روز تقلب |
یکشنبه |
| ساعت بیداری صبح |
۶:۱۵ |
| صبحانه | ۴ مربایی+ ۴ لقمه بزرگ نون و پنیر و نیمرو+ سبزی و چیپس و مخلفات |
| میان وعده | ۱ پیاله حلیم با شکر و دارچین |
| ناهار | ۱ نون سیر دار+ ۱ سوم دلمه گوجه فرنگی+ ۱ سوم دلمه فلفل+ نصف بشقاب باقالی پلو با مرغ+ ماست و خیار و مخلفات |
| میان وعده |
۱ بستنی سالار توت فرنگی+ ۴ عدد بیسکوئیت مادر+ ۲ مربایی+ کمی انگور و آلبالو+ چیپس و پفیلا |
| شام | ۲ ران مرغ+ ۳ برش پیتزا+ کمی پاستا با سس+ کمی سیب زمینی+ مخلفات+ ۲ برش کیک ساده+ کمی ژله |
| میان وعده | نصف بشقاب ماکارونی با سس خردل+ نصف بشقاب پلو خورش کرفس+ کمی ماست+ چیپس و پفیلا+ ۱ تکه کیک کاکائویی |
| مولتی ویتامین | ۱ |
| ب کمپلکس | ۱ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز | ۶ لیوان آب+ ۳ لیوان چای+ ۱ نوشابه+ ۱ دلستر |
| خواب بعد از ظهر | ۲ ساعت |
| ساعت خوابیدن شب | نخوابیدم |
| جمع کل کالری | زیاد |
| ویتامین ث | ------ |
| کلسیم | ------ |
| زینک | ------ |
| ویتامین د | ------ |
| ویتامین ای | ------ |
| منیزیوم | ------ |
| مینرال | ------ |
| فولیک اسید | ------ |
| آهن | ------ |
| کالری مکملها | ------ |
| روز تقلب |
یکشنبه |
| د/ک | ۱۰✔ |
| د/ب | ۴✔ |
| پیک موفقیت | ۱✔ |
| مطالعه آزاد | ✔ |
| تماشای فیلم | ✘ |
| گوش دادن به موسیقی | ✔ |
| ثبت عکس روزانه | ✘ |
| ثبت فیلم روزانه | ✘ |
| گفتگوی عاشقان و تحکیم عشق | ✘ |
| پاکسازی و مرتب سازی منزل | ✘ |
| آموختن مطالب جدید | ✘ |
| بهداشت شخصی | ۲ مسواک- صورت و ابرو- پوست دست و پا✔ |
| تغذیه بچه ها | ✔ |
| بازی و توجه به پناه | ✔ |
| مطالعه و بررسی مطالب بروز بخش اصلی | ✘ |
| تماس با همکاران و دوستان | ✔ |
| نت کانتکتس- پرسنل | ✘ |
| بازی و گفتگو و تفریح با داتیس و برزین | ✘ |
| رسیدگی به پرونده های بخش اداری S فارسی | ✘ |
| رسیدگی به پرونده بخش S انگلیسی | ✘ |
| رسیدگی یا بروز رسانی پرونده های بخش MA فارسی | ✘ |
| کار طراحی فایلهای گرافیکی | ✘ |
| بررسی آماری پرونده های انگلیسی و فارسی | ✘ |
| مطالعه و آماده سازی پرونده بزرگ بخش اصلی | مطالعه✔ |
| سایر کارهای مربوط به خودم و بچه هام | ✔ |
وزن امروز صبح من دقیقا ۴۳ بود.
خدایا کمکم کن.
