نيروي برتر http://niruyebartar.blogfa.com/ fa blogfa.com Tue, 29 Dec 2009 10:47:18 GMT سه شنبه 8 دی 29 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-544.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></FONT></TD> <TD><FONT size=1>سه شنبه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۴۳.۸</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۹</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>ساعت ۵= سوپ کالری و مخلفات=<U> ۲۰۸ کالری</U> آدامس=<U> ۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>بستنی=<U> ۳۶۰ کالری</U> آدامس=<U> ۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>خیار و خیارشور=<U> ۱۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>مولتی ویتامین + ب کمپلکس + زینک + فولیک اسید</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲ لیوان آب + ۱ نوشابه زیرو + ۳ فنجان چای + ۱ لیوان دوغ</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۴۶ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG></STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P> <STRONG>ساعت ۱۸:۱۰=</STRONG> فقط تونستم نصف سوپمو بخورم. بقیه اش موند گذاشتم توی یخچال... حالا اگه شب گرسنه شدم بقیه شو می خورم. اگه نه هم که هیچی... ولی نمی تونم بگم دقیقا چقدر کالری خوردم. کل سوپ با مخلفاتش ۲۰۸ کالری بود... من چه اون باقیمونده رو بخورم چه نخورم همینقدر میگیرم که خوردم... اینم نتیجه چندین بار حذف تقلب نامحدود... معده کوچیک شده باز.<IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></P> <P>نمی دونم چرا وقتی روی کامنت دونی بچه ها کلیک می کنم که کامنت بذارم... صفحه سفید میاد و بقیه اش لود نمیشه... برای همینه که نیومدم پیشتون دوستای نازنینم... بازم سعیمو می کنم... نشد با یه بروزر دیگه باز می کنم ببینم چی میشه.</P> <P><STRONG>ساعت ۲۱:۱۵=</STRONG> خب ساعت ۹ دیدم همه دارن شام میخورن گشنه م شد بقیه سوپمو همینطوری سرد سرد خوردم. کلی چسبید.</P> Tue, 29 Dec 2009 10:47:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=544 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-544.aspx دوشنبه 7 دی 28 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-543.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></FONT></TD> <TD><FONT size=1>دوشنبه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۴۴.۱</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۹</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>ساعت ۴:۰۵= سوپ کاری با مخلفات= <U>۱۹۵کالری</U> آدامس= <U>۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>بستنی=<U> ۳۵۴ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>بیسکوئیت=<U> ۸۱ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>مولتی ویتامین + ب کمپلکس + زینک</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ لیوان آب + ۱ نوشابه زیرو + ۵ فنجان چای + ۱ لیوان دوغ</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۵۱ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۵:۱۰</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۶۸۹ کالری</STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P> </P> Mon, 28 Dec 2009 10:49:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=543 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-543.aspx یکشنبه 6 دی 27 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-542.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></FONT></TD> <TD><FONT size=1>یکشنبه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۴۴.۵</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۹</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>ساعت ۵:۱۰= سوپ کاری با مخلفات= <U>۲۰۰کالری</U> آدامس= <U>۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲ بستنی=<U> ۳۴۸ کالری</U> آدامس=<U> ۱۰ کالری</U> ۱ پاستیل=<U> ۱۴ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>سالاد=<U> ۱۰۰ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>مولتی ویتامین + ب کمپلکس + زینک</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲ لیوان آب + ۱ نوشابه زیرو + ۵ فنجان چای</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۵</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۶۸۳ کالری</STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P> </P> Sun, 27 Dec 2009 11:41:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=542 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-542.aspx شنبه 5 دی 26 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-541.