دوشنبه
ساعت بیداری صبح	دیر
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۱۲ نیمه شب= ۱ تخم مرغ آبپز ۵۲ گرمی= ۸۱ کالری
میان وعده	گوجه سبز= ۹ کالری سیب= ۶۴ کالری
مولتی ویتامین	۲
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۳ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۳:۴۰
جمع کل کالری	۱۶۳ کالری

ویتامین ث	۱
کلسیم	------

زینک	۱
ویتامین د	------
ویتامین ای	۱
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۸ کالری

	دوشنبه
د/ک	۴✔
د/ب	✘
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست✔
تغذیه بچه ها	✔ + شربت ب کمپلکس
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/ ۲ قند/ ۱ شیرینی کوچک مغز پسته ای/ ۲ برش کوچک پهن سیب زمینی سرخ کرده/ ۱ لیوان نوشابه/لیموترش/ ۸ تکه چیپس کوچک/ ۱ کیوی/ ۱ پرتقال ریز/ ۳ عدد پاستیل نوشابه ای/

امروز ناخودآگاه یکم روحیه ام بهتره... روحیه همه توی خونه بهتره... با داتیس که کلی شوخی کردیم و خندیدیم... فردا پدرش میره وقت بگیره... چهارشنبه ظهر هم خونه یکی از دوستانمون ناهار دعوتیم... داتیس فردا و پس فردا هم مدرسه نمیره. پونا و پناه با هم قهر هستن... پونا خیلی نسبت به پناه حسودی می کنه و این اصلا درست نیست... یعنی همه چیزو فقط برای خودش می خواد. من هیچ وقت دخالت نمی کنم اما حواسم هست که یکوقت پناه سرش بی کلاه نمونه و عقده ای نشه.

روز تقلب	یکشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۳۰
صبحانه	۸ شیرینی مربایی+ ۶ لقمه بزرگ نون و پنیر و نیمرو و سالاد الویه با چیپس و لیموترش و کاهو و سبزی
میان وعده	۳ شیرینی نخودچی+ ۱ شیرینی مربایی
ناهار	۱ نعلبکی لوبیا پلو+ ۱ قاشق مرباخوری سالاد الویه+ ۱ گاز مرغ سوخاری+ ۳ قاشق مرباخوری ماست و خیار
میان وعده	۴ شیرینی مربایی
شام	۳ برش پیتزا+ ۲ ران مرغ سوخاری+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ چنگال سالاد ماکارونی خیارشور و کلم شور+ ژله دو رنگ+ ۳ برش کیک ساده
میان وعده	۵ قاشق چلو کباب کوبیده+ ۱ قاشق الویه+ ۳ قاشق پلو خورش کرفس+ ۱ قاشق پلو خورش بادمجان+ ۱ قاشق پلو خورش قورمه سبزی+ ماست و خیار+ چیپس+ خیار و گوجه فرنگی+ ۱ برش کیک خامه ای
مولتی ویتامین	------
ب کمپلکس	------
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۶ لیوان و نیم آب+ ۳ فنجان چای+ ۱ بطری و نصفی نوشابه کوچک زرد
خواب بعد از ظهر	۲ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۱۰ صبح فردا(دوشنبه)
جمع کل کالری	زیاد

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

------

روز تقلب	یکشنبه
د/ک	۱۲✔
د/ب	۵✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔ + شربت ب کمپلکس
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	مطالعه و آماده سازی✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

ساعت ۹ صبح پ.ر.ی.و.د شدم.

آقای و گفت امروز برای وقت گرفتن واسه بیوپسی داتیس نمیره چون اعصابشو نداره... منم باهاش مخالفتی نکردم.

 ایندفعه بر خلاف چندین ماه گذشته پ.ر.ی.و.د.م خیلی دردناک بود... قبل از دوران رژیم از این دست دردناک ها زیاد داشتم و مستقیما با اعصاب خوردیم ارتباط داشتن... درست مثل اینبار... ۱ استامینوفن خوردم و خیلی بهتر شدم.

از صبح تا الان ۳ تا استامینوفن خوردم... اما خب خیلی بهترم...

قرار شد آقای و برای گرفتن وقت بیوپسی برای داتیس روز سه شنبه بره...

خدایا... فرشتگان آرامش و شادی را به ما برگردان...

امروز توی ماشین بودم... طرفای یوسف آباد که برزین یهو جیغ و داد کرد که نگه دار... از این پسرا و آقایونی که دی وی دی فیلم خارجی دارن دیده بود. منم پارک کردم و رفتیم سراغ اون آقائه که ببینم چی داره و اگر بچه ها چیزی خواستند براشون بخرم... چشمتون روز بد نبینه یکی دو دقیقه نشده بود که یهو دیدم یه مردک چهل و خورده ای ساله با یه بی سیم توی دستش با حالت خیلی بی ادبانه ای گفت خانم بفرمائید برید... یک سرباز ریقوی باتوم بدست هم باهاش بود... اومده بود بساط فروشنده بیچاره رو ضبط کنه و احتمالا خودشو دستگیر کنه. هم خیلی ترسیدم هم خیلی دلم سوخت... مخصوصا بچه ها که نتونستن فیلمای مورد نظرشونو بخرن... حالا اشکال نداره از منبع همیشگیم براشون می خرم.

دلم آرامش خیال همیشگیمو می خواد. خدایا رحم کن.

	شنبه
ساعت بیداری صبح	دیر
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۴:۲۰= ۱۰۰ گرم سیب زمینی آبپز+ ۵۰ گرم ماست کم چرب+ ۳۲ گرم خیار= ۱۲۱ کالری
شام	------
میان وعده	بستنی یخی= ۶۲ کالری گوجه سبز= ۹ کالری ۱ پاستیل= ۱۴ کالری ۱ آبنبات= ۲۰ کالری
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۳ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۴
جمع کل کالری	۲۳۵ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۹ کالری

	شنبه
د/ک	۸✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۱ مسواک- پوست دست و پا- صورت و ابرو- رنگ ابرو-ناخن دست- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔ + شربت ب کمپکس
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	آماده سازی✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/ ۴ قند/ ۱ پیاله سوپ قارچ و کرفس و لیموترش/ ۲ پر چیپس با ماست موسیر/ ۱ بستنی چوبی نسکافه/

فکر کنم همین امروز فردا پ.ر.ی.و.د بشم... حس و حالش هست بخصوص که احساس سنگینی هم می کنم...

امروز باید حموم برم... باید از بچه ها عکس بندازم و حموم ببرمشون...(نوبت منه-- فقط شنبه ها و سه شنبه ها من میبرمشون حموم... باقی روزا آقای و و مامان و بابام) لباس نو این هفته هیچ کدومشون ندارن... قضیه داتیس و بعدش برزین چنان بهمم ریخت که عنان امور از دستم در رفت... البته الان مامان و بابای گلم دارن برای یه معاینه مجدد داتیس رو میبرن پیش دکتر اورولوژی... شاید ازشون بخوام لااقل برای دخترا یه چیزی بخرن... مخصوصا فرنوشا و برزین که عشق لباسن... ابرومو هم باید رنگ بزنم... نمی دونم ریشه مو ضرورت داره یا نه... حالا موقعش که شد تصمیم می گیرم. 

مامانم اینا داتیس رو بردند دکتر... حقیقتش یکم بهم ریخته هستم... همش استرس دارم... این چن وقت همش نگرانی بابت سلامت بچه ها داشتم... خدایا... فرشتگان... برگردند و بگن سالم سالمه. خدایا همشون سالم باشن... همیشه... هر شش تاشون.

