روز تقلب چهارشنبه
ساعت بیداری صبح

۶:۱۵

صبحانه ۴ شیرینی مربایی+ ۲ ساندویچ نون و پنیر و سبزی و نیمرو با لینا و لیموترش و مخلفات
میان وعده ۱ پیاله کوچک حلیم با شکر و دارچین
ناهار ۱ بشقاب لوبیاپلو+ کمی ماست و سبزی و شور و خیارشور
میان وعده

۲ بستنی توت فرنگی سالار+ دو سوم شیرینی دو طبقه مربایی+ لینا+ ۲ آلو+ ۱ انجیر

شام ۱ ران مرغ سوخاری+ ۱ برش پیتزا+ نصف بشقاب پاستا+ نصف بشقاب سیب زمینی سرخ کرده با سس+ ۲ ملاقه ماست و نعنا+ ۳ برش کیک ساده
میان وعده نصف بشقاب ماکارونی+ نصف بشقاب پلو خورش کرفس+۱ مربایی+ کمی لینا+۲۰ گرم بستنی طالبی+ ۲ نون سوخاری و کمی پنیر و سبزی
مولتی ویتامین ۱
ب کمپلکس ۱
میزان مایعات مصرفی در طول روز ۵ لیوان آب + ۴ فنجان چای + ۱ پپسی
خواب بعد از ظهر ۲ ساعت و نیم
ساعت خوابیدن شب ۶ صبح فرداش
جمع کل کالری زیاد

امگا۳ ------
کلسیم ------

زینک ------
ویتامین د۳ -----
ویتامین ای ------
منیزیوم ------
مینرال ------

فولیک اسید ------
آهن و ویتامین ث ------

کالری مکملها ------

وزن دیروزم ۴۴.۱ بود. وزن امروز صبح ۴۳.۳ بود.