روز تقلب |
چهارشنبه |
| ساعت بیداری صبح |
۶ |
| صبحانه | ۴ مربایی+ ۴ لقمه نون و پنیر و نیمرو با سبزی و چیپس و لینا |
| میان وعده | ۱ کاسه کوچک حلیم با شکر و دارچین |
| ناهار | ۱ نون سیردار+ نصف بشقاب لوبیا پلو+ کمی ماست و خیار+ سبزی+ خیارشور |
| میان وعده |
۱ بستنی سالار توت فرنگی+ نصف ۱ پن کیک براونی+ ۱ پیش دستی پفیلا و چیپس و لینا+ ۲ مربایی+ چند گیلاس+ کمی انگور |
| شام | ۲ ران مرغ سوخاری+ ۱ جوجه چینی+ یک و نیم برش پیتزا+ کمی پاستا+ کمی سیب زمینی سرخ کرده+ ماست و خیارشور و ترشی+ کمی ژله+ ۳ برش کیک ساده |
| میان وعده | ۲ پیاله آش رشته+ سبزی+ چند گاز براونی |
| مولتی ویتامین | ۱ |
| ب کمپلکس | ۱ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز | ۵ لیوان آب +۴ فنجان چای + ۱ فنجان چای ترش+ ۱ نوشابه |
| خواب بعد از ظهر | ------ |
| ساعت خوابیدن شب | ۵:۳۰ |
| جمع کل کالری | زیاد |
| امگا۳ | ۱ |
| کلسیم | ------ |
| زینک | ------ |
| ویتامین د | ------ |
| ویتامین ای | ------ |
| منیزیوم | ------ |
| مینرال | ------ |
| فولیک اسید | ۱ |
| آهن و ویتامین ث | ۱ آهن |
| کالری مکملها | ------ |
وزن صبح ۴۲.۷ بود.