دیدین گفتم یک چیزی هست... براش نوشته که بیوپسی انجام بده. یعنی تیکه برداری... البته گفته برای اطمینان از اینکه چیز خاصی نباشه.. اگه باشه چی؟ تمام بدنم داره می لرزه. من چه خاکی به سرم بریزم؟

	جمعه
ساعت بیداری صبح	۹:۳۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۶:۴۰= سوپ کاری با سیب زمینی و قارچ و پنیر= ۱۷۵ کالری
شام	------
میان وعده	بستنی یخی= ۵۸ کالری گوجه سبز= ۱۳ کالری گوجه فرنگی= ۸ کالری خیار= ۷ کالری ۵ آبنبات= ۶۵ کالری سیب= ۴۰ کالری ۱ پاستیل= ۱۴ کالری
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۲:۴۵
جمع کل کالری	۳۹۱ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	۱

زینک	------
ویتامین د	۱
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۱۱ کالری

	جمعه
د/ک	۸✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	۶✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۱ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔ + شربت ب کمپلکس
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	آماده سازی✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۸ قاشق پلو خورش کرفس/ ۱ لقمه نان لواش با ۱ قاشق ماست موسیر/ ۵ قاشق سالاد کاهو و گوجه فرنگی و خیار و آبلیمو و روغن/ ۱ لیوان نوشابه/ ۱ لیوان چای/ ۲ شیرینی کوچک مغز پسته ای/ ۲ پاستیل/ ۱ فنجان نسکافه/ ۱ قاشق چایخوری شکر/ ۱ پیاله سوپ قارچ با کرفس/

دوستای نازنینم ببخشید که نشد پنج شنبه بهتون سر بزنم و جواب کامنتای قشنگتون رو بدم. به امید خدا امروز (جمعه) به همتون سر می زنم.

	پنج شنبه
ساعت بیداری صبح	بیدار بودم.
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۱۱:۳۵= ۱ تخم مرغ آبپز ۵۲ گرمی= ۸۱ کالری
میان وعده	سالاد کاهو و کلم و گوجه فرنگی و خیار و لیموترش= ۲۶ کالری گریپ فوروت= ۹ کالری کوکوپاپس و اسمکس= ۱۶ کالری سیب= ۲۹ کالری ۱ پاستیل= ۱۴ کالری
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۳ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	چندین ساعت
ساعت خوابیدن شب	۲:۲۲
جمع کل کالری	۱۹۳ کالری

ویتامین ث	۱
کلسیم	------

زینک	۱
ویتامین د	------
ویتامین ای	۱
منیزیوم	------
مینرال	۱

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۱۸ کالری

	پنج شنبه
د/ک	۵✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- پوست دست و پا- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/ ۲ قند/ ۱ شیرینی کوچک مغز گردویی/ ۲ تکه کوچک ته دیگ نونی لوبیاپلو/ نصف پیش دستی سالاد کاهو و و گوجه فرنگی و خیار و آبلیمو و روغن/ ۱ خیار/ ۱ کیوی/

امروز پوست گریپفوروت پرید توی حلق برزین و داشت عملا خفه میشد. یعنی من یک لحظه فکر کردم دیگه تمومه.. اگه پدر نازنینم اونجا نبود شاید این فاجعه اتفاق می افتاد. فقط من بودم و پونا و برزین که پدرم یهو وارد شد و دو سه دقیقه بعد این اتفاق افتاد. پونای طفلک هنوز هم بعد از دیدن اون صحنه های وحشتناک داره می لرزه و برزین هم گلو درد حسابی گرفته و رفته زیر پتو. تمام سینه اش قرمز شده. پدرم اون مانور هلمیش را انجام داد که البته من در مواقع استرس چنان دست و پامو گم می کنم که اگه تنها بودم نمی تونستم.. عجب اتفاق وحشتناکی بود. خدایا فرشتگان... سپاس بیکران

ساعت ده دقیقه به ده شبه. تا ۱ ساعت دیگه باید برم حموم.

روز تقلب	چهارشنبه
ساعت بیداری صبح	۶
صبحانه	۸ شیرینی مربایی+ ۸ لقمه بزرگ نون و پنیر و نیمرو با چیپس و کاهو و لیموترش
میان وعده	۲ شیرینی نخودچی+ ۲ شیرینی مربایی+  ۲ عدد گوجه سبز
ناهار	نصف بشقاب پلو خورش کرفس با گوشت+ نصف پیاله ماست (پرچرب) و خیار
میان وعده	۲ شیرینی مربایی+ ۴ شیرینی نخودچی+ نصف بستنی کیم
شام	یکی و نصفی ران مرغ سوخاری+ دو تا و نصفی برش پیتزا+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ جوجه چینی با سس مخصوص+ خیلی کم سالاد ماکارونی با سس فرانسوی+ خیار شور+ کلم شور+ ۱ بشقاب ژله دورنگ+ ۱ برش بزرگ کیک خامه ای کاکائویی
میان وعده	۲ قاشق لوبیا پلو+ ۵ قاشق پلو خورش قورمه سبزی یا گوشت+ ۳ قاشق زرشک پلو با مرغ+ ۷ قاشق پلو خورش بادمجان با گوشت+ ماست و خیار+ ۱ کاسه سالاد کاهو و کلم و قارچ و هویج و سس و روغن زیتون با لیموترش+ سبزی+ ۱ برش کیک خامه ای
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	8 لیوان آب + ۱ و نصفی نوشابه زرد کوچک+ ۴ فنجان چای
خواب بعد از ظهر	۳ ساعت
ساعت خوابیدن شب	نخوابیدم
جمع کل کالری	زیاد

ویتامین ث	۱
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	۱
آهن	۱

کالری مکملها

------

روز تقلب	چهارشنبه
د/ک	11✔
د/ب	۳✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۴ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	آماده سازی✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

امروز می خوام برزین رو یکم لوسش کنم که از دلش در بیاد. دیروز چند بار بیخودی دعواش کردم که الان روی دلم سنگینی می کنه... آخه برزین خیلی مظلومه... اصلا شبیه بقیه بچه ها نیست... فکر کنم پناه هم بزرگ که شد شبیه برزین بشه.

وزن کردم... خدا و فرشتگان را صدها هزار سپاس وزنم سر جاشه... البته فکر کنم پ.ر.ی.و.د هم نزدیک باشه... سه چهار روز دیگه فکر کنم...

شیرینی مربایی ها خیلی چسبید

قبلا که چاق بودم یادمه حتی توی خونه هم لباسای گشاد می پوشیدم چون حتی با اعضای خونه هم راحت نبودم... یه جورایی معذب بودم اما الان چند وقته داخل خونه هم شیک می کنم و تنگ می پوشم و تیپ می زنم و خیلی می چسبه. انگار یه آدم دیگه شدم و دوباره خودمو پیدا کردم. خدا را شکر می کنم که هنوز که جوون هستم تونستم خوش اندام بشم وگرنه همیشه حسرت به دل می موندم... فقط دوستای مبارز می فهمن من چی می گم.. کسایی که دارن با چاقی مبارزه می کنن وگرنه اینقدر هستن که چاقن و درک نمی کنن که خوش اندام نیستن و یا از اول لاغر بودن و درد چاقی و حسرت شیک و تنگ پوشیدن و خوش اندام بودن را نمی فهمن.

