جمعه
وزن امروز	۴۳.۹
ساعت بیداری صبح	۶:۵۷
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۵:۱۰= ۳۳۱ کالری ۱ آدامس= ۵ کالری
شام	۱ بستنی توت فرنگی سالار= ۱۸۴ کالری
میان وعده	۱ بیسکوئیت کرمدار نارگیلی= ۵۴ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس + زینک پلاس + اسلیم کوئیک + فولیک اسید
کالری مکمل ها	۱۳ کالری
مایعات مصرفی	۵ لیوان آب + ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۱ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	۲ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۳:۰۱
جمع کل کالری	۵۸۸ کالری

ساعت ۸:۰۳= امروز ۱۰۰ گرم از دیروز بیشتر بودم. ۴۳.۹... اما خب توی ۴۳ هستم و همین مهمه. خیلی کار دارم تا یک ربع دیگه شروع می کنم.

ساعت۱۸:۱۱= امروز تا ظهر کلی کار کردم...

ساعت ۲۳:۲۷= این اسلیم کوئیک واقعا جلوی اشتها رو می گیره یا من از بس حواسم به کار بود گرسنه ام نشد؟

ساعت ۰۰:۵۱= فردا فکر کنم موهامو رنگ کنم.

	پنج شنبه
وزن امروز	۴۳.۸
ساعت بیداری صبح	۶:۵۴
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۳:۴۰= ۳۴۴ کالری آدامس دارچینی تریدنت= ۵ کالری
شام	۱ بستنی توت فرنگی سالار= ۱۸۰ کالری
میان وعده	خیار و گوجه فرنگی و کلم= ۴۳ کالری آدامس= ۵ کالری بیسکوئیت= ۲۱۱ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس + فولیک اسید+ کلسیم د
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۴ لیوان آب + ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۲ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	۱ ساعت و ۱۵ دقیقه
ساعت خوابیدن شب	۲:۵۴
جمع کل کالری	۷۹۲ کالری

ساعت ۸:۰۱= امروز وارد محدوده وزن امن شدم. دیشب حدود ساعت ۱۰ با همکارم رفتیم کافی شاپ... اون کیک و چایی خورد منم که با خودم چند تا بیسکوئیت و توت خشک برده بودم همونارو خوردم و کلی هم چسبید البته بگما برای روز تقلب یکشنبه هم کلی کیسه دوختم همونجا... رفتیم شیرینی بخریم... از این مافین شکلاتی های پاپا خریدیم... فروشنده یه خانوم بود که اصرار بهمون کرد اگه شک داریم خوشمزه اس یا نه (برای بچه ها می خواستیم) اول نفری یه دونه تست کنیم. دوستم یه دونه برداشت. فروشنده گفت شما که دو نفرین چرا یکی؟ دوستمم گفت ایشون رژیم دارن... زنه هم گفت پس بگو چرا اینقدر خوش هیکله... منو بگی خیلی خوشبحالم شد همونجا

الان یه خورده نشستم هم تمرکز کنم و هم خورد خورد شروع کنم به رسیدگی کارهام...

ساعت ۱۱:۱۴= امروز یکم کندم اما انرژیم از روزای قبل بیشتره.

ساعت ۱۶:۴۵= ناهار عجب چسبید.

	چهارشنبه
وزن امروز	۴۴.۵
ساعت بیداری صبح	۵:۵۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۲:۵۰= ۳۳۹ کالری آدامس دارچینی تریدنت= ۵ کالری
شام	۱ بستنی توت فرنگی سالار= ۱۸۰ کالری
میان وعده	بیسکوئیت= ۱۱۰ کالری توت خشک= ۲۰ کالری سالاد شیرازی= ۳۴ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس + فولیک اسید
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۴ لیوان آب + ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو + ۴ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	۱ ساعت و نیم
ساعت خوابیدن شب	۲:۵۲
جمع کل کالری	۶۹۲ کالری

ساعت ۶:۴۳= خب وزنه داره کم کم میاد پائین. هنوز به محدوده امن نرسیدم اما صد در صد تا روز تقلب بهش میرسم. باید برم سر وقت کارهام.

