روز تقلب یکشنبه
ساعت بیداری صبح

۶

صبحانه ۳ شیرینی مربایی+ ۴ لقمه بزرگ نون و پنیر و نیمرو با سبزی و مخلفات+ چیپس
میان وعده ۱ پیاله کوچک حلیم با شکر و دارچین
ناهار ۱ بشقاب لوبیا پلو+ کمی ماست+ سبزی+ خیارشور
میان وعده

۲ بستنی سالار توت فرنگی+ ۱ پن کیک براونی+ ۱ پیش دستی لینا و پفیلا+ ۲ شاخه انگور

شام ۱ ران رغ سوخاری+ ۱ برش پیتزا+ ۱ جوجه چینی+ ۱ سوم بشقاب پاستا+ ۱ سوم بشقاب سیب زمینی سرخ کرده+ ۴ ملاقه کوچک ماست و نعنا+ ترشی کلم و خیارشور+ کمی ژله+ ۳ برش کیک ساده
میان وعده نصف بشقاب ماکارونی+سبزی+ ۱ بشقاب پلو خورش کرفس با گوشت+ ۱ بشقاب کاهو و کلم+ ۲ نون سوخاری+ مربای آلبالو و خامه
مولتی ویتامین ۱
ب کمپلکس ۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز ۵ لیوان آب + ۳ فنجان چای+ ۱ و نصفی نوشابه
خواب بعد از ظهر ۲ ساعت
ساعت خوابیدن شب نخوابیدم.
جمع کل کالری زیاد

امگا۳ ۱
کلسیم ------

زینک ------
ویتامین د۳ -----
ویتامین ای ------
منیزیوم ------
مینرال ------

فولیک اسید ۱
آهن و ویتامین ث ۱

کالری مکملها ------

وزن صبح ۴۲.۶ بود.

خدایا... فرشتگان... کمکم کنید.

میکائیل... گابریل... کسیل... رافائل... هنیل...

اهورا مزدا...

کمک....