	سه شنبه
ساعت بیداری صبح	۱۰:۳۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۶= ۱۰۰ گرم سیب زمینی آبپز+ ۵۰ گرم ماست خیلی کم چرب+ ۳۲ گرم خیار= ۱۲۱ کالری
شام	------
میان وعده	گوجه سبز= ۲۸ کالری بستنی یخی= ۶۵ کالری خیار= ۴ کالری ۱ شکلات= ۱۵ کالری ۳ پاستیل= ۴۲ کالری
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب+ ۱ لیوان چای
خواب بعد از ظهر	۲ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۳:۳۰
جمع کل کالری	۲۸۴ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۹ کالری

	سه شنبه
د/ک	۷✔
د/ب	✘
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✔
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	آماده سازی✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۴ لیوان چای/ ۱ تکه نبات/ ۲ شیرینی مربایی/ ۱ بازوی مرغ سرخ شده/ ۱ خیارشور/ ۲ شیرینی کوچک خشک/ ۲ قند/ ۲ پاستیل/

صبح ساعت ۹ بیدار شدم اما از اونجایی که داتیس و برزین شب پیش من و باباشون خوابیده بودن (و امروز رو هم نمی خواستم بفرستمشون مدرسه) اونها هم با من بیدار شدن. کمی ماچ و بوسه و عشقولانه های مادری و فرزندی و قلقلک و از این حرفا... بعدش هم کتاب دنیای تئو را براشون خوندم تا صفحه ۸۸... و حدود ساعت ۱۰:۳۰ از رختخواب در اومدیم.

ساعت دقیقا ۱ بعدازظهره. دارم حاضر میشم برم دنبال فرنوشا که از کلاس شنا بیارمش خونه. کلاسش ساعت ۱:۳۰ تموم میشه.

دیشب پونا و پناه خونه مامانم اینا خوابیدن و مثل اینکه تا صبح آتیش سوزوندن. مامانم الان تلفنی برام دل سوزوند که تو با اینا چه کار می کنی...

فدات بشم برزین خوشگلم که امروز مامان چند بار بیخودی دعوات کرد. تو عشق منی. تمام زندگی منی... عاشقتم دختر گلم... همیشه گفتم تو رو با تمام دنیا هم عوض نمی کنم. غلط کردم... بیجا کردم  عزیز دلم.

	دوشنبه
ساعت بیداری صبح	از دیشب بیدار- سرگرم کار اداری
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۱۲:۳۵= ۱ تخم مرغ آبپز ۵۲ گرمی= ۸۱ کالری
میان وعده	گوجه سبز= ۱۱ کالری سالاد خیار و گوجه فرنگی و لیموترش= ۱۷ کالری ۲ آبنبات= ۱۹ کالری گریپفوروت= ۱۶ کالری ۳ گرم کوکوپاپس= ۱۲ کالری ۱ شکلات رژیمی= ۱۵ کالری سیب= ۲۳ کالری
مولتی ویتامین	۲
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	چندین ساعت(رفع خستگی و اعصاب خوردی این چند روز)
ساعت خوابیدن شب	۵:۳۵
جمع کل کالری	۱۹۴ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

------

	دوشنبه
د/ک	۶✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۳ لیوان چای/ ۴ قند/ ۲ خرما/ ۱ آدامس/ ۴ قاشق سبزی پلو با نصف قاشق تن ماهی/ هشت تا سیر خام/

ساعت دقیقا ۵:۴۱ صبحه و از نیمه های شب سرگرم کارهای عقب مونده یکشنبه که در اثر استرس بهشون ناقص رسیدم هستم... وسطاش هم به وبلاگای دوستای گلم سر زدم کمی خوابم گرفته اما از کار هنوز خیلی مونده... یه آرامش عجیب و یک سکوت عمیق و زیبا در همه جا حاکمه و خیلی حس خوبی بهم میده... حس آرامش...

صبح ساعت ۹ آقای و داتیس را میبره بیمارستان برای یکی دو جور آزمایش که واسه اطمینان خاطر انجام میدن... خیلی خجالت می کشم اما استرس باز وجودمو داره کم کم پر می کنه... البته نه بشدت دیروز اما خب تا حدی...

خدا... فرشتگان... کمکم کنید... کمکم کنید... کمکم کنید...

جواب آزمایشا فکر کنم حدودای ۵ و ۶ بعدازظهر معلوم بشه... خدایا... فرشتگان... به امید شما...

به امید خدا که جواب رضایت بخش و خوب باشه....

دلم میخواد کل روز دوشنبه رو یک استراحت جامع بکنم... هزار تا کار اداری دارم اما خب...

ببین... استرس مثل موریانه دوباره به جونم افتاد... باید قوی باشم چون هیچ چیزی بدی نیست و نخواهد بود... باید نیروی برتر را به مدد بطلبم... مرسی که نصیحتم کردین...

غذا رو همون نصفه شب ۱ تخم مرغ آبپز بعد هم هرچی دلم خواست... کالری دوشنبه زیر ۲۰۰ و سه شنبه زیر ۳۰۰ باید باشه...

امروز آقای و برام چندین مدل آبنبات رژیمی گرفت... ایده شو از لادن جون گرفته بودم... امشب و فردا شاید یکی دوتاشو امتحان کنم... دونه ای ۳ کالری داره... البته یه مدلشم که گنده تره دونه ای ۱۵ کالری توی هزار سوراخ سمبه قایمشون کردم که دست پونا بهشون نرسه... بچه های دیگه هم همینطور اما پونا از بس شیطون و شیکموئه... همیشه سعی می کنم نذارم توی خونه آب نبات یا اصولا اجسام خوردنی ریز در دسترس باشه که بخوان بی هوا بخورن... میترسم خدای نکرده بپره توی حلقشون...

 کتاب دنیای تئو را شروع کردم که برای بچه ها بخونم.

خدارا شکر جواب آزمایش داتیس خوب بود. با دارو مشکل رفع میشه. خدایا... فرشتگان... سپاس بیکران...

روز تقلب	یکشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۳۰
صبحانه	۱ شیرینی خشک+ ۸ شیرینی مربایی+ ۶ لقمه بزرگ نون و پنیر و نیمرو و لیموترش
میان وعده	------
ناهار	نصف بشقاب لوبیا پلو+ نصف پیاله ماست و خیار
میان وعده	۵ شیرینی مربایی+ ۱ گاز ویفر شکلاتی+ ۱ قاشق مرباخوری شله زرد
شام	یکی و نصفی ران مرغ سوخاری+ ۲ تا و نصفی برش پیتزا+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ چنگال سالاد ماکارونی با سس فرانسوی+ خیارشور و کلم شور+ ۱ پیاله ژله دو رنگ+ ۱ برش کیک خامه ای کاکائویی
میان وعده	۴ قاشق ماکارونی+ ۸ قاشق پلو خورش کرفس+ ۲ قاشق باقالی پلو+ ۴ قاشق پلو خورش آلو اسفناج+ سالاد کاهو با سس و روغن زیتون و لیموترش+ کمی ماست و خیار+ ۲ زیتون پرورده+ ۱ برش کیک خامه ای
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب+ ۳ فنجان چای+ ۱ بطری و نیم نوشابه زرد کوچک
خواب بعد از ظهر	۱ ساعت و نیم
ساعت خوابیدن شب	نخوابیدم.
جمع کل کالری	زیاد

ویتامین ث	۱
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	۱
آهن	۱

کالری مکملها

------

روز تقلب	یکشنبه
د/ک	۱۰✔
د/ب	۳✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۳ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	آماده سازی✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

خدایا... فرشتگان... کمکم کنید.

استرس شدید دارم. خدایا رحم کن. هنوز ظهر نشده ... ساعت تازه ۱۰ صبحه.

