| شنبه | |
| ساعت بیداری صبح |
۹ |
| صبحانه | ------ |
| میان وعده | ------ |
| ناهار | ------ |
| میان وعده |
ساعت ۴:۵۵= ۱۰۰ گرم سیب زمینی آبپز+ ۳۰ گرم ماست کم چرب+ ۸۰ گرم خیار+ ۴۰ گرم خیارشور= ۱۲۸ کالری |
| شام | ------ |
| میان وعده | بستنی= ۸۱ کالری ژله تمشک= ۳۳ کالری خیارشور= ۶ کالری زردآلو= ۲۶ کالری انگور= ۷ کالری آلبالو= ۱۱ کالری |
| مولتی ویتامین | ۱ |
| ب کمپلکس | ۱ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز | ۴ لیوان آب |
| خواب بعد از ظهر | ------ |
| ساعت خوابیدن شب | ۳ |
| جمع کل کالری | ۲۹۲ کالری |
| ویتامین ث | ------ |
| کلسیم | ------ |
| زینک | ------ |
| ویتامین د | ------ |
| ویتامین ای | ------ |
| منیزیوم | ------ |
| مینرال | ------ |
| فولیک اسید | ------ |
| آهن | ------ |
| کالری مکملها | ------ |
| شنبه | |
| د/ک | ۶✔ |
| د/ب | ۱✔ |
| پیک موفقیت | ✘ |
| مطالعه آزاد | ✔ |
| تماشای فیلم | ✘ |
| گوش دادن به موسیقی | ✔ |
| ثبت عکس روزانه | ✔ |
| ثبت فیلم روزانه | ✘ |
| گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق | ✘ |
| پاکسازی و مرتب سازی منزل | ✘ |
| آموختن مطالب جدید | ✘ |
| بهداشت شخصی | ۱ مسواک- پوست دست- حمام- رنگ مو و ابرو- صورت و ابرو✔ |
| تغذیه بچه ها | ✔ |
| بازی و توجه به پناه | ✔ |
| مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی | ✘ |
| تماس با همکاران و دوستان | ✔ |
| نت کانتکتس- پرسنل | ✔ |
| بازی و گفتگو و تفریح با داتیس و برزین | ✘ |
| رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی | ✘ |
| رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی | ✘ |
| رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش MA فارسی | ✔ |
| کار طراحی فایلهای گرافیکی | ✔ |
| بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی | ✔ |
| مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی | ✘ |
| سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام | ✔ |
|
برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من: |
۳ لیوان چای/ ۶ قند/۵ قاشق پلوخورش قیمه/ ۱ پیش دستی کوچک سالاد کاهو و گوجه فرنگی و خیار و لیموترش/ ۱ لیوان آب پرتقال سان ایچ/ ۱ برش کوچک طالبی/ |
وزن امروز ساعت ۱ بعد از ظهر ۴۳.۴ بود. وارد محدوده امن شدم.
ساعت یک ربع به هشت شبه. دارم بچه هارو میبرم یکی یکی حموم که بعد هم ازشون عکس بگیرم. مامانم میگه موهام خیلی بد شده و باید حتما رنگ کنم. فکر می کنه بخاطر پونا رنگشون نمی کنم... من اصلا معتقد به این مسئله نیستم که رنگ کردن و یا نکردن تاثیری داشته باشه یا معنای خاصی داشته باشه... موضوع اینه که حوصله و روحیه شو نداشتم... اگه دیدم بعد از حموم کردن بچه ها روحیه ش رو دارم رنگ می کنم... اگر نه هم که هیچی.
یک روسری گرفتم که دو طرفش دو رنگ متفاوت داره. خیلی قشنگه.(در اصل مامانم برام خرید.)