	سه شنبه
وزن امروز	۴۵.۱
ساعت بیداری صبح	۵:۱۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۴:۴۰= ۲۸۷ کالری آدامس تریدنت دارچینی= ۵ کالری
شام	۴ بیسکوئیت پتی مانژ= ۶۰ کالری
میان وعده	۱ بیسکوئیت = ۱۲۹ کالری سالاد شیرازی= ۴۹ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس + فولیک اسید
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۴ لیوان آب + ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو + ۳ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	۱ ساعت و نیم
ساعت خوابیدن شب	۲:۵۰
جمع کل کالری	۵۳۴ کالری

ساعت ۵:۵۷= دیروز ۴۶.۸ بودم... امروز شدم ۴۵.۱... در صورتیکه همیشه روز دوم بعد از تقلب میرسیدم به محدوده ۴۴... همین که میخوام یه تقلبو این هفته حذف کنم درسته.

ببینم چه کار می کنم با کارام...

ساعت ۹:۳۸= یعنی من دارم از گشنگی تلف میشم. اما چه معنی داره؟ پریروز تا خرخره خوردی همونا رو بسوزون...ناهار هر وقت حاضر شد همون موقع میخوری. به کارت برس.

ساعت ۱۹:۲۲= غذام خیلی سنگین و سیر کننده بود. مخصوصا تخم مرغ و کبابش... خیلی سنگین شدم.

	دوشنبه
وزن امروز	۴۶.۸
ساعت بیداری صبح	از دیشب بیدارم.
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	------
میان وعده	خیار و گوجه فرنگی= ۳۰ کالری
مکمل ها	------
کالری مکمل ها	------
مایعات مصرفی	۲ لیوان آب
کالری مایعات	------
خواب بعد از ظهر	۳ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۱:۱۸
جمع کل کالری	۳۰ کالری

ساعت ۰۷:۲۶= خب از امروز تا یکشنبه هفته دیگه دیگه روز تقلبی در کار نیست. تا بتونم وزن رو برگردونم به همون ۴۳ مطلوبم... به امید خدا و فرشتگان...

وزن که کردم می نویسم چند بودم. شاید مجبور بشم تا قبل از ظهر یه چند ساعتی بخوابم.

ساعت ۸:۳۸= وزن امروز ۴۶.۸... عجب!!!!!!!!! حالا من یه روز شکم چرونی کردم... اینهمه تو باید زیاد بشی. حالا بشین... چنان بلایی این هفته به سرت بیارم که دیگه جرات نکنی از اون حد مطلوب من فراتر بری. چه معنی داره! حالا بشین نگاه کن.

روز تقلب	یکشنبه
وزن امروز	۴۴.۳
ساعت بیداری صبح	۶
صبحانه	۴ شیرینی مربایی+ ۲ ساندویچ بزرگ الویه با مخلفات
میان وعده	نصف بستنی قهوه
ناهار	دو سوم بشقاب زرشک پلو با مرغ و مخلفات
میان وعده	۳ شیرینی مربایی + فست فود کامل بوفه+ لبو+ ماست و کشمش+ ۲ برش کیک ساده
شام	پلو خورش قیمه+ ۲ شیرینی خامه ای
میان وعده	ساندویچ الویه و کالباس
مکمل ها	فولیک اسید+ زینک پلاس
کالری مکمل ها	------
مایعات مصرفی	۵ لیوان آب+ ۱ نوشابه+  ۶ فنجان چای
کالری مایعات	------
خواب بعد از ظهر	۲۰ دقیقه
ساعت خوابیدن شب	نخوابیدم باز!
جمع کل کالری	زیاد

ساعت ۷:۲۰= امروز بهترم... هم از نظر درد هم حال عمومی... وزنم هم بدون هیچ توجیه قابل درکی بجای رفتن توی محدوده امن ۱۰۰ گرم رفته بالا... فکر کنم مربوط واکنشهای هورمونی باشه... چون خیلی عصبی شدم این چند روز... در هر حال تقلب این چهارشنبه حذفه... معمولا این جور حذف کردنا بهم فشار نمیاره چون روزهای دیگه رو مثلا بجای ۳۰۰ کالری میتونم ۶۰۰ بخورم و در عین حال وزنم هم کم بشه.