الان ساعت دقیقا ۱:۳۰ بعد از ظهره و داتیس با باباش رفتن سوار ماشین بشن که برن پیش اون اورو لوژیست... خلاصه اینکه نمی تونم استرسمو کنترل کنم... خدایا...

آقای و همین الان زنگ زد و گفت دکتر (دوست قدیمی آقای و) بعد از معاینه بالینی و بررسی یک سری آزمایش های اولیه خوشبختانه گفته چیز مهمی نیست اما با اصرار پدرش چند تا آزمایش دیگه هم نوشته که فردا صبح باید با پدرش بره و انجام بده. خدایا شکرت. انگار یک بار سنگین از روی سینه ام برداشته شد. نمی تونستم نفس بکشم. داشتم خفه میشدم.

دوستای گلم... می خوام بهتون بگم که تک تکتون رو صمیمانه دوست دارم و هر یک جمله روحیه بخش از سوی هرکدومتون یک دنیااااااااااااا برام ارزش داشت و داره.... خیلی دوستتون دارم. همتون رو... و نمی دونم بابت اینهمه خانومی و محبت چطور از تک تکتون تشکر کنم... روی ماه همتون رو میبوسم... هنوز کامنت بعضی از دوستان را تائید نکردم... اما همه رو خوندم و از تک تکتون ممنونم... اما می خوام سر فرصت تائیدشون کنم که بتونم بهتون سر هم بزنم. فدای همتون بشم.

داتیس ناقلا خوشحاله که فردا هم مدرسه نمیره! برزین هم بخاط داتیس امروز نرفت و احتمالا فردا هم نمی ذارم بره.

من فکر کنم بر عکس اونایی که موقع عصبی بودن عصبی خوری می کنن باشم... چون تمام دیروز رو که انگار سنگ قورت داده بودم... همون سیب زمینی و ماست و خیار را هم بزور فرو دادم... امروز هم تا همین چند دقیقه پیش هرچی خوردم بزور بود و روی این فکر که اگه نخورم ضعیف میشم و همونطور که بعضی از دوستان گفتن بچه ها به من نیاز دارن... اما الان که آقای و زنگ زد و خیالمو تا حدی راحت کرد رفتم سر شیرینی مربایی ها و ۴ تا گنده شو پشت سر هم بلعیدم و یک گاز گنده هم از ویفر شکلاتی داتیس زدم تا اون باشه اینجوری منو دق مرگ نکنه.

پونا و پناه خوابن...

فرنوشا و ورزان هم طبقه مامانم اینا هستن و احتمالا ورزان خوابیده و فرنوشا هم هرجا مامانم میره باهاش میره... مامانم همیشه میگه فرنوشا مثل سایه من میمونه

راستی برزین هم رفته کلاس فرانسه. پدرش موقع برگشتن میره دنبالش که بعد همگی با هم بریم رستوران.

خدایا.... فرشتگان... میکائیل... گابریل.... هنیل... رافائل... سپاس بیکران

	شنبه
ساعت بیداری صبح	دیر
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۵:۵۰= ۱۰۰ گرم سیب زمینی آبپز+ ۵۴ گرم ماست کم چرب= ۱۱۹ کالری
شام	------
میان وعده	۸ گرم اسپشال کی= ۳۰ کالری بستنی یخی= ۶۳ کالری خیار= ۴ کالری گوجه فرنگی= ۸ کالری سیب=۵۴ کالری
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۳:۴۶
جمع کل کالری	۲۸۵ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۹ کالری

	شنبه
د/ک	۷✔
د/ب	✘
چند پیک موفقیت	۳✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۱ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا- رنگ مو و ابرو- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۳ لیوان چای/۴ قند/ ۲ شکلات کوچک/۱ پیاله کوچک آبگوشت/کمی سنگک/ کمی ترشی بادمجان/ کمی سبزی/ ۱ پرتقال/ نصف کیوی/ نصف خیار/ نصف سیب/

پناه بهتره... هنوز نا آرومه و تب داره اما خدا را شکر آزمایش و یه چکاپ کلی کرد و مشکل خاصی نداره. همون ویروسه که خب دوره داره و تموم میشه. فقط امیدوارم پونا ازش نگیره چون پونا خیلی بد مریضه.

دیشب اصلا نخوابیدم و ساعت ۷ صبح رفتم توی رختخواب و ساعت ۱۱ ظهر بیدار شدم. اصلا ککم هم نگزید... دارم از اعصاب خراب داغون میشم... مسئله داتیس پسر بزرگمه که متولد ۸۰ هست... چند وقته تکرر ادرار گرفته و خیلی هم شدید هست. اوایل به هیچکی نگفته... دیشب با گریه به من گفت چند ماهه...! حتی گفت به معلم بهداشت مدرسه شون هم گفته بوده چون مدام باید از کلاس میومده بیرون و میرفته دستشویی. زنگ زدم به مدرسه اش گفتم برای چی به من زنگ نزدین؟ به باباش چرا زنگ نزدین؟ یک شیطنت جزئی می کنن دمار از روزگار ما درمیارید حالا که یه همچین مسئله ای بوده هیچی نگفتید؟ یه سری علائم دیگه هم داره... خدایا... از دیشب تا الان هزار و یک فکر ناجور اومده توی سرم... مخصوصا که داتیس و برزین برخلاف اون چهارتای دیگه نزدیک هشت نه ماهه جز دندونا و چشمشون هیچ چک آپ دیگه ای نشدن... همش دارم خودمو نفرین می کنم... قراره فردا ساعت ۱ پدرش ببردش پیش یک متخصص اورولوژی ببینیم اون چی می گه... خدایا... تو رو خدا چیز بدی نباشه... چی کار کنم؟ به دادم برسید. دارم دیوونه میشم. تمام بدنم به لرزه افتاده. خدایا خودت رحم کن.

تمام تنم داغه. فکر کنم از فرط عصبی بودن تب کردم.

دارم کتاب افتضاح آباد از سه گانه ادی دیکنز را برای بچه ها می خونم. زودتر تموم بشه که چرندی بیش نیست.

یکم حالم بهتره... با محبتای شما دوستای گلم روحیه ام بهتر شد... ممنون دوستای گلم... خیلی خوبه که آدم حس کنه دوستای خوبی مثل شما داره که در همه لحظات تنهاش نمی ذارن... الانم پونا و پناه را بردم حموم. بعدش هم برزین. داتیس هم با پدرم رفت. مامانم هم ورزان رو برد... منم خودم با فرنوشا میرم. بعدشم جلسه عکاسی از بچه ها. دل و دماغ ندارم اما باید در حال زندگی کنم و بگذارم اقتدار این حال زیبا بر زندگیم حاکم بشه.

خدایا... فرشتگان... کمکم کنید.

