پنج شنبه 7 خرداد 28 می
| پنج شنبه | |
| ساعت بیداری صبح |
۹ |
| صبحانه | ------ |
| میان وعده | ------ |
| ناهار | ------ |
| میان وعده |
------ |
| شام | ساعت ۱۲:۳۰= ۱ تخم مرغ آبپز ۴۶ گرمی= ۷۲ کالری ۷۸ گرم فیله تن ماهی= ۸۶ کالری خیارشور= ۶ کالری |
| میان وعده | ۱ کاسه ژله شاتوت رژیمی= ۳۳ کالری |
| مولتی ویتامین | ۱ |
| ب کمپلکس | ۱ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز | ۳ لیوان آب |
| خواب بعد از ظهر | ------ |
| ساعت خوابیدن شب | ۳:۳۷ |
| جمع کل کالری | ۱۹۷ کالری |
| ویتامین ث | ------ |
| کلسیم | ------ |
| زینک | ------ |
| ویتامین د | ------ |
| ویتامین ای | ------ |
| منیزیوم | ------ |
| مینرال | ------ |
| فولیک اسید | ------ |
| آهن | ------ |
| کالری مکملها | ------ |
|
برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من: |
۱ لیوان چای/ نصف ۱ برش کیک ساده/ ۲ توت فرنگی/ ۲ زردآلو/ ۲ گوجه سبز/ ۱ فنجان مخلوط آب طالبی و توت فرنگی |
+ نوشته شده در پنجشنبه هفتم خرداد ۱۳۸۸ ساعت توسط نیروی برتر
|