روز تقلب	یکشنبه
ساعت بیداری صبح	۷:۱۵
صبحانه	۴ مربایی+ ۴ لقمه بزرگ نون و پنیر و نیمرو با سبزی و مخلفات(چیپس و سس و غیره)
میان وعده	۱ پیاله کوچک حلیم با شکر و دارچین
ناهار	۱ نون سیردار+ ۱ بشقاب زرشک پلو با مرغ+ ماست و خیار و سبزی و خیارشور
میان وعده	۱ بستنی سالار توت فرنگی+  ۲ مربایی+ کمی انگور و آلبالو
شام
میان وعده	۱ بشقاب و نیم پلو خورش فسنجان+ نصف بشقاب پلو خورش کرفس
مولتی ویتامین	۱
ب کمپلکس	۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز	۵ لیوان آب + ۳ لیوان چای+ ۱ نوشابه مشکی
خواب بعد از ظهر	۱ ساعت و ۱۵ دقیقه
ساعت خوابیدن شب	نخوابیدم.
جمع کل کالری	زیاد

ویتامین ث	------
کلسیم	------

زینک	------
ویتامین د	------
ویتامین ای	------
منیزیوم	------
مینرال	------

فولیک اسید	------
آهن	------

کالری مکملها

------

روز تقلب	یکشنبه
د/ک	۱۰✔
د/ب	۶✔
پیک موفقیت	۲✔
مطالعه آزاد	✔
تماشای فیلم	✘
گوش دادن به موسیقی	✔
ثبت عکس روزانه	✔
ثبت فیلم روزانه	✘
گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق	✘
پاکسازی و مرتب سازی منزل	✘
آموختن مطالب جدید	✘
بهداشت شخصی	۲ مسواک- پوست دست- صورت و ابرو✔
تغذیه بچه ها	✔
بازی و توجه به پناه	✘
مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی	✘
تماس با همکاران و دوستان	✔
نت کانتکتس- پرسنل	✔
بازی و گفتگو و تفریح با داتیس و برزین	✘
رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی	✘
رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی	✘
رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش  MA فارسی	✔
کار طراحی فایلهای گرافیکی	✘
بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی	✔
مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی	مطالعه✔
سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام	✔

یک یخچال-فریزر جدید گرفتیم که مثلا برق کمتر مصرف کنه(امرسان)... بس که برق گرون میشه هر دفعه... قراره طرفای ظهر بیارنش...

وزن صبح امروز ۴۲.۷ بود.

مارینای عزیزم.. شرمنده که اینقدر دیر پاسختو میدم... عزیزم من از وقتی اینترنت کند شده نتونستم برم توی جی-میلم که بتونم برات ایمیل بفرستم... کاش یک وبلاگ باز کنی تا اونجا خصوصی جوابتو بدم... منم اوایل رژیم سردرد می گرفتم و حتی می رفتم زیر پتو می لرزیدم(تابستون پارسال توی گرما) و یا برای وقت کشی می خوابیدم که تایم سریعتر بگذره... خیلی ترفندای دیگه... مثلا چون حجم غذام کم بود و من معده ام هنوز گشاد.. می خوابیدم و بلافاصله به محض بیدار شدن از خواب تا هنوز حس گرسنگی بهم مستولی نشده غذا می خوردم... حتما هم قبلش یکی دو لیوان آب یخ و یک کاسه کاهو و یک کاسه سبزی و خیار و گوجه فرنگی برای شکم پر کنی می خوردم... خلاصه باید کمی بهت فشار بیاد توی ماههای اول چاره دیگه ای نداره... اگه از روشهای دیگه اقدام کنی ممکنه وزن برای مدتی کم بشه اما معده ات کماکان بزرگ میمونه و بعد از مدتی وزنت برمی گرده. باید ریشه ای اقدام کنی.

یخچال رو آوردند. امرسانه و قیمتشم ۵۳۰ تومن بود. حالا ببینیم یه جنس ایرانی ارزون قیمت چه جوری از آب درمیاد... یخچال اولیمون توشیباست و خیلی خیلی عالیه اما فریزمون قدیمی بود و مارکش بوش بود و خیلی زیاد برق مصرف می کرد.

این یخچال جدید و دراز امرسان.

اینم توشیبا که خیلی جادار و عالیه.

اینم عکس همون روسری که هر طرفش یه رنگیه... برای مینا جون که گفتن عکسشو بذارم.

امروز برزین داره میره تولد دوست همکلاسیش... فرنوشا هم گریه زاری راه انداخته که اونم باید بره... تا حدود نیم ساعت دیگه دارم میرم برزین رو برسونم تولد... نمی دونم با فرنوشا چی کار کنم... خودمون با دوستمون داریم میریم رستوران برای شب... همه بچه ها رو هم میبریم... خوشم نمیاد فرنوشا رو وقتی دعوت نشده بفرستم جایی... باید یه جوری سرشو گرم کنم. طفلی از الان لباس هاشو هی میپوشه و درمیاره و می گه کدوم قشنگتره!

دارم میرم برزین رو برسونم... این لباس برزین رو ۸۴۰۰ تومن گرفتم از بوستان. می ارزه؟ (برزین بفهمه اینقدر ارزون بوده نمی پوشه) خیلی بنظرم ارزون اومد. حدود سه ماه پیش... سه تا پیرهن هم تقریبا همین مدل به سه رنگ برای خودم گرفتم هرکدوم ۳۰۰۰ تومن!!! میدونم جنسش نباید به خوبی گروناش باشه اما واقعا ۳۰۰۰ تومن مفته... توی قائم مدل همین پیرهن از ۵۸ تومن بود تا ۶۹ تومن!!!

اینم عشقولانه ای از پناه و فرنوشا.