	جمعه
ساعت بیداری صبح	دیر
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۵:۲۰= سوپ سبزیجات با سیب زمینی و قارچ و لیمو ترش و پنیر= ۱۵۳ کالری
شام	۳ پاستیل نوشابه ای= ۴۲ کالری ۸ گرم کوکو پاپس= ۳۱ کالری
میان وعده	سالاد کاهو و خیار و گوجه فرنگی و لیموترش= ۳۳ کالری ۱ بستنی یخی پرتقالی= ۶۲ کالری سیب= ۴۰ کالری
مولتی ویتامین	۲
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب + ۳ لیوان چای
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۷
جمع کل کالری	۳۸۹ کالری

ویتامین ث	۱
کلسیم	۱

زینک	۱
ویتامین د	۱
ویتامین ای	۱
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۲۸ کالری

	جمعه
د/ک	۷✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۴ لیوان چای/ ۴ شیرینی مربایی/کمی مسقطی/ کمی آجیل/ ۲ تکه کوچک ته دیگ/ ۱ ذره آب مرغ/ ۱ بند انگشت مرغ/ نصف لیوان نوشابه/ نصف سیب/

 

	پنج شنبه
ساعت بیداری صبح	دیر
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۲ نیمه شب= ۱ تخم مرغ آبپز ۵۸ گرمی= ۹۰ کالری
میان وعده	سالاد کاهو و خیار و گوجه فرنگی و لیموترش= ۲۹ کالری توت فرنگی= ۶ کالری ۶ گرم پنیر رژیمی کاله= ۱۰ کالری سیب= ۲۹ کالری ۲ گرم کوکوپاپس= ۸ کالری ۲ گرم اسمکس= ۸ کالری ۱ پاستیل نوشابه ای= ۱۴ کالری
مولتی ویتامین	۲
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۳ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۵:۲۲
جمع کل کالری	۱۹۴ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

------

	پنج شنبه
د/ک	۸✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✘
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/۳ قند/ ۱ پیش دستی سالاد کاهو و کلم و گوجه فرنگی با آبلیمو و روغن/ ۳ قاشق پلو خورش کرفس/ سبزی/ نصف لیوان نوشابه/ نصف کیوی/ ۱ خیار قلمی/ ۱ کاکائوی کوچک/

 بچه ها چند ساعته همه رفتن خونه مامان و بابام... (در یک ساختمان هستیم) (منم اونجا بودم الان  برگشتم تاج باربی فرنوشا را که جا گذاشته بود بردارم... منم دارم میرم. بعدا که آقای و رسید با هم بر می گردیم خونه خودمون که تا اون حاضر میشه من هم یکم به کارهام برسم هم لپ تاپمو با خودم بردارم... به امید خدا به همتون هم همون موقع یا تا آخر شب سر می زنم.

پناه باز تب کرده و مریض شده. تمام مدت تولد (که هنوزم ادامه داره) من توی یه اتاق پناه را بغل کردم و راه میبرم... زیر چشمشم باد کرده و یکذره تیره شده... عکسشو گذاشتم توی ادامه مطلب... خیلی استرس دارم... یعنی دوباره همون ویروس کذاییه؟ چند تا عکس داغ هم از فرنوشا خانوم خوش و خرم هست که گرفتیم... هم با دوربین دیجیتال هم از اون فوری ها. راستی پناه تاج فرنوشا رو گرفت و دیگه نداد. منم به فرنوشا گفتم گناه داره تب داره کوچولوئه... فرنوشا هم مثل یک خانم قبول کرد. از بچه های دیگه هم عکس هست اما حالا فعلا همین چند تا را میذارم. اعصابم یکم خورده... زیر چشم پناه یهو اینجوری شده نشونه چیه؟ از تبش میتونه باشه؟ پدرشم که سرگرم مهمونی و بگو و بخندشه!(برام ۳ تا تاپ و بلیز قشنگ آورد امروز...)

روز تقلب	چهارشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۳۰
صبحانه	۷ شیرینی مربایی+ ۱ شیرینی خشک+ ۲ قاشق مرباخوری شله زرد+  ۵ لقمه بزرگ نیمرو و نون و پنیر
میان وعده	------
ناهار	۱ بشقاب لوبیاپلو+ ۱ تکه جوجه کباب+ کمی ماست و خیار+ ۱ برش پیاز کوچولو+ کمی سیر ترشی!!!
میان وعده	۱ راحت الحلقوم+ ۳ شیرینی مربایی+ ۱ قاشق مرباخوری شله زرد+ ۱ باقلوا+ نصف بستنی توت فرنگی سالار
شام	۲ ران مرغ سوخاری+ ۱ جوجه چینی با سس مخصوص+ ۳ برش پیتزا+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ کمی سالاد ماکارونی با سس فرانسوی+ کلم شور و خیارشور+ ۱ گاز سوسیس+ ژله دورنگ+ ۱ برش کیک خامه ای شکلاتی
میان وعده	۱۳ قاشق پلوخورش کرفس+ ۳ قاشق لوبیاپلو+ ۲ قاشق ماکارونی+ کمی ماست+ ۳ زیتون پرورده+ ۱ بشقاب کیک خامه ای
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۵ لیوان آب + ۱ نوشابه زرذ کوچک+ ۳ فنجان چای
خواب بعد از ظهر	۴۵ دقیقه
ساعت خوابیدن شب	۶:۳۰
جمع کل کالری	زیاد

ویتامین ث	۱
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	۱
آهن	۱

کالری مکملها

------

روز تقلب	چهارشنبه
د/ک	۱۰✔
د/ب	۳✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✔
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	تصحیح و آماده سازی✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

چهارشنبه به خیر و خوبی و خوشی و سلامتی و موفقیت و رضایت و شادی... در پناه خدا و فرشتگان

امروز تولد فرنوشا و ورزانه... منتها فقط من یک کیک خونگی پر خامه می پزم... یک کیک هم پدرشون از بیرون می خره... امروز ورزان با باباش و دوستاشون صبح میرن استخر و تا ظهر بر می گردن. من و بچه ها هم برای فرنوشا توی خونه یک جشن تولد خودمونی می گیریم. جشن تولد واقعی را فردا شب مامان و بابای گلم توی منزل خودشون برای بچه ها می گیرن و حسابی هم مهمون دعوت کردن... امیدوارم کیکم خوشمزه بشه... البته خوش قیافه نمیشه مطمئنم اما مزه اش فعلا مهمتره چون جشن تولد اصلی و کیک تولد واقعی فرداست... برای فرنوشا که عکس باربی داره. برای ورزان را باباش سفارش داده فعلا نمی دونم چه طرحی داره.

وزن کردم... خدا و فرشتگان را صد هزار سپاس وزنم سر جاشه.  سپاس بیکران...

دارم بکوب کار می کنم... هم کار پرونده ها هم کار خونه و بچه ها و کیک پختن... هی میدوم توی آشپزخونه هی میدوم توی پذیرایی هی توی اتاق خودم... خدا را شکر که پونا و پناه لالا هستن.

چند تا عکس از ناهار امروز من و بچه ها در ادامه مطلب...

... ادامه مطلب

	سه شنبه
ساعت بیداری صبح	دیر
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۵:۵۰= ۱۰۰ گرم سیب زمینی آبپز+ ۳۰ گرم ماست کم چرب+ ۶۰ گرم خیار= ۱۲۰ کالری
شام	------
میان وعده	گریپ فوروت= ۳۶ کالری بستنی یخی پرتقالی= ۶۳ کالری
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۳:۳۰
جمع کل کالری	۲۱۹ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

------

	سه شنبه
د/ک	۷✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۱ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✘
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ چای/ ۲ شیرینی عید/ ۱ پیش دستی ته دیگ نون/ ۱ قاشق خورش قیمه بادمجان/ ۲ قاشق سالاد گوجه فرنگی و خیار و کاهو و کلم و آبلیمو/ کمی سبزی/ ۱ لیوان نوشابه مشکی/۱ کیوی/

 خب دیروز لپ تاپم درست شد. البته هنوز خیلی از برنامه ها مونده که توش نریختم... تقریبا از خیلی از کارهام عقب افتادم. اما مهم نیست. به همشون میرسم. از شما دوستای گلم عذرخواهی می کنم که نشد بهتون سر بزنم... فردا که روز تقلب منه تولد فرنوشا و ورزان را می گیریم. از الان دارن از هیجان خونه را میذارن روی سرشون

از فردا صبح ساعت خواب و بیداریم را باز تنظیم می کنم. تنبلی بسه

دارم کتاب جادوگر از مجموعه دریای زمین را برای بچه ها می خونم. بنظرم که نثر زیبایی داره.

