دوشنبه 26 مرداد 17 آگوست
| دوشنبه | |
| ساعت بیداری صبح |
بیدارم. اصلا نخوابیدم. |
| صبحانه | ------ |
| میان وعده | ------ |
| ناهار | ------ |
| میان وعده |
------ |
| شام | ساعت ۱۲ نیمه شب= سوپ میگو و ماهی با رشته و قارچ و پیازچه و نخود و هویج+ لیموترش و خیارشور= ۱۴۸ کالری |
| میان وعده | ۱ عدد آدامس فایو= ۵ کالری خیار= ۷ کالری طالبی= ۶ کالری آلبالو= ۱۱ کالری |
| مولتی ویتامین | ۱ |
| ب کمپلکس | ۱ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز | ۱ لیوان آب + ۱ لیوان نوشابه ویتامینه+ ۱ قوطی کوکای زیرو= ۱ کالری |
| خواب بعد از ظهر | ۳ ساعت |
| ساعت خوابیدن شب | ۶:۳۰ صبح |
| جمع کل کالری | ۱۷۸ کالری |
| امگا۳ | ------ |
| کلسیم | ------ |
| زینک | ------ |
| ویتامین د۳ | ----- |
| ویتامین ای | ------ |
| منیزیوم | ------ |
| مینرال | ------ |
| فولیک اسید | ------ |
| آهن و ویتامین ث | ------ |
| کالری مکملها | ------ |
|
برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من: |
۳ لیوان چای/ ۳ قند/ ۱ شیرینی مربایی/ ۳ لقمه نون لواش با املت/ ۱ خیار/ چند پر گوجه فرنگی با لیموترش/ ۱ قاچ خربوزه/ نصف ۱ گلابی/ |
خدایا... فرشتگان... صدامو می شنوید... میدونم که می شنوید... کمکم کنید. 
وزن ساعت ۷ شب من... ۴۳.۹ بود. دقیقا ۱ کیلو از دیروز بیشتر... حالا ببینیم به چه شکل میاد پائین.
وزن ساعت ۹ شب ۴۳.۶ بود.
اهورا مزدا... میکائیل... گابریل... کسیل... رافائل... هنیل...
ساعت ۱۰:۴۵ شبه و داره کم کم گرسنه ام میشه... دارم بکوب کار می کنم...
خداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و ششم مرداد ۱۳۸۸ ساعت توسط نیروی برتر
|