 روز تقلب |
یکشنبه |
| وزن امروز | ۴۳.۷ |
| ساعت بیداری صبح | ۵ |
| صبحانه | ۳ شیرینی مربایی+ یکی و نصفی ساندویچ الویه با مخلفات+ ۱ مشت چیپس+ ۱ بستنی قهوه |
| میان وعده | ۱ بستنی سالار |
| ناهار | ۱ بشقاب لوبیا پلو با گوشت+ کمی ماست چکیده+ کمی سبزی |
| میان وعده | ۱ برش کیک ساده+ ۱ تکه ویفر ۵ سانتی+ ۱ مربایی+ نصف نارنگی |
| شام | فست فود کامل+ ماست و کشمش+ پبو خورش بادمجون+ کمی زرشک پلو |
| میان وعده | ۳ نون خامه ای+ ۲ کیک ساده+ ۱ ساندویچ الویه+ ۱ کوکوسبزی |
| مکمل ها | ------ |
| کالری مکمل ها | ------ |
| مایعات مصرفی | ۴ لیوان آب + ۳ نوشابه مشکی+ ۴ فنجان چای |
| کالری مایعات | محاسبه نشده |
| خواب بعد از ظهر | ۴۵ دقیقه |
| ساعت خوابیدن شب | نخوابیدم. |
| جمع کل کالری | زیاد |
دیروز که ناهار زود خوردم تا شب کلی هی گرسنه شدم و خیلی بهم بد گذشت... مخصوصا که تا ساعت ۶ همه کالریهامو هم مصرف کرده بودم. همون بهتر که دیرتر غذا بخورم... چون تا زمانی که جز آب چیزی توی معده ام نرفته خیلی راحت میتونم کار کنم و تمرکز داشته باشم... گرسنگی ای هم اگر حادث شد با چند جرعه آب رفع میشه و اصلا و ابدا اذیت نمی کنه چون هم معده لالاست و هم انسولینی هنوز توی بدن پخش نشده... خلاصه اینکه دیروز درس عبرتی بود بس بزرگ.