	جمعه
وزن امروز	۴۴.۸
ساعت بیداری صبح	۷:۳۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	ساعت ۱:۴۰= ۱۶۵ کالری آدامس= ۵ کالری
میان وعده	۲ آبنبات+ گوجه فرنگی= ۲۱ کالری
شام	------
میان وعده	------
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۱ لیوان آب + ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۱ چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	------
جمع کل کالری	۱۹۵ کالری

 ساعت ۱۰:۴۵= دیروز ۴۵.۹ بودم و امروز ۴۴.۸... یک کیلو و صد گرم کاهش که البته بخش عظیمیش وزن کاذب بعد از تقلب بوده و فردا باید برم توی ۴۳ ... فردا یا یکشنبه... و اگر نرم... تقلب چهارشنبه رو به مدت یک هفته حذف می کنم.

روز تقلب	چهارشنبه
وزن امروز	۴۴.۲
ساعت بیداری صبح	۶
صبحانه	۳ مربایی+ ۲ تا ساندویچ الویه با مخلفات+ ۳ مشت لینا+ ۲ سوم بستنی قهوه
میان وعده	------
ناهار	۱ بشقاب زرشک پلو با مرغ+ ترشی و سبزی
میان وعده	۱ و نصفی برش کیک ساده+ ۲ مربایی
شام	فست فود+ ۳ برش کیک ساده+ نصف ۱ برش کیک خامه ای+ آش رشته
میان وعده	ساندویچ الویه+ ۳ مربایی
مکمل ها	------
کالری مکمل ها	------
مایعات مصرفی	۲ لیوان آب + ۳ نوشابه+ ۴ فنجان چای
کالری مایعات	محاسبه نشده
خواب بعد از ظهر	۴۰ دقیقه
ساعت خوابیدن شب	نخوابیدم.
جمع کل کالری	زیاد

ساعت ۷:۰۸= دارم بکوب کار می کنم.

ساعت ۱۶:۲۴= ببینین تو رو خدا... فقط ۴۰ دقیقه خوابیدم... از ۱ تا ۱:۴۰... اما دیگه عنان اختیار تمرکز ذهنیم بر باد فنا رفت و از اون موقع تا الان... از همینش متنفرم...

	سه شنبه
وزن امروز	۴۴.۴
ساعت بیداری صبح	۷:۲۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۳:۴۰= ۲۰۱ کالری آدامس= ۵ کالری
شام	بیسکوئیت= ۱۶۵ کالری
میان وعده	------
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۱ لیوان آب + ۳۰۰ سی سی نوشابه لایت
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۳:۱۷
جمع کل کالری	۳۷۵ کالری

 ساعت ۰۰:۱۹= باز نصفه شب شد و ساعت مغز من راه افتاد. الان حس و حالم طوریه که میتونم با بهترین بازدهی ذهنی روی کارای فکریم کار کنم... اما آخه نمیشه به خدا. باید برم تا حداکثر ۱ یا ۱:۳۰ بخوابم... چی کار کنم؟ برم توی رختخواب خوابم نمیبره... بعد نزدیکی های صبح خوابم میبره که خب باید ۶ و ۷ بیدار بشم یعنی عملا اصلا نخوابیدم. اونوقت طوی طول روز خسته ام و بازدهی ذهنی ندارم... عصر به ناچار باید یکی دو ساعت بخوابم که کل روزمو گند میزنه و باز نصفه شب سرحال و قبراق میشم! این مشکل از دوران نوجوونی با من بوده. گاهی به مدت کوتاه مهارش کردم اما با یکی دو روز بی توجهی همه چی بهم ریخته. تو رو خدا اگه ایده ای در مورد تنظیم خوابم دارین بگین... میخوام ساعت ۱ یا ۱:۳۰ بخوابم و خوابمم ببره تا صبح زود بیدار شم و بازدهی ذهنی داشته باشم. مشکل اینه که خوابم نمیبره... حالا چه خسته باشم چه نباشم. انگار ساعت بدنم تنظیمش متفاوته از طرح عادی... همیشه هم اینجور بوده... در ضمن نمی خوام به هیچ قیمتی عصرا بخوابم بدم میاد. نفرت دارم از خواب بعد ازظهر...

