به این معنی که کامنت تائید نشده دارم ولی وقتی میرم توی گزینه اش می نویسه "موردی یافت نشد."!!! حتی گزینه تائید را برداشتم اما باز توی وبلاگ تائید میخواد!!! جریان چیه؟
دارم کتاب "کاهش وزن با تنفس" نوشته پم گروت را می خونم... بنظرم که سر کاری میاد... نمی دونم... بنظرم کاربردی نیست اصلا... مگه فوقش چقدر ممکنه متابولیسم بره بالا با تنفس عمیق و یا آدم چند ساعت در طول روز هی میتونه مدام نفس عمیق بکشه... نمی دونم...
خب... حالا بریم سر وقت خوردن و آغاز روز زیبای چهارشنبه... روز تقلب
۷۵٪ از فعالیت های سلولی ربطی به فعالیت جسمانی ندارد و بیشتر صرف حفظ و بقای بدن تو می شود. تمام این فعالیت های بی وقفه ی متعدد و جورواجور به سوخت نیاز دارد... آن هم به مقداری زیاد...
(برگرفته از همون کتاب) در واقع برای همینه که من با وجود اینکه ورزش را به عنوان یک فعالیت مفید در جهت سلامتی و زندگی بهتر و سالمتر رد نمی کنم اما به نقش اون در روند کاهش وزن نمره مردودی میدم... چون اگرم موثر باشه با عضله سازی زیاد همراهه که من اصلا خوشم نمیاد. بدن یک زن باید ظریف باشه... البته ایده ها متفاوته و برای همه ایده ها احترام قائلم...
بفرما یک کامنت دیگه اومده چون عدد یکی رفته بالا اما نشونش نمیده!!! بسی مشکوک می باشد.
دوستانی گلم که از دو سه روز پیش برام کامنت گذاشتید اگر دوباره بذارید ممنون میشم... مینویسه کامنت دارم اما بعد می نویسه موردی یافت نشد!!! وا!
کتابه تموم شد. نویسنده یک آدم بی تربیت بیشعور عقده ای شارلاتان بوده مترجم از اون بیشعور تر. واقعا متاسفم... یارو هرچی بد و بیراه بوده توی نوشته هاش گنجونده و به اسم کتاب اونو به خورده مردم داده. حیف اسم کتاب و ماهیت کلاسیک "کتاب" که همچین آشغالهایی را به اسم کتاب بدن بیرون!!! اون سه هزار و پونصد تومن حروم اون ناشر و مترجم. امروز میرم پرتش می کنم بیرون.
Jumpstart Your Metabolism: How To Lose Weight By Changing The Way You Breathe: Pam Grout
ساعت خوردن هم طرفای ساعت ۵...