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></FONT></TD> <TD><FONT size=1>شنبه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۴۴.۹</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۹:۳۰</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>ساعت ۴:۳۰= سوپ کاری با مخلفات= <U>۲۱۴کالری</U> آدامس= <U>۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>آدامس=<U> ۱۵ کالری</U> ۲ بستنی=<U> ۳۳۰ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>سالاد=<U> ۸۷ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>مولتی ویتامین +  ب کمپلکس + زینک</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ لیوان آب + ۱ نوشابه زیرو + ۴ فنجان چای + ۲ لیوان دوغ</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۳۱ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۵</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۶۸۵ کالری</STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P> <STRONG>ساعت ۱۷:۱۲=</STRONG> خوبه کم کاری تیروئید ندارم!!! ببین چه ریز ریز داره میاد پائین... اما باشه. من صبرم زیاده. همیشه زیاد بوده.<IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/30.gif" height=18></P> <P>دیروز و چند روز پیش ناپرهیزی کردم. شب با ۱ ورق ژامبون و تخم مرغ شام خوردم... کالریم دقیقا در محدوده شد اما من خلاف قانون رفتار کردم. غذا فقط ۱ وعده. از امشب خلاف ملاف نداریم... کالری تا مرز ۶۹۰ اما غذا فقط یه وعده.</P> <P>تقلب محدود بعدی... چهارشنبه.<IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></P> Sat, 26 Dec 2009 13:43:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=541 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-541.aspx جمعه 4 دی 25 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-540.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></FONT></TD> <TD><FONT size=1>جمعه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۴۵</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۹:۳۰</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>ساعت ۴:۴۰= سوپ کاری با مخلفات= <U>۲۰۵ کالری</U> آدامس= <U>۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>بستنی= <U>۱۷۴ کالری</U> آدامس=<U> ۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ تخم مرغ آبپز+ ۱ برگ کالباس+ سبزی+ خیارشور و گوجه فرنگی=<U> ۲۰۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲ مولتی ویتامین + ۲ ب کمپلکس + زینک+  امگا ۳</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۱۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ لیوان آب + ۱ نوشابه زیرو +  ۳ فنجان چای + ۲ لیوان دوغ</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۷۹ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۴:۴۰</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۶۸۴ کالری</STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P> </P> Fri, 25 Dec 2009 11:09:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=540 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-540.aspx پنج شنبه 3 دی 24 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-539.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></FONT></TD> <TD><FONT size=1>پنج شنبه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۴۵.۹</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۸</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>ساعت ۷= سوپ کاری غیر رژیمی با مخلفات=<U> ۴۵۷ کالری</U> آدامس=<U> ۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>خیارشور=<U> ۶ کالری</U> بستنی قیفی= <U>۱۵۴ کالری</U> آدامس=<U> ۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲ مولتی ویتامین + ۲ ب کمپلکس + زینک+ فولیک اسید + امگا ۳</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۱۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲ لیوان آب + ۱ نوشابه زیرو + ۴ فنجان چای + ۱ لیوان دوغ</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۴۶ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۴:۴۰</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۶۸۶ کالری</STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P><STRONG>ساعت ۲۰:۲۵=</STRONG> فکر کنم دیگه باید همین امشب یا فردا صبح پ.ر.ی.و.د بشم... درداش حس می کنم داره شروع میشه...