ساعت ۲۲:۴۷=  به امید خدا و فرشتگان...

	دوشنبه
وزن امروز	۴۵.۳
ساعت بیداری صبح	بیدار از دیشب!
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۹:۱۰= ۱۶۸ کالری آدامس= ۵ کالری
میان وعده	آب نبات= ۷ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس + اسلیم کوئیک
کالری مکمل ها	۱۳ کالری
مایعات مصرفی	۳ لیوان آب+ ۳۰۰ سی سی نوشابه لایت + ۱ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	۱ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۴
جمع کل کالری	۱۹۴ کالری

ساعت ۷:۵۳= از دیشب نخوابیدم. همش مشغول کار بودم... فکری و یا عملی... الانم باز هزار تا کار دیگه هست. تا نیم ساعت سه ربع دیگه خودمو وزن می کنم. بعد از ظهر شاید نیم ساعت یک ساعتی خوابیدم. الان که دارم از خواب میمیرم...

روز تقلب	یکشنبه
وزن امروز	۴۳.۷
ساعت بیداری صبح	۵
صبحانه	۳ شیرینی مربایی+ یکی و نصفی ساندویچ الویه با مخلفات+ ۱ مشت چیپس+ ۱ بستنی قهوه
میان وعده	۱ بستنی سالار
ناهار	۱ بشقاب لوبیا پلو با گوشت+ کمی ماست چکیده+ کمی سبزی
میان وعده	۱ برش کیک ساده+ ۱ تکه ویفر ۵ سانتی+ ۱ مربایی+ نصف نارنگی
شام	فست فود کامل+ ماست و کشمش+ پبو خورش بادمجون+ کمی زرشک پلو
میان وعده	۳ نون خامه ای+ ۲ کیک ساده+ ۱ ساندویچ الویه+ ۱ کوکوسبزی
مکمل ها	------
کالری مکمل ها	------
مایعات مصرفی	۴ لیوان آب + ۳ نوشابه مشکی+ ۴ فنجان چای
کالری مایعات	محاسبه نشده
خواب بعد از ظهر	۴۵ دقیقه
ساعت خوابیدن شب	نخوابیدم.
جمع کل کالری	زیاد

دیروز که ناهار زود خوردم تا شب کلی هی گرسنه شدم و خیلی بهم بد گذشت... مخصوصا که تا ساعت ۶ همه کالریهامو هم مصرف کرده بودم. همون بهتر که دیرتر غذا بخورم... چون تا زمانی که جز آب چیزی توی معده ام نرفته خیلی راحت میتونم کار کنم و تمرکز داشته باشم... گرسنگی ای هم اگر حادث شد با چند جرعه آب رفع میشه و اصلا و ابدا اذیت نمی کنه چون هم معده لالاست و هم انسولینی هنوز توی بدن پخش نشده... خلاصه اینکه دیروز درس عبرتی بود بس بزرگ.

	شنبه
وزن امروز	۴۳.۴
ساعت بیداری صبح	۶:۴۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	ساعت ۱:۴۵= ۱۸۵ کالری آدامس= ۵ کالری
میان وعده	بیسکوئیت= ۱۴۹ کالری
شام	سالاد شیرازی= ۳۲ کالری ۱ آبنبات= ۷ کالری
میان وعده	بیسکوئیت= ۲۰ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۲ لیوان آب + ۳۰۰ سی سی نوشابه لایت+ ۴ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۲:۱۵
جمع کل کالری	۴۰۲ کالری

ساعت ۰۰:۱۵= میخوام اگه بشه امشبو زودتر بخوابم . به امید خدا و فرشتگان

ساعت ۱۰:۳۶= وزن امروزم با دیروز یکی بود و همون ۴۳.۴... راضی ام.