باید برم حموم... ساعت الان ۲۳:۲۱ هست... تا ۱۰-۱۲ دقیقه دیگه میرم...

	دوشنبه
ساعت بیداری صبح	دیر
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۱:۵۰= ۱ تخم مرغ آبپز ۵۲ گرمی= ۸۱ کالری
میان وعده	سالاد خیار و گوجه فرنگی+ کاهو و لیموترش= ۲۹ کالری سیب= ۲۱ کالری
مولتی ویتامین	۲
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۳ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	۳ ساعت
ساعت خوابیدن شب	دیر
جمع کل کالری	۱۳۱ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

------

	دوشنبه
د/ک	۶✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✘
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۱ چای/ ۲ قند/ ۱ پیش دستی کوچک سالاد کاهو و کلم سفید و خیار و گوجه فرنگی و هویج با روغن و آبلیمو/ ۱ تکه ته دیگ نون/ کمی آب خورش قیمه بادمجان/ نصف ملاقه خوراک لوبیا با هویج و سیب زمینی و مرغ/ نصف لیوان نوشابه/

امروز باید ویندوزمو درست کنم...

روز تقلب	یکشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۳۰
صبحانه	۸ شیرینی مربایی+ ۱ شیرینی خشک+ ۸ لقمه بزرگ سالاد الویه و تخم مرغ و پنیر با کاهو و لیموترش و چیپس+ ۲ قاشق مرباخوری سمنو
میان وعده	۱ باقلوا
ناهار	نصف بشقاب لوبیا پلو+ کمی ماست و خیار
میان وعده	۲ باقلوا+ ۳ تا و نصفی شیرینی مربایی
شام	۲ ران مرغ سوخاری+ ۲ تا و نصفی برش پیتزای سبزیجات و مخلوط+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ کلم شور و خیارشور+۱ گاز سوسیس+ ۱ چنگال سالاد ماکارونی با سس فرانسوی+ ۱ کاسه ژله دو رنگ+ ۱ برش کیک کاکائویی خامه ای
میان وعده	۴ قاشق چلو کباب کوبیده+ ۱۰ قاشق پلو خورش کرفس+ ۲ قاشق پلو خورش آلو اسفناج+ ۱ عدد زیتون پرورده+ سالاد کاهو با سس+ کمی ماست و خیار+ ۱ بشقاب کیک شکلاتی
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۶ لیوان آب + ۳ فنجان چای+ ۱ و نصفی نوشابه کوچک زرد
خواب بعد از ظهر	۲ ساعت و نیم
ساعت خوابیدن شب	۶:۳۰
جمع کل کالری	زیاد

ویتامین ث	۱
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	۱
آهن	۱

کالری مکملها

------

روز تقلب	یکشنبه
د/ک	۱۱✔
د/ب	۴✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✔
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✔
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

دوستای مهربون و نازنینم... نمی دونم چه بلایی سر این دستگاه بنده اومده که نه اکروبات ریدر نه فلش پلیر نه هیچیش پاک میشه نه میشه دوباره ری-اینستال کرد... وبلاگ خودمم به سختی برام باز میشه چون خیلی خیلی هم کند شده... از روش راضیه جونم هم رفتم نشد...! مثل اینکه فردا پس فردا باید یه حالی به دستگاه نازنین و پرکارم بدم... اگه به وبلاگای قشنگتون سر نزدم یا کامنتارو هنوز تائید نکردم علتش همینه... بزودی به امید خدا تا درست شد به همتون سر می زنم... مهسا جونم وبلاگ تو که از صبح برام باز نمیشد اصلا... سارا جونم اصلا جز این آخری هیچ کامنتی به دستم نرسیده. فدات بشم حتما بلاگفا قورتشون داده. خیلی ناراحت شدم. الهی من قربون تو و گل پسر نازنینت برم... روی ماهشو از طرف من صدبار ببوس... به محض درست شدن لپ تاپ میام برات خیلی حرف دارم... دوست گلی های ناز... همتون رو دوست دارم خیلی زیااااااااااااااااااااااااااااد

	شنبه
ساعت بیداری صبح	۸:۱۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۵:۴۰= سوپ میگو با ۳۴ گرم سیب زمینی و ۱۰ گرم آب لیموترش= ۱۲۰ کالری
شام	------
میان وعده	سالاد کاهو و خیار و گوجه فرنگی و لیموترش= ۲۷ کالری ۱ بستنی یخی پرتقالی= ۶۳ کالری
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۳ لیوان و نیم آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۳:۳۰
جمع کل کالری	۲۱۰ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

------

	شنبه
د/ک	۱۱✔
د/ب	۳✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۱ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا- حمام- رنگ ابرو✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	مطالعه- تصحیح✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۳ لیوان چای/ ۴ قند/ ۲ لقمه نون بربری با یک تکه پنیر لیقوان/ ۵ قاشق لوبیاپلو/ ۱ تکه ته دیگ سیب زمینی/ ۱ پیش دستی سالاد کاهو و گوجه فرنگی و سرکه/ ۱ لیوان دوغ/ ۱ خرما/ ۱ بستنی کاکائویی با مغز بادوم زمینی/

کتاب شماره ۱ دریای زمین (جادوگر) را شروع کردم که برای بچه ها بخونم.

فتوشاپ  و آکروبات ریدر را پاک کردم که دوباره نصبشون کنم دیگه نصب نمیشن... دارم روشون کار می کنم... کسی ایده ای نداره؟

پدرم در اومد همه چیزو پاک کردم اما بازم ارور می زنه.

	جمعه
ساعت بیداری صبح	دیر
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۷:۱۲= ۱ کاسه سوپ سبزیجات و ۷۲ گرم سیب زمینی و ۲۲ گرم آب لیموترش= ۱۴۹ کالری
شام	------
میان وعده	۲ بستنی یخی پرتقالی= ۱۳۲ کالری سالاد گوجه فرنگی و لیموترش= ۱۹ کالری  سیب= ۵۵ کالری ۱ پاستیل نوشابه ای= ۱۴ کالری
مولتی ویتامین	۲
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۶ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۳:۳۰
جمع کل کالری	۳۸۹ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	۱

زینک	------
ویتامین د	۱
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۲۰ کالری

	جمعه
د/ک	۵✔
د/ب	✘
چند پیک موفقیت	۴✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۲ لیوان چای/ ۱ شکلات کاکائویی/ ۱ شیرینی کوچک عید/ ۳ قاشق سبزی پلو(ته دیگش) با کمی تن ماهی/

پناه خیلی خیلی بهتره. حتی امروز یکم با پونا بازی و بدو بدو کرد اما هنوز کمی بد قلقه. به امید خدا که روز جمعه کاملا خوب خوب میشه...

روز زیبای جمعه به خیر و خوشی و شادی و سلامتی و موفقیت... در پناه خدا و فرشتگان

سیزده بدر رفتیم بیرون. سخت ترین بخش کار این بود که باید خودمو شش تکه می کردم و حواسم به همه بچه ها بود. مخصوصا پونا و پناه... و صد البته فرنوشا خانم که اینقدر دوید و شیطونی کرد آخرشم با کمر از یه بلندی پرت شد و نزدیک ۲ ساعت فریاد می زد و گریه می کرد... مجبور شدیم ببریمش... عکس بندازیم از کمرش و آخرشم با قرص دردش کم شد و خوابید! اینم از بساط ما فقط از داتیس و برزین بگم که یک پارچه خانم و آقا بودند... با ورزان هم قهر بودم... اونم یکم شیطونی کرد اما نه در حد فرنوشا.

