سه شنبه 19 خرداد 9 ژوئن
| سه شنبه | |
| ساعت بیداری صبح |
۷ |
| صبحانه | ------ |
| میان وعده | ------ |
| ناهار | ------ |
| میان وعده |
ساعت ۲:۳۰= سوپ قارچ با رشته و سیب زمینی و مرغ و پنیر و سویا و خیارشور و لیموترش= ۱۸۲ کالری |
| شام | ------ |
| میان وعده | ۱ بستنی یخی= ۵۸ کالری |
| مولتی ویتامین | ۱ |
| ب کمپلکس | ۱ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز | ۱ لیوان و نیم آب+ نصفه لیوان چای |
| خواب بعد از ظهر | ۲ ساعت و نیم |
| ساعت خوابیدن شب | ۴:۱۵ |
| جمع کل کالری | ۲۴۰ کالری |
| ویتامین ث | ------ |
| کلسیم | ------ |
| زینک | ------ |
| ویتامین د | ------ |
| ویتامین ای | ------ |
| منیزیوم | ------ |
| مینرال | ------ |
| فولیک اسید | ------ |
| آهن | ------ |
| کالری مکملها | ------ |
+ نوشته شده در سه شنبه نوزدهم خرداد ۱۳۸۸ ساعت توسط نیروی برتر
|