دارم بکوب به کارام میرسم.

ساعت ۱۱:۳۱= بچه ها کسی میدونی کالری سس سویا در هر ۱۰۰ سی سی چیه؟ من چند تا سایتو نگاه کردم هرکی یه چیزی نوشته بود... لااقل یه میانگینی باید باشه دیگه نه؟

ساعت ۱۷:۱۲= دارم از خستگی میمیرم... اما چاره ای نیست باید ادامه بدم... یه چایی و بیسکوئیت میخورم شاید خستگی از تنم در بشه.

ساعت ۱۹:۴۵= من که از خستگی دارم تلف میشم اما کار کاره و باید انجام بشه... هی میخوام برم نیم ساعت دراز بکشم هی مقاومت می کنم...

	جمعه
وزن امروز	۴۳.۴
ساعت بیداری صبح	۹:۴۵
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۴:۳۵= ۲۱۱ کالری آدامس= ۵ کالری
شام	سیب سبز= ۸۱ کالری
میان وعده	بیسکوئیت= ۱۱۶ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس+ اسلیم کوئیک
کالری مکمل ها	۱۳ کالری
مایعات مصرفی	۳ لیوان آب+ ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۲ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۲:۴۰
جمع کل کالری	۴۲۷ کالری

 ساعت ۱۷:۳۸= از دیروز تا امروز ۲ کیلو و ۱۰۰ گرم کم شدم. عجب!!!!!!!!!!!! ولی خوبه... باز برگشتم توی محدوده امن ۴۳...

ساعت ۱۹= از این اسلیم کوئیک خوشم نیومده... الان قشنگ معده مو احساس می کنم... انگار یه جوریه... حقیقتش می ترسم نکنه به معده خدای نکرده آسیب بزنه... اون چیزی هم که توی رژیم از همه بیشتر اهمیت داره داشتن یک معده قوی و سالمه... غلط کردم معده گلم... دیگه نمی خورم. شرمنده اتم. همین دو روز خوردم ببینم چیه... چیز خاصی که بنظرم نیومد.

ساعت ۲۱:۳۳= دارم بکوب کار می کنم.

	پنج شنبه
وزن امروز	۴۵.۵
ساعت بیداری صبح	۸:۴۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۸:۱۰= ۱۱۱ کالری آدامس= ۵ کالری
میان وعده	۳ آبنبات= ۲۱ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس+ اسلیم کوئیک
کالری مکمل ها	۱۳ کالری
مایعات مصرفی	۳ لیوان آب+ ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۱ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۴
جمع کل کالری	۱۵۱ کالری

 ساعت ۲۰:۴۸= این اسلیم کوئیک رو که بعضی از بچه ها دارن می خورن وسوسه شدم و خریدم... روش نوشته فقط عصاره سبزیجاته و اصلا و ابدا مواد شیمیایی دارویی نداره برای همینم حس کردم خطر ساز نیست و بهتره امتحانش کنم اما حس کردم اگه فقط پودر کرفس و شوید هم باشه بلاخره یه کالری ای داره دیگه روی این حساب کالریشو ۱۰ گرفتم... خوبه؟