دوست گلی های نازنینم... ببخشید که کامنت بعضی هاتون رو هنوز تائید نکردم و بهتون سر نزدم... این دو روز گذشته خیلی خیلی درگیری کاری داشتم و از یه نظر هم درگیری روحی... الان خیلی بهترم... به امید خدا صبح که بیدار شدم کامنتای خوبتون رو می خونم و بهتون سر می زنم. دوستتون دارم

کتاب جزیره گرگهای دارن شان تموم شد و کتاب ماجراهای اسپایدرویک- (جلد اول) را دارم برای بچه ها می خونم.

خدا را شکر پناه بنظر میرسه که کاملا خوب شده باشه.

امروز سوپ سبزیجات می خورم با سیب زمینی(سیب زمینی توی سوپ) الان ساعت ۵:۱۵ هست و زیاد گرسنه ام نیست... یک مقدار از کارام هم نصفه نیمه مونده... احتمالا طرفای ساعت ۶ بخورم.

خیلی خیلی سوپ سبزیجات با سیب زمینی خوشمزه و سیر کننده بود... آخیش

من اشتباه می کنم یا این آهنگ شاه دوماد ویگن هست که توی سریال مزخرف ماه عسل گذاشتن؟

	پنج شنبه
ساعت بیداری صبح	اصلا نخوابیده بودم. بیدار و سرگرم کار
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۱۲:۵۵= ۱ تخم مرغ آبپز ۴۸ گرمی= ۷۵ کالری
میان وعده	سالاد خیار و گوجه فرنگی و لیموترش= ۲۵ کالری ۱ عدد پاستیل نوشابه ای= ۱۴ کالری سیب= ۳۵ کالری
مولتی ویتامین	۲
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۳ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	چندین ساعت
ساعت خوابیدن شب	۴
جمع کل کالری	۱۶۸ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	۱

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۱۹ کالری

	پنج شنبه
د/ک	۵✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا-حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۶ لیوان چای/ ۶ قند/ ۲ شیرینی کوچک عید/ ۲ شکلات/ ۸ قاشق لوبیاپلو و ته دیگ/ ۳ تکه جوجه کباب با استخوان/ ۱ بال مرغ سرخ کرده/ ۱ لیوان و نیم نوشابه زرد/ ۱ پیش دستی سالاد کاهو و خیار و گوجه فرنگی و لیموترش/ ۳ قاشق ماست موسیر/ کمی سبزی/ یک سوم ۱ پرتقال/ ۲۰ عدد تخمه ژاپنی/۱ قاشق مرباخوری حلوا/

روز تقلب	چهارشنبه
ساعت بیداری صبح	۶:۳۰
صبحانه	۵ شیرینی مربایی+ ۲ شیرینی خشک+ ۹ لقمه بزرگ نون و پنیر و نیمرو و سالاد الویه با لیموترش و سالاد+ ۴ قاشق مرباخوری سمنو
میان وعده	------
ناهار	۲ باقلوا+ نصف بشقاب لوبیا پلو+ نصفه کاسه ماست و خیار
میان وعده	نصف سالار بستنی توت فرنگی+ ۶ قاشق مرباخوری سمنو
شام	۱ و نصفی ران مرغ سوخاری+ ۲ برش پیتزای سبزیجات+ نصف بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۱ چنگال سالاد ماکارونی با سس فرانسوی+ ۱ تکه سوسیس سرخ کرده+ خیارشور و کلم شور+ ۱ بشقاب ژله دو رنگ+ ۳ برش کیک ساده
میان وعده	۱۷ قاشق پلو خورش کرفس+ ۳ پلو خورش قورمه سبزی+ ۱ قاشق مرباخوری سالاد الویه+ ۵ قاشق ماکارونی+ ۳ قاشق زرشک پلو با یک تکه کوچک کباب کوبیده+ سالاد+ کمی ماست و خیار+ ۱ پیش دستی کیک شکلاتی+۳ قاشق مرباخوری سمنو
مولتی ویتامین	------
ب کمپلکس	------
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۷ لیوان آب + ۴ فنجان چای+ ۱ نوشابه زرد کوچک
خواب بعد از ظهر	۲ ساعت
ساعت خوابیدن شب	نخوابیدم
جمع کل کالری	زیاد

ویتامین ث	۱
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	۱
آهن	۱

کالری مکملها

------

روز تقلب	چهارشنبه
د/ک	۱۵✔
د/ب	۴✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۱ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا- ناخن دست✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✘
تفریحات شخصی	✔
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	مطالعه- تصحیح✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

	سه شنبه
ساعت بیداری صبح	دیر
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۵:۱۰= ۱۰۰ گرم سیب زمینی آبپز+ ۳۰ گرم ماست کم چرب= ۱۱۱ کالری
شام	------
میان وعده	۲ عدد بستنی یخی پرتقالی= ۱۳۰ کالری سالاد کرفس و خیار و گوجه فرنگی و قارچ و فلفل سبز و لیموترش= ۳۰ کالری
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۵ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۴:۲۰
جمع کل کالری	۲۸۰ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۹ کالری

	سه شنبه
د/ک	۸✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۱ مسواک- صورت و ابرو-پوست دست و پا- حمام✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۴ لیوان چای/ ۵ قند/ ۱ رانی پرتقال/ ۴ قاشق عدس پلو/ ۳ پلوخورش قورمه سبزی/ ۳ قاشق زرشک پلو/ ۱ تکه ران مرغ کوچک/۱ پیش دستی سالاد کلم و گوجه و خیار و سرکه/۱ شیرینی کوچک عید/ ۱ راحت الحلقوم/ ۱ خیار/ ۲ عدد بادوم هندی/ کمی سبزی/ ۱ لیوان نوشابه زرد/

نمی دونم کی زده جلوی ماشینمو و باکشو همه رو سوراخ کرده و بعد گذاشته رفته! همین قبل از عید یک عالم خرجش کرده بودم. خیلی افتضاح شده جلوش... اصلا بنظر نمیاد ضربه ماشین باشه!!!

دارم کتاب جزیره گرگها (دارن شان) رو برای داتیس و برزین می خونم. دیگه آخراشه.

	دوشنبه
ساعت بیداری صبح	نخوابیدم
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۲:۳۰ شب= ۱ کاسه بزرگ سوپ گوشت بهمراه رشته و ۱۴ گرم آب لیموترش= ۸۴ کالری
میان وعده	۱۰۰ گرم شیر کم لاکتوز و کم چرب= ۴۸ کالری سیب= ۴۵ کالری
مولتی ویتامین	۲
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۳ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	۵ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۵
جمع کل کالری	۱۸۵ کالری

ویتامین ث	۱
کلسیم	------

زینک	۱
ویتامین د	------
ویتامین ای	۱
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۸ کالری

	دوشنبه
د/ک	۴✔
د/ب	۱✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✔
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲مسواک- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✔
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۴ لیوان چای/ ۳ قند/ ۳ قاشق پلو خورش قیمه بادمجان/ ۴ قاشق سالاد کلم و کاهو و خیار و گوجه فرنگی و قارچ و کرفس و سرکه/ ۱ خیار/ ۲ شیرینی کوچک عید/ نصف کیوی/ ۱ قاچ گلابی وحشی/

از دیشب نخوابیدم. بخاطر پناه. پدرش هم نیومده هنوز... دکتر هم بردمش اما انگار هنوز هیچ اثری نداشته. بچه ام خیلی مظلوم شده. توی این تایمی که بیدار بودم به کارای اداری هم رسیدم. دوستای گلی که به من محبت دارید و برام کامنت گذاشته و می ذارید در اولین فرصت به تک تکتون سر می زنم. الان دارم میرم پیش پناه یکم بغلش کنم و راهش ببرم که بخوابه.

