سه شنبه 5 خرداد 26 می
| سه شنبه | |
| ساعت بیداری صبح |
۷:۳۵ |
| صبحانه | ------ |
| میان وعده | ------ |
| ناهار | ------ |
| میان وعده |
ساعت ۶:۴۰= سوپ قارچ با رشته و سیب زمینی و مرغ و پنیر و لیموترش و خیارشور= ۱۸۱ کالری |
| شام | ------ |
| میان وعده | بستنی یخی= ۵۸ کالری گوجه سبز= ۲۲ کالری زردآلو= ۲۸ کالری |
| مولتی ویتامین | ۱ |
| ب کمپلکس | ۱ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز | ۴ لیوان و نیم آب |
| خواب بعد از ظهر | ۴ ساعت |
| ساعت خوابیدن شب | ۳:۳۰ |
| جمع کل کالری | ۲۸۹ کالری |
| ویتامین ث | ------ |
| کلسیم | ------ |
| زینک | ------ |
| ویتامین د | ------ |
| ویتامین ای | ------ |
| منیزیوم | ------ |
| مینرال | ------ |
| فولیک اسید | ------ |
| آهن | ------ |
| کالری مکملها | ------ |
|
برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من: |
۳ لیوان چای/ ۷ قند/ ۱ بیسکوئیت گرجی/ ۴ قاشق لوبیاپلو/ ۳ قاشق ماست کم چرب/ |
+ نوشته شده در سه شنبه پنجم خرداد ۱۳۸۸ ساعت توسط نیروی برتر
|