روز تقلب	چهارشنبه
وزن امروز	۴۴.۳
ساعت بیداری صبح	۴:۱۵
صبحانه	۳ شیرینی مربایی+ یکی و نصفی ساندویچ نون و پنیر و نیمرو با  سالاد الویه و چیپس و مخلفات+ ۱ بستنی قهوه
میان وعده	۱ مشت چیپس با ماست چکیده
ناهار	۱ بشقاب لوبیا پلو با ماست و سبزی و سالاد شیرازی
میان وعده	۳ مربایی+ نصف ۱ نارنگی
شام	فست فود بوفه+ ۴ برش کیک ساده+ ۱ بشقاب پلو خورش قورمه سبزی و کمی ماکارونی
میان وعده	مربای زرد آلو+ ساندویچ کوکو سبزی و الویه
مکمل ها	اسلیم کوئیک
کالری مکمل ها	------
مایعات مصرفی	۴ لیوان آب + ۱ نوشابه+ ۴ فنجان چای
کالری مایعات	محاسبه نشده
خواب بعد از ظهر	۴۰ دقیقه
ساعت خوابیدن شب	۳
جمع کل کالری	زیاد

 ساعت ۱۰:۵۷= به امید خدا و فرشتگان

روز تقلب	یکشنبه
وزن امروز	۴۴.۳
ساعت بیداری صبح	۴:۳۰
صبحانه	۳ شیرینی مربایی+ یکی و نصفی ساندویچ نون و پنیر و نیمرو با کالباس و چیپس و مخلفات+ ۱ بستنی قهوه
میان وعده	۱ و نصفی نون سوخاری با کلی خامه و مربای زردآلو  و کمی خامه شکلاتی دنت
ناهار	۱ بشقاب لوبیا پلو با گوشت+ کمی ماست چکیده و سبزی
میان وعده	۴ شیرینی مربایی+ ۱ مشت چیپس با ماست چکیده+ نصف نارنگی
شام	فست فود
میان وعده	چلوکباب+ خامه و مربا+ سالاد الویه
مکمل ها	------
کالری مکمل ها	------
مایعات مصرفی	۳ لیوان آب + ۳ نوشابه+ ۳ فنجان چای
کالری مایعات	محاسبه نشده
خواب بعد از ظهر	۲ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۲:۳۰
جمع کل کالری	زیاد

ساعت ۹:۵۷= خب دقیقا ساعت ۹:۵۰ پ.ر.ی.و.د شدم. احتمالا علت اضافه وزن کاذب هم همینه.

از ۶ صبح دارم بی وقفه کار می کنم... 

به امید خدا که همه چیز درست پیش میره.

همه الان خوابن.

ساعت ۱۰:۲۸= اوه اوه نمی دونید چه کمر درد و دلدردی دارم بابت همون مسئله...

	شنبه
وزن امروز	۴۴.۴
ساعت بیداری صبح	۸:۴۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	ساعت ۲= ۱۸۲ کالری آدامس= ۵ کالری
میان وعده	------
شام	سالاد شیرازی= ۲۵ کالری
میان وعده	۲ آبنبات=۱۴ کالری بیسکوئیت= ۶۹ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۳ لیوان آب+ ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۲ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۲:۱۲
جمع کل کالری	۲۹۹ کالری

 ساعت ۱۶:۳۸ = رفتم به وبلاگ پرخوران گمنام و مطلبشو که خوندم دیدم عجب حس مشترکی باهاش دارم... همیشه برام سوال بوده که چطور یه عده هیچ حسی نسبت به غذا ندارن... از یه طرف بهشون حسودیم شده که چون اینطورن پس راحت لاغر میمونن... از یه طرفم حس کردم که خب عوضش لذت غذا خوردن رو درک نمی کنن...

من خودم به شخصه در دوران کودکی اصلا نه غذا خور بودم نه غذا دوست اما از دوره نوجونی ببعد یهو شدم عاااااااااااااااااااااااااااااشق غذا... الانم عاشق غذا هستم... غذا... شیرینی... انواع و اقسام خوراکی های خوشمزه... البته با وجود اینکه دیدن چاقی در دیگران هیچ حسی رو در من برنمی انگیزه (حتی گاهی تپلها رو خیلی هم بیشتر از لاغرا دوست دارم(خانمهای تپل... نه آقایون) چون گاهی خاکی تر و طبیعی تر به نظرم جلوه می کنن و لاغرا برعکس عصبی و مصنوعی و لوس) اما از تصویر خودم در موقع چاقی متنفرم... متنفرم به توان صد هزار... همین تنفر باعث شده که بتونم به اون عشق و علاقه غلبه کنم البته و صد البته به کمک روزهای تقلب!!!