</P> <P>روحیه ام خیلی خرابه. خدایا کمکم کن... چقدر <STRIKE>بی حرمتی</STRIKE>... چقدر <STRIKE>بی اعتنایی</STRIKE>... چقدر <STRIKE>بی منطقی</STRIKE>... <STRONG>خدایا این وضع رو تغییر بده</STRONG>. ازت از صمیم قلب خواهش می کنم.</P> <P><STRONG>ساعت ۲۲:۵۵=</STRONG> ساعت ۲۲:۴۸ پ.ر.ی.و.د شدم. الان دارم یه استامینوفن میخورم.</P> Thu, 24 Dec 2009 16:47:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=539 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-539.aspx چهارشنبه 2 دی 23 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-538.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18>روز تقلب <STRONG>محدود</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT size=1>چهارشنبه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۴۴.۶</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۹:۴۵</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ بستنی سالار + ۳ شیرینی مربایی (کوچک)+ ۱ سیب+ نصف پرتقال</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ برش پیتزا + ۱ پرس پاستای پنه+ مخلفات و کمی چیپس</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ برش چیز کیک + ۱ شیرینی گردویی + ۱ آدامس+ ۱ پاستیل</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ مولتی ویتامین + ۱ ب کمپلکس + ۱ زینک</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۳ لیوان آب + ۵ فنجان چای + ۱ نوشابه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۴</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>تقلب محدود</STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P><STRONG>ساعت ۱۵:۰۱=</STRONG> وای هنوز پ.ر.ی.و.د نشدم اما همش حسش باهامه... کاش زودتر بیاد و بره که بتونم مطمئن باشم تغییرات وزنیم واقعیه و اثرات هورمونی روی اون نقشی نداره. </P> <P><STRONG>ساعت ۱۸:۰۷=</STRONG> دلم یه شام درست و حسابی میخواد. به به. بوی همبرگر میاد...</P> <P>کامنت برخی دوستای گلم مونده که هنوز تائید نکردم. به امید خدا و فرشتگان پنج شنبه...</P> Tue, 22 Dec 2009 22:00:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=538 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-538.aspx سه شنبه 1 دی 22 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-537.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></FONT></TD> <TD><FONT size=1>سه شنبه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۴۴.۸</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۸:۴۰</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>ساعت ۴:۳۰= سوپ کاری با مخلفات=<U> ۱۹۶ کالری</U> آدامس=<U> ۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>بستنی قیفی=<U> ۱۶۶ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲ تخم مرغ آبپز+ ۱ ورق ژامبون سالامی مرغ+ کمی سبزی+ ۲ برگ چیپس+ خیار+ خیارشور+ گوجه فرنگی و لیموترش=<U> ۲۵۳ کالری</U> آدامس=<U> ۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲ مولتی ویتامین + ۲ ب کمپلکس + زینک+ کلسیم د + امگا ۳</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۱۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ لیوان آب + ۲ نوشابه زیرو + ۱ لیوان دوغ + ۱ فنجان چای+ ۱ اسپرایت لایت+ ۲۰ سی سی آب انار</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۳۴ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۴:۴۰</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۶۷۲ کالری</STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P> <STRONG>ساعت ۱۴:۱۸=</STRONG> خب دیروز اولین روز من در روند کاهش وزن تا وزن هدف (و پایه) بود و خوب پیش رفتم... قراره ۵ روز در هفته تا لیمیت ۶۹۰ کالری بخورم و دیروز شد ۶۱۹... ۲ تا بستنی قیفی خوردم شب با کمی سالاد شیرازی... حساب کردم اگر آجیل بخورم یا غذا کالری سر بفلک میزنه اینه که دو تا بستنی قیفی خوردم... نه کسی تونست انگ رژیم بهم بچسبونه نه کالریم رفت به فلک... هنوز پ.ر.ی.و.د نشدم برای همین کاهش وزنم با اشکال مواجه هست... اما من ادامه میدم... فردا تقلب محدوده... شب پاستا می خورم با کیک(شاید هم فست فود بوفه ای)... همین. دو تا شیرینی خشک هم قبلش با چایی شاید بخورم. مقایسه اش کنید با تقلبهای نامحدودم...<IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/14.gif" height=18></P> <P><STRONG>کپل</STRONG> نازنینم... نمیتونم برات کامنت بذارم. نمیدونم چرا صفحه کامنت باز نمیشه!!!</P> <P>بریم ببینیم روز دوم چه می کنم... کار خاصی لازم نیست... فقط در محدوده باید بمونم و میمونم.