 |
جمعه |
| وزن امروز | ۴۳.۴ |
| ساعت بیداری صبح | ۹:۴۵ |
| صبحانه | ------ |
| میان وعده | ------ |
| ناهار | ------ |
| میان وعده | ساعت ۴:۳۵= ۲۱۱ کالری آدامس= ۵ کالری |
| شام | سیب سبز= ۸۱ کالری |
| میان وعده | بیسکوئیت= ۱۱۶ کالری |
| مکمل ها | مولتی ویتامین + ب کمپلکس+ زینک پلاس+ اسلیم کوئیک |
| کالری مکمل ها | ۱۳ کالری |
| مایعات مصرفی | ۳ لیوان آب+ ۳۰۰ سی سی نوشابه زیرو+ ۲ فنجان چای |
| کالری مایعات | ۱ کالری |
| خواب بعد از ظهر | ------ |
| ساعت خوابیدن شب | ۲:۴۰ |
| جمع کل کالری | ۴۲۷ کالری |
ساعت ۱۷:۳۸= از دیروز تا امروز ۲ کیلو و ۱۰۰ گرم کم شدم. عجب!!!!!!!!!!!! ولی خوبه... باز برگشتم توی محدوده امن ۴۳...
ساعت ۱۹= از این اسلیم کوئیک خوشم نیومده... الان قشنگ معده مو احساس می کنم... انگار یه جوریه... حقیقتش می ترسم نکنه به معده خدای نکرده آسیب بزنه... اون چیزی هم که توی رژیم از همه بیشتر اهمیت داره داشتن یک معده قوی و سالمه... غلط کردم معده گلم... دیگه نمی خورم. شرمنده اتم. همین دو روز خوردم ببینم چیه... چیز خاصی که بنظرم نیومد.
ساعت ۲۱:۳۳= دارم بکوب کار می کنم.