نزدیکه پ.ر.ی.و.ده... بیاد و راحتم کنه دیگه اه... احساس سنگینی و عصبی بودن می کنم... وزنه هم که باز روی ۴۴ قفل شده. البته چنان میزنم توی سرش که کیف کنه.

	جمعه
وزن امروز	۴۴.۹
ساعت بیداری صبح	۸:۳۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۴:۴۰= ۲۰۵ کالری آدامس= ۵ کالری
شام	آب نبات= ۷ کالری بیسکوئیت= ۲۶۸ کالری
میان وعده	گوجه فرنگی و خیار= ۲۵ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۲ لیوان آب+ ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۸ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	------
ساعت خوابیدن شب	۳:۰۷
جمع کل کالری	۵۱۴ کالری

ساعت ۲:۵۰= هنوز بیدارم... فکر کنم طرفای ۴ برم بخوابم و صبح هم که ۸:۳۰ بیدار بشم خوبه... صد تا کار دارم... باید این جریان خواب و بیداری من تنظیم بشه.

نمی خوام غمگین بنویسم. نه... از حالا دیگه شادتر مینویسم. با ثبت چیزای غمگین حس می کنم اونا رو ابدی می کنم. نمی خوام منفی جذب کنم. پس از حالا بیشتر سعی می کنیم مثبت باشیم.

ساعت ۱۷:۱۳= تازه اومدم سر وقت کار. ببینم چه کار می کنم.

	پنج شنبه
وزن امروز	۴۴.۸
ساعت بیداری صبح	بیدار بودم از دیشب
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	------
شام	ساعت ۸:۰۵= سوپ گوشت با مخلفات= ۱۴۷ کالری ۱ آدامس= ۵ کالری
میان وعده	۲ آبنبات= ۱۴ کالری بیسکوئیت= ۱۱۴ کالری خیار و گوجه فرنگی= ۲۲ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۲ لیوان آب+ ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۳ فنجان چای
کالری مایعات	۱ کالری
خواب بعد از ظهر	۳ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۵
جمع کل کالری	۳۰۶ کالری

ساعت ۲۰:۴۷: باید روی ساعت خواب و بیداریم کار کنم... این مشکل از دوران بچگی با من مونده که شبا سرحال و پر انرژی و فعال و متمرکزم و به آسونی نه خوابم میبره نه دلم میاد اونهمه کارآیی و انرژی رو بذارم و برم بخوابم... عوضش صبح هم که باید زود بیدار شم پس بعدازظهر خوابم میگیره... منم از خواب بعدازظهر متنفرم... حس می کنم روحیه مو خراب می کنه و روزمو هدر میده... موندم چه کنم...

کمکم کنید... با من بمانید... از عشق های زندگیم محافظت کنید. به حمایت و یاری شما نیاز دارم... آنچه که از شما می خوام سلامتی محض تک تک عزیزانم است... تک تکشون...

 اهورا مزدا.... میکائیل... گابریل... رافائل... هنیل... کسیل...

سپاس بیکران و ابدی و همیشگی... سپاس... سپاس... سپاس...

روز تقلب	چهارشنبه
وزن امروز	۴۴.۱
ساعت بیداری صبح	۶:۱۵
صبحانه	۲ شیرینی مربایی+ ۲ ساندویچ نیمرو و پنیر و کالباس با کلی سس و سبزی و خیارشور و چیپس+ ۱ مشت لینا+ ۱ بستنی قهوه
میان وعده	------
ناهار	۱ بشقاب زرشک پلو با مرغ+ کمی ماست چکیده+ ۱ خیار
میان وعده	۲ شیرینی مربایی + ۲ نون سوخاری با خامه و مربای زرد آلو+ ۳ برش کیک ساده
شام	۱ ران مرغ سوخاری+ سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۲ برش پیتزا با خیارشور+ سالاد شیرازی با سس+ ۱ بشقاب ماکارونی+ ماست چکیده+ ۱ پیش دستی پلو خورش قورمه سبزی+ کمی سبزی خوردن
میان وعده	۲ نون سوخاری با خامه و مربای زرد آلو+ نصف ساندویچ کالباس با مخلفاتش
مکمل ها	------
کالری مکمل ها	------
مایعات مصرفی	۵ لیوان آب+ ۳ نوشابه+ ۴ فنجان چای
کالری مایعات	محاسبه نشده
خواب بعد از ظهر	۵۰ دقیقه
ساعت خوابیدن شب	نخوابیدم.
جمع کل کالری	زیاد

