شنبه 31 مرداد 22 آگوست
| شنبه | |
| ساعت بیداری صبح |
۹:۴۵ |
| صبحانه | ------ |
| میان وعده | ------ |
| ناهار | ------ |
| میان وعده |
ساعت ۶:۱۵= سوپ مرغ با قارچ و رشته و سیب زمینی و پیازچه و گوجه فرنگی+ لیموترش و خیارشور= ۱۵۹ کالری ۱ آدامس تریدنت= ۵ کالری |
| شام | ------ |
| میان وعده | ۱ پیاله کوچک ژله رژیمی انگور= ۳۲ کالری ۱ هلو انجیری= ۲۴ کالری |
| مولتی ویتامین | ۱ |
| ب کمپلکس | ۱ |
| میزان مایعات مصرفی در طول روز | ۱ لیوان آب + ۱ قوطی پپسی دایت= ۱ کالری ۱۰۰ سی سی دوغ کاله= ۲۵ کالری |
| خواب بعد از ظهر | ------ |
| ساعت خوابیدن شب | ۴:۴۰ |
| جمع کل کالری | ۲۴۶ کالری |
| امگا۳ | ------ |
| کلسیم | ------ |
| زینک | ------ |
| ویتامین د۳ | ----- |
| ویتامین ای | ------ |
| منیزیوم | ------ |
| مینرال | ------ |
| فولیک اسید | ------ |
| آهن و ویتامین ث | ------ |
| کالری مکملها | ------ |
|
برنامه خورد و خوراک امروز دوست لاغر اندام من: |
۱ لیوان چای/ ۲ قند/ ۵ قاشق عدس پلوی دستپخت من/ ۱ لیوان نوشابه/ ۱ مشت چیپس/ ۱ لیوان دلستر/ ۱ بش کوچک خربوزه/ |
خدایا... فرشتگان... کائنات... همه انرژی های مثبت... من بطور محض و مطلق در پناه شما هستم.
وزن ساعت ۱:۴۰ بعدازظهر ۴۳.۳ بود.
+ نوشته شده در شنبه سی و یکم مرداد ۱۳۸۸ ساعت توسط نیروی برتر
|
اه اه زودتر بشه و خلاصم کنه دیگه... بدم میاد از این زمانایی که اینجوری میشم... هم رو وزنم اثر منفی کاذب میذاره هم توی حالت عمومی بدنم هم اعصابم... همه چی خلاصه.