پناه الان بهتره. آقای و هم اومد

روز تقلب	یکشنبه
ساعت بیداری صبح	۶
صبحانه	۶ عدد شیرینی مربایی+ ۲ عدد شیرینی خشک+ ۲ قاشق مرباخوری سمنو+ ۷ لقمه بزرگ نیمرو و نان و پنیر
میان وعده	۳ باقلوا
ناهار	یک سوم بشقاب لوبیا پلو+ نصف کاسه ماست و خیار
میان وعده	۱ راحت الحلقوم+ ۱ شیرینی میوه ای+ ۷ قاشق مرباخوری سمنو+ ۱ شیرینی مربایی
شام	۲ ران مرغ سوخاری+ ۲ تا و نصفی برش پیتزای سبزیجات و مخلوط+ ۱ بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ خیارشور و کلم شور+ ۱ کاسه دو رنگ ژله+ ۱ برش کیک خامه ای کاکائویی
میان وعده	۸ قاشق لوبیا پلو+ ۱۱ قاشق پلو خورش کرفس+ ۱۲ قاشق زرشک پلو+ ۲ قاشق الویه+ کمی سبزی+ کمی سالاد کاهو و کلم و قارچ و کرفس و خیار با سس+ ۱ زیتون پرورده+ چند پر چیپس+ کمی ماست و خیار+ ۱ پیش دستی کیک شکلاتی+ ۴ قاشق مرباخوری سمنو
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۶ لیوان و نیم آب + ۴ فنجان چای+ ۱ بطری و نصفی نوشابه زرد کوچک
خواب بعد از ظهر	۵۵ دقیقه
ساعت خوابیدن شب	اصلا نخوابیدم. بعلت کار اداری و بچه
جمع کل کالری	زیاد

ویتامین ث	۱
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	۱
آهن	۱

کالری مکملها

------

روز تقلب	یکشنبه
د/ک	۱۶✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	مطالعه✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

یکشنبه زیبا به خیر و خوشی و سلامتی و رضایت و موفقیت در پناه خدا و فرشتگان

امروز شدم ۴۳!!!!!!!!! اصلا انتظارشو نداشتم... بعد از چند هفته که از روی ۴۳.۲ پریده بود روی ۴۳.۳ و ۴۳.۶ و بعد ۴۳.۵ و خلاصه بالا پائین داشت اما به ۴۳.۲ نمی رسید یهو رفت روی ۴۳... خیلی تعجب کردم و در واقع خوشحال شدم. هورااااااااااااااااااااا

پناه هنوز زیاد روبراه نیست اما در کل بهتره. کاش پدرش امشب یا صبح فردا برگرده... اینجوری یه حس دست تنهایی دارم... مامان و بابام هم خیلی استرس دارن و زیاد باعث تقویت روحیه من نمیشن. پدرش که بیاد خیلی خیالم راحتتر میشه به امید خدا.

مهسا جونم وبلاگت اصلا برام باز نمیشه. می نویسه دان اما صفحه سفید میاد. بازم امتحان می کنم ببینم چی میشه.

	شنبه
ساعت بیداری صبح	۹
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۵= ۱۰۰ گرم سیب زمینی آبپز+ ۷۲ گرم ماست بدون چربی= ۱۲۱ کالری
شام	------
میان وعده	۱ بستنی یخی پرتقالی= ۶۹ کالری خیار= ۷ کالری گوجه فرنگی= ۱۲ کالری سیب= ۲۱ کالری
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۴ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۳:۵۰
جمع کل کالری	۲۳۹ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۹ کالری

	شنبه
د/ک	۹✔
د/ب	۲✔
چند پیک موفقیت	۳✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✔
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✔
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۱ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا- حمام- رنگ ابرو و ریشه مو✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✘
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	✘
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۳ لیوان چای/ ۴ قند/ ۲ لقمه نون بربری با نیمرو و قارچ تفت داده شده/ دو بار کمی ترشی/ ۶ قاشق پلو خورش قیمه بادمجان/ ۱ باسلوق/

پناه یک ذره بد قلقی می کنه. البته تازه شروع نشده. چند روزه ولی الان بدتر شده. نمی دونم چیه.. اما یکم تب داره. امیدوارم تا صبح خوب بشه. همش گریه می کنه. اونم با صدای خیلی بلند. می پرسم چیه چیزی نمی گه. یک بار هم بالا آورده. البته نه بیشتر خدارو شکر. چیز خاصی نخورده که بقیه نخورده باشن... پونا مثلا حالش خوبه و الان راحت خوابیده.

پناه تا نزدیکیهای ظهر که خوب نبود اما خدا را شکر الان بهتره دو ساعتی هست که خوابیده و دمای بدنش هم طبیعیه. پدرش هم مسافرته. پدرم میگه احتمالا ویروسی چیزی هست.

امروز هزار تا کار دارم که بسرعت دارم بهشون میرسم. حموم بچه ها و رنگ ابروی خودمم مونده. بعلاوه جلسه عکاسیشون... اوه اوه پناه بیدار شد. صدای گریه اش میاد. الان میرم بهش سر بزنم. زودی برمی گردم.

	جمعه
ساعت بیداری صبح	۹
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۵:۲۰= ۱ کاسه بزرگ سوپ میگو + ۱۰ گرم آب لیموترش= ۲۲۰ کالری
شام	------
میان وعده	۱ بستنی یخی پرتقالی= ۶۹ کالری خیار= ۹ کالری گوجه فرنگی= ۸ کالری سیب= ۵۲ کالری
مولتی ویتامین	۲
ب کمپلکس	۲
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۵ لیوان آب
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۳:۵۰
جمع کل کالری	۳۷۸ کالری

ویتامین ث	------
کلسیم	۱

زینک	------
ویتامین د	۱
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

۲۰ کالری

	جمعه
د/ک	۵✔
د/ب	✘
چند پیک موفقیت	✘
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✔
گوش دادن به موسیقی	✘
ثبت عکس روزانه	✘
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- صورت و ابرو✔
تغذیه بچه ها	✔
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✔
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
تفریحات شخصی	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✔
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✔
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	تصحیح و آماده سازی✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من:

۴ لیوان چای/ ۴ قند/ ۱ خرما/ ۵ قاشق باقالی پلو با ۱ تکه جوجه سرخ شده/ کمی ترشی کلم و کرفس/ ۱ خیارشور/ نصف موز/ ۳ شیرینی مربایی/ ۱ شیرینی خشک با پودر گردو/ بستنی میوه ای با طعم انار و طالبی/

جمعه زیبا... جمعه دوست داشتنی... روزی سرشار از شادی و موفقیت و سلامتی و رضایت و پیروزی

امروز سوپ میگو خوردم... شد ۲۲۰ کالری. از اونجائیکه کالری امروز باید زیر ۴۰۰ بمونه حواسمو باید حسابی جمع کنم که البته مشکلی نیست. 

سارا جونم و دوستان دیگه ای که عکسای بچه هارو می خواستین ببینین به ادامه مطلب مراجعه کنید.

... ادامه مطلب