ساعت ۶:۵۴: به به! اولا که دیشب به جای ۱:۳۰ ساعت ۳:۳۰ خوابم برد... دوما اینکه به جای رویت عدد ۴۳ عدد ۴۴ رویت شد اونم با ۱۰۰ گرم اضافه... حالا این هر دلیلی میتونه داشته باشه اما من میذارم به حساب پرخوری... تا ببینم در روزهای آتی یه فکری براش بکنم.

ساعت ۷:۵۸: هنوز کارمو شروع نکردم. با اجازه مشغول خوردن بودم...

ساعت ۱۸:۵۵: امروز رسما هیچ کاری نکردم. خیلی از دست خودم دلخورم...

	سه شنبه
وزن امروز	۴۴
ساعت بیداری صبح	۴:۴۰
صبحانه	------
میان وعده	------
ناهار	------
میان وعده	ساعت ۵:۴۰= سوپ نودل کاری با قارچ و سویا و سبزیجات و سایر مخلفات و پیاز و لیموترش و سس= ۱۹۱ کالری آدامس تردینت= ۵ کالری
شام	سیب= ۷۱ کالری پرتقال= ۵۴ کالری
میان وعده	جمانه= ۴۰ کالری پتی مانژ= ۶۰ کالری بیسکوئیت شکلاتی= ۶۹ کالری
مکمل ها	مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس
کالری مکمل ها	۳ کالری
مایعات مصرفی	۳ لیوان آب+ ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۳ فنجان چای + ۱۳۰ سی سی شیر کاکائو
کالری مایعات	۵۱ کالری
خواب بعد از ظهر	۲ ساعت
ساعت خوابیدن شب	۳:۳۰
جمع کل کالری	۵۴۴ کالری

ساعت ۷:۴۰: اینم از زورکی زود خوابیدن... گفته بودم یک و نیم توی رختخوابم ساعت ۲:۳۰ با هزار اکراه رفتم توی رختخواب... تا ۲:۵۳ کتاب می خوندم بعدش خوابیدم و راس ساعت ۴:۴۰ سرررررررحال و قبراق بیدار شدم... هی با خودم کلنجار رفتم که دوباره بخوابم ولی تا ساعت ۷:۱۰ الکی توی رختخواب بودم. کتاب خوندم الانم که بلند شدم. برم وزن کنم بعدش میام کارامو شروع می کنم. خرید هم باید برم.

ساعت ۱۸:۱۰: خیلی دیر شد... تازه الان می خوام بشینم سر وقت کارام!

ساعت ۰۰:۴۶: دیگه کار بسه. خسته شدم. باید یه تماس کوتاه تلفنی با همکارم بگیرم و بعدشم مسواک و تا ۱:۳۰ برم توی رختخواب... 

 به امید فردایی بهتر و پربارتر... فردا روز تقلبه.

سرماخوردگیم بهتره.

امروز روز تقلبه. صبح یه صبحونه مشتی زدم توی رگ.  ۲ تا مربایی خوردم... با ۲ تا ساندویچ مشتی تخم مرغ و پنیر و کالباس که توش پر سس (از ۲ نوع) و چیپس و سبزی و خیارشور و ... بود. خیلی چسبید.

ساعت ۹:۳۰ صبحه الان و دارم بکوب کار می کنم.

باز فین فینم هم شروع شده.