</P> <P>دوستان گلم از روابطم با... پرسیده بودن... نه هنوز قهره... فقط همین.</P> <P><STRONG>ساعت ۱۴:۳۰=</STRONG> یه چیز جالب... گوشه سمت راست وبلاگ که روند کاهش وزنمو نوشتم ببینین... اولین بار در ۱ دی سال ۸۷ به عدد ۴۴.۸ رسیدم... امروز هم ۱ دی ۸۸ هست و ۴۴.۸ هستم. البته اون زمان تقلب نامحدود داشتم و خیلی به کندی کم میشدم اما حالا ببینید چه بکنم.<IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/11.gif" height=18></P> <P>به بچه ها دیشب خیلی خوش گذشت. دلم برای پسرکم یه ذره شده... البته خوشحالم که در سفره و خوشحاله... اما پونای من برای همیشه رفت...</P> <P>پائین صفحه وبلاگو ببینین. تیکر جدید گذاشتم...</P> <P><STRONG>ساعت ۱۷:۳۸=</STRONG> آخ آخ نمی دونید چقدر هیجان زده ام که دارم وزن کم می کنم... نزدیک ۱ سال در روند تثبیت وزن بودم و خیلی خوب بود اما در روند کاهش قرار گرفتن خاطرات خوش ماههای اولیه رژیممو برام زنده کرد... اراده... جنگ با تمایلات لحظه ای... یک مبارزه تنگاتنگ و درست و حسابی با اضافه وزن...</P> <P>دوستان گلی که پرسیده بودن چرا می خوام باز کم کنن... حقیقتش مدتها روی وزن امن ۴۳ فیکس بودم... وزن ۴۳ خیلی عالیه و من توش کاملا اعتماد به نفس دارم... چند بار توی رژیم ناخودآگاه و بی دلیل وارد محدوده ۴۲ شدم و زود از خودم عکس گرفتم برای مقایسه... حس و حال جسمانیم توی ۴۲ و ۴۳ هیچ فرقی با هم نداشتن هیچ وقت... فقط اون یه ذره شکم که وقتی ل.خ.ت میشدم دیده میشد از نیمرخ... اون محو میشد (ورزش های ماهیچه شکم رو خیلی انجام دادم اما گویا مثکه فرق معامله ۴۲ و ۴۳ برای من همین یه ذره شکمه) اینه که بهتر دیدم ۴۲ باشم تا ۴۳... البته بگم هنوز هم ۴۳ برام وزن محدوده امن به حساب میاد اما مدتیه بدن مبارک داره توی روم وایمیسته و تمایلش به ۴۴ بیشتر از ۴۳ هست... منم تا میرم توی وزن ۴۴ یهو انگار این یک کیلو همش جمع میشه توی س.ی.ن.ه هام و اونها بزرگ میشن... منم بدجور بدم میاد از این مسئله... اینه که برنامه ریزی درست و حسابی می خواد که بیارمش واقعا توی محدوده ای خودم دلم میخواد... ۴۲ محدوده امنیه چون قبلا هم توش بودم و هیچ مشکلی نداشتم... اون روزی که مثلا مرداد ماه بچه ها رو توی اریکه ایرانیان دیدم توی ۴۲ بودم... یادم نمیره که توئیگی نازم داشت وزن همه رو یادداشت می کرد و بعدش میپرسید که می خواین چند بشین من گفتم ۴۲ و خورده ای هستم گفت میخوای چند بشی گفتم ۴۳... خنده قشنگش رو هیچ وقت یادم نمیره... همینطور بانوی ماهم.... شانون عزیز دلم... کیمیای نازنین که با مامان بزرگش اومده بود و یه تپل کوچولوی قشنگم که فکر کنم دختر خاله خوبش همراهیش می کرد... میس ری و زیزی و همکارشون هم بودن اونور میز نشسته بودن. دوست لاغر اندام من هم اومد دنبالم و همه رو دید... ای بابا رفتم توی خاطرات و موضوع اصلی رو فراموش کردم...<IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></P> <P>خلاصه اینکه <STRONG>عسل</STRONG> نازم چند وقت پیش پرسید (این مشکل <STRONG>کپل</STRONG> مهربونم هم هست) که به وزن دلخواه که رسیدیم تا میایم یه وعده بیشتر بخوریم یهو وزن ناجوانمردانه میره بالا... ایده من اینه که باید از وزن ایده آل یکی دو کیلو پائین تر بریم که موقع تثبیت اگر یکی دو کیلو هم بتدریج اضافه کردیم تازه بشیم وزن هدف... من اسم این وزن رو گذاشتم وزن پایه... اینم یه جور تقلبه دیگه اما از دوباره کاری جلوگیری می کنه... <STRONG>شهرزاد</STRONG> نازم هم توی وبلاگش به یه همچین نکته ای اشاره کرده بود...</P> <P><STRONG>مارال</STRONG> عزیزم وبلاگت برام باز نمیشه.</P> Mon, 21 Dec 2009 23:17:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=537 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-537.aspx دوشنبه 30 آذر 21 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-536.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18></FONT></TD> <TD><FONT size=1>دوشنبه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2 face="Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif"><STRONG>۴۶.۶</STRONG></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۸:۵۵</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>ساعت ۶:۱۵= سوپ گوشت و مخلفات=<U> ۱۷۵ کالری</U> آدامس=<U> ۵ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>آدامس=<U> ۵ کالری</U> بستنی قیفی=<U> ۱۵۸ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>سالاد شیرازی=<U> ۳۹ کالری</U> بستنی=<U> ۱۷۸ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1> ۲ مولتی ویتامین + ۲ ب کمپلکس + زینک+ کلسیم د + امگا ۳</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۱۳ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۳ لیوان آب+ ۱ نوشابه زیرو + ۱ فنجان چای + ۲ لیوان دوغ</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1><U>۴۶ کالری</U></FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۴</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>۶۱۹ کالری</STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P><STRONG>ساعت ۱۵:۵۴=</STRONG> از امروز یک جهش بزرگ بسمت کاهش وزن مطلوب برمیدارم... از الان تا هر زمانی که به وزن مطلوبم برسم دو روز تقلب کاملا محدود در هفته دارم مشابه ۳ ماه اول رژیمم در تابستان ۸۷...</P> <P> <STRONG>ساعت ۱۸:۵۴=</STRONG> ۵ روز عادی اجازه دریافت تا ۶۹۰ کالری را دارم و روزهای تقلب هم فقط ۲ عدد شیرینی و شام سه ماهه اول رژیمم.</P> Mon, 21 Dec 2009 12:24:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=536 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-536.aspx یکشنبه 29 آذر 20 دسامبر http://niruyebartar.blogfa.com/post-535.aspx <TABLE border=3 cellSpacing=1 cellPadding=1 width="50%"> <TBODY> <TR> <TD><FONT size=1><IMG src="http://blogfa.com/images/smileys/04.gif" height=18>روز تقلب <STRONG>نامحدود</STRONG></FONT></TD> <TD><FONT size=1>یکشنبه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>وزن امروز</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۴۴.۸</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت بیداری صبح</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۹</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>صبحانه</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲ شیرینی مربایی</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ شیرینی گردویی</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ناهار</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۲۴ قاشق (زرشک پلو با مرغ و باقالی پلو با گوشت)+ ۱ پیاله کوچک ماست چکیده و کمی سبزی</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۴ گردویی+ ۲ مربایی + ۱ مشت بادوم هندی+ ۱ نارنگی</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>شام</FONT></TD> <TD><FONT size=1>نصف بشقاب پاستای پنه+ نصف بشقاب بیف استرگانف+ ۱۶ قاشق پلو خورش قورمه سبزی+ ۱ برش نون تست+ ۱ پیاله کوچک ماست چکیده+ ۱ بسته چیپس سرکه</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>میان وعده</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ برش کیک خامه ای+ ۱ برش کیک ساده + ۱ شیرینی گردویی+ کمی نون و پنیر+ چیپس و ماست</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1> ------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مکمل ها</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>مایعات مصرفی</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۱ لیوان آب + ۳ کوکا + ۵ فنجان چای</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>کالری مایعات</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>خواب بعد از ظهر</FONT></TD> <TD><FONT size=1>------</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>ساعت خوابیدن شب</FONT></TD> <TD><FONT size=1>۵:۱۰</FONT></TD></TR> <TR> <TD><FONT size=1>جمع کل کالری</FONT></TD> <TD><FONT color=#00cc00 size=2><STRONG>زیاد</STRONG></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE> <P>باید یکم روی خودم کار کنم... روی مقاومتهام برای مبارزه با گرسنگی (در اصل ریزه خواری های الکی)... مثل سابق هم باید یکم غذا خوردنمو عقب تر بندازم... مثلا به جای ۳... ساعت ۵ بهتره چون چندین ساعت نگهم میداره و فرضا از ۸ باز تمایل به خوردن چیزی پیدا می کنم نه از ساعت ۵!</P> <P>وزن هدفم هم تغییر کرده. وزن هدفم رو گذاشتم ۴۲... توی تابستون که چندین بار به محدوده ۴۲ وارد شدم بهتر از حالا بودم و همین یه ذره شکم هم آب میشد. (توی وزن ۴۲ شکم ندارم اصلا توی ۴۳ یه ذره حس می کنم دارم... البته از روی لباس دیده نمیشه بهیچوجه)</P> <P>الان برای رسیدن به ۴۲ اقدام نمی کنم... اول پ.ر.ی.و.د بعد از یه هفته اقدام...</P> <P><STRONG>ساعت ۱۴:۰۶=</STRONG> تظاهرات روزهای قبل از پ.ر.ی.و.د باز داره خودنمایی می کنه... و کاملا دارم حسش می کنم. کار خوبی کردم امروز رو تقلب نامحدود گذاشتم چون در کل محدود هم بود باز وزن کاذب هورمونی باعث ناراحتیم میشد... البته به محض اینکه پ.ر.ی.و.د رفت بکوب تا رسیدن به وزن ۴۲ اقدام می کنم.</P> <P><STRONG>ساعت ۱۷:۱۵=</STRONG> مشغول کار و حساب و کتاب و از این حرفام.</P> Sat, 19 Dec 2009 19:59:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=niruyebartar&postid=535 niruyebartar http://niruyebartar.blogfa.com/post-535.aspx