روز تقلب یکشنبه
ساعت بیداری صبح

۶

صبحانه ۴ شیرینی مربایی+ ۲ ساندویچ نون و پنیر و نیمرو با سبزیجات و مخلفات+ لینا
میان وعده ۱ پیاله کوچک حلیم با دارچین و شکر+ ۵ مشت پفیلای کره ای+ ۷۵ گرم بستنی طالبی
ناهار دو سوم بشقاب لوبیاپلو+ سبزی و خیارشور
میان وعده

۱ بستنی توت فرنگی سالار+ ۱ شیرینی مربایی

شام ۱ ران مرغ سوخاری+ ۱ برش و نیم پیتزا+ نصف بشقاب پاستا با سس+ نصف بشقاب سیب زمینی سرخ کرده+ ۳ ملاقه ماست و نعنا و کشمش+ خیارشور ترشی کلم+ ۳ برش کیک ساده
میان وعده ۱ بشقاب ماکارونی+ نصف بشقاب پلو خورش کرفس+ کمی سالاد خیار و گوجه فرنگی و لیموترش و روغن زیتون+ سبزی خوردن+ ۱مربایی+ پفیلای پنیری و کره ای
مولتی ویتامین ۱
ب کمپلکس ۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز ۵ لیوان آب + ۴ فنجان چای+ ۱ قوطی سون آپ+ نصف لیوان ملیک شیک شکلاتی
خواب بعد از ظهر ۱ ساعت و ربع
ساعت خوابیدن شب نخوابیدم.
جمع کل کالری زیاد

امگا۳ ۱
کلسیم ------

زینک ------
ویتامین د۳ -----
ویتامین ای ------
منیزیوم ------
مینرال ------

فولیک اسید ۱
آهن و ویتامین ث ۱

کالری مکملها ------

وزن امروز صبح ۴۲